(一）演練要領

全身運動，腰身要靈活，伸腰、松肩、展臂、活腕。 移步換形、走招演式要擰轉自如，快速有力，協(xié)調一致。

自始至終，以腰為軸；發(fā)自尾閭，力貫全身，氣止肩俞；肩推肘，肘推腕手，勁到棍走。把法要靈活多變，快速清楚； 支點、力點要分明，配合得當。棍隨身變，身隨步移，抖棍貫勁，力透棍端。

(二） 把法、把位：

為了對棍的“把法”和“把位”有較準確、簡明的說明，將棍以簡圖分為五個把位：較粗的一頭為棍把，較細 的一頭為梢把。即圖中把位一、把位二、把位三、梢位一、 梢位二共五個把位。見圖。

把法共有十二種：

A1為順把。

兩手握棍，—手手心向上，一手手心向下，也叫陰陽把。

A2為陰把。

兩手握棍，兩手心向下，虎口相對。

A3為換把。

兩手握棍的前后位置，兩手同時滑行， 手不離棍變換位置。（用手掌上下搓把）。

A4為滑把。

一手握棍不變，另一手在棍上滑行并變換位置。

A5為脫把。

一手握棍不變，另一手滑行脫把。

A6為虎口扣把。

棍放于虎口上，用拇指、食指、中指扣棍。

A7為陽把。

兩手握棍，兩手心向上，兩虎口向前。

A8為陰手扣把。

用拇指、中、食指、無名指相扣，手心向下，陰手扣把。

A9為舉把。

雙手緊靠攏握棍端。

A10為陽手扣把。

臂向側上伸，手心向上，用拇指、 中指、食指相扣，陽手扣把。

A11為虎把。

棍把把根面頂于小指環(huán)上，其余四指緊 緊握棍把。

A12為調把。兩手握棍，同時滑行，兩手先后脫把并 變換把位。

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（馬德）