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濕氣，差不多是一個純中醫(yī)概念，在中醫(yī)認(rèn)為，濕氣不除，百病從生，后患無窮。 可以說，濕氣是人們健康的克星，是絕大多數(shù)疾病的源頭或者幫兇。濕氣不除，很難長壽。 這兩個部位越“大”，說明濕氣越重，壽命“越短”，需警惕 一：肚子大 明明吃的不多，但依然肥胖，尤其是挺個大肚子，肚子上三道褶，怎么也減不掉，減后還容易反彈，這都可能是濕氣在作祟。 濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，體內(nèi)濕氣重，滯留在體內(nèi)，無法排出，久而久之，也會慢慢導(dǎo)致小腹的水腫。 所以，肚子越大的人，往往濕氣越重，要注意先祛濕，才可能順利減掉大肚腩。 二：舌頭 感覺舌頭越來越厚、越來越寬，舌體胖大，甚至出現(xiàn)“鋸齒舌”，這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。 體內(nèi)濕氣重，導(dǎo)致體內(nèi)多余水分不能及時排出，舌頭長期在水分的浸潤下，厚度會有所增加。 而且，舌頭因為水分過多會產(chǎn)生腫脹，碰到牙齒，久而久之也就形成了難看的“鋸齒舌”。這是脾虛濕重的典型癥狀，需要好好健脾祛濕才行。 濕氣重，還有哪些表現(xiàn)呢？ 1、身體很容易疲憊，頭部常出現(xiàn)昏脹困倦，記憶力減退等。 2、皮膚出現(xiàn)紅疹、痱子等，還伴隨著瘙癢的感覺。 3、四肢沉重、關(guān)節(jié)酸痛，關(guān)節(jié)活動障礙等。 4、面部和頭發(fā)會很容易出油。 5、大便不成形，且比較黏膩。 4個習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣，盡早改掉 1.睡不夠 從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。 建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。 2.口味重 腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。 3.喝大酒 酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。 4.運(yùn)動少 運(yùn)動少的人，常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。 適當(dāng)運(yùn)動，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。 健脾祛濕，吃三食、喝三水、拍三處 吃三食： 1.小米 小米就如同它的名字一樣，外形小巧圓潤，所以很好消化，許多人都會用它來熬粥喝。 它具有保健的作用，里面含有的營養(yǎng)成分，可以幫助保護(hù)脾胃，對胃部的炎癥具有防治效果。 常吃它熬的粥，還能安神助眠，因為屬性偏涼，所以有清熱除濕的作用。 2.糯米 糯米是我們常用來包粽子的食材，它的口感甜糯，含有的營養(yǎng)也十分豐富。 對于脾胃虛寒的人來說，常吃可以幫助緩解癥狀，對由于脾虛而引起的腹瀉、盜汗等，也能起到有效的改善作用。 但是，不適合糖友和消化功能較差的人食用。
3.土豆 土豆是人們家常菜中的?？停瑤缀鯖]有人不愛吃它。 它不僅烹調(diào)的方法居多，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)還能夠幫助增強(qiáng)人體的抵抗力。 對于經(jīng)常消化不良和脾胃功能有損害的人，也具有調(diào)理的作用。 喝三水：
1，紅豆薏米水 紅豆和薏米是很多人熟悉的祛濕食材，將兩者一起煮水喝，是很多人會用的祛濕方法。 紅豆薏米水確實有祛濕功效，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季食用。 但是紅豆薏米的搭配只能利水祛濕，卻沒有健脾功效，所以很多人覺得喝紅豆薏米水沒用，其實是脾沒有調(diào)理好，濕氣容易反復(fù)罷了。 紅豆和薏米都是很難煮爛的，最好用熱水浸泡一小時后再煮，否則營養(yǎng)很難出來。
2，白鼓丁薏仁茶水 將白鼓丁、薏苡仁、馬齒莧、黃須、赤小豆、芡實、山楂、淡竹葉等搭配，制成茶包，熱水沖泡飲用。既能祛濕，又能健脾，尤其適合祛濕熱。 其中，白鼓丁屬寒性，更適合用來祛濕熱，赤小豆是比紅豆更能祛濕的。 馬齒莧，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用，其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。 黃須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有利尿、利濕、消腫作用，可去體內(nèi)濕熱之氣。
3，黃花苗茯苓茶 將黃花苗、茯苓、山藥、甘草、梔子、砂仁、赤小豆、人參等24種材料，按配比制成茶包，每天一包，熱水沖泡飲用。整個搭配方，不寒不熱，對濕熱、寒濕都有幫助，利于健脾。 其中，黃花苗具有瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃等癥。 茯苓，具有消除水腫、健脾祛濕的效果，特別是對濕氣造成的脾虛食少、排泄異常、身體虛弱等癥狀有非常好的功效。 山藥，性平，歸脾經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肺益腎的作用，可改善脾胃功能。 砂仁，用于濕阻中焦及脾胃氣滯證。善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。 拍三處：
1，拍肘窩 肘窩，是個經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng) 3條經(jīng)絡(luò)，日常拍打此處，利于改善咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、失眠多夢等癥狀。 每次連續(xù)拍打肘窩處5-10分鐘，每拍打一次，出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)。
2，拍腋窩 腋窩處，有個穴位叫極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位，利于去心臟的郁火毒素，可緩解肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)炎等癥狀。 每次連續(xù)拍打5-10分鐘，會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。 每1-2周一次，可保這口排污井的通暢，排出心、肺毒素。
3，拍腘窩 腘窩處有個重要的穴位，叫委中穴，走膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒祛濕通道。 平時，可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次。
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