肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

主要表現(xiàn)為肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限、怕冷、有明顯壓痛點、肌肉痙攣與萎縮。

但是肩膀抬胳膊疼并不一定是肩周炎，也有可能是肩袖損傷等其他一些肩部的問題。

建議可以采取熱敷或者冷敷的辦法來適當(dāng)?shù)木徑馓弁?。但是具體確診是什么原因?qū)е碌奶Ц觳蔡?，還是建議去正規(guī)醫(yī)院檢查，得出結(jié)果了才好對癥下藥。

但這期間，可以先做一些適當(dāng)?shù)倪\動來打開肩關(guān)節(jié)的活動度，如坐在椅子上，雙手抓住一根棍子或者掃帚的把子，豎在身體前方，身體前傾，用自身的體重來慢慢的將肩關(guān)節(jié)的活動度打開?；蛘呤羌珀P(guān)節(jié)無痛范圍內(nèi)的爬墻訓(xùn)練。記得訓(xùn)練過程不要出現(xiàn)疼痛，采用循序漸經(jīng)的原則安全的恢復(fù)。

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