蜂蜜，營養(yǎng)很高端？

其實(shí)不然，蜂蜜，歸根結(jié)底是一種營養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)集中的食物，其中含有最多的營養(yǎng)物質(zhì)就是果糖等糖類物質(zhì)，因此您吃起來才會(huì)感覺到特別甜美；除此之外，其中所含的礦物質(zhì)元素等物質(zhì)含量甚少。對(duì)它并不需要太過“夸贊”，只是一種基礎(chǔ)食物而已。

神奇功效并不存在！那食療作用如何？食用對(duì)身體有啥好處？

• 最大的好處—讓您變得更愛喝水：

聊到蜂蜜的食療作用，其實(shí)最大的作用就是“增加飲水量”，很多人進(jìn)食蜂蜜的方式是沖泡蜂蜜水，通過這樣的方式會(huì)增加個(gè)人單日的飲水量，以此可以促進(jìn)身體的新陳代謝，可以靠譜維持體溫，預(yù)防便秘等問題的發(fā)生。

言于此，和您想的可能不太一樣，飲蜂蜜最大的好處其實(shí)是增加飲水量。

• 提供一部分能量：

蜂蜜中含有不少的糖類物質(zhì)，而碳水化合物恰恰是三大供能營養(yǎng)素中的一種，一克碳水化合物可以提供熱量4千卡，這可以為每日的工作和學(xué)習(xí)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

• 美化心情：

自古有言：常吃甜食可以讓人變得開心。蜂蜜是一種味覺感官還不錯(cuò)的食物，食用可以幫助個(gè)人美化心情。

到這，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，這和您認(rèn)為的蜂蜜的食療“功效”好像不太一樣，怎么沒有抗癌、治病、降血壓、抗衰老等說法。其實(shí)而言，網(wǎng)絡(luò)中傳播的關(guān)于蜂蜜的各種神奇養(yǎng)生作用皆屬于夸張言論，并不可深信。蜂蜜是一種食品，食品和藥品在本質(zhì)上有區(qū)別，它不能治病，所謂的抗癌、降血壓理論并不屬實(shí)。

早上睡醒喝蜂蜜水靠譜嗎？什么時(shí)間喝更靠譜？

早上飲用蜂蜜水不存在問題，如果您腸胃比較頑強(qiáng)，您可以空腹飲用蜂蜜水，假設(shè)您的腸胃比較敏感，您可以選擇吃完飯后飲用蜂蜜水，蜂蜜當(dāng)中含有最多的營養(yǎng)物質(zhì)就是糖分，飲用時(shí)間不用過分擔(dān)憂。

也就是說，什么時(shí)間喝蜂蜜水并沒有太大的區(qū)別，您各位不用太糾結(jié)。早上喝可以，晚上喝同樣可以，但要根據(jù)個(gè)人的身體狀況因人制宜（有無燒心情況、胃腸接受能力等）。

蜂蜜，一種普通的食品，食用需適當(dāng)注意（3大誤區(qū)要注意）：

• 適量、適量，真的需要適量：

蜂蜜，很甜；蜂蜜，很滑；蜂蜜，很好吃。然而蜂蜜當(dāng)中最大的特點(diǎn)是含有很多的糖，糖類物質(zhì)攝入過多，無疑會(huì)增加肥胖的患病幾率，增寬腰圍，甚至?xí)黾痈哐獕?、糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

食用蜂蜜需要適量，一般建議單日攝入的量不超過20克，食得越多，健康風(fēng)險(xiǎn)越大。

• 有些人不適合吃（總吃）：

1. 對(duì)于蜂蜜本身存在過敏問題的人群，應(yīng)拒絕攝入，別給身體增加過敏風(fēng)險(xiǎn)。

2. 高血糖、糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)自身的病情限量食用。

3. 一周歲以下的嬰兒不能食用。

4. 兒童不可經(jīng)常食用，避免增加對(duì)于牙齒的損傷。

• 蜂蜜水好喝，但要注意溫度：

蜂蜜水可以喝，其可以算作是一種美味，但是要刻意關(guān)注溫度。水溫過高容易刺激食道粘膜和胃粘膜，增加食道炎等問題的出現(xiàn)幾率。溫度過低還容易誘發(fā)腹瀉等情況。

言于此，喝蜂蜜水的溫度不建議超過65攝氏度，一般在40攝氏度左右較為適宜。

蜂蜜，雖然被外界譽(yù)為“養(yǎng)生佳品”，但實(shí)際來看并沒有太過神奇。一種普通之物，需要您健康食用，別因?yàn)榉涿劢o您的身體增加風(fēng)險(xiǎn)。