【導(dǎo)讀】

南懷瑾先生精通儒、釋、道等多種典籍。他的人生觀點(diǎn)是“佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界；技在手，能在身，思在腦，從容過生活”。他的書中有很多驗(yàn)方，包括調(diào)病養(yǎng)生的功法、做功夫遇到問題的解決辦法、醫(yī)藥、飲食、等等。

①心腎氣交睡眠法

我們常常講，人老有幾個(gè)相反的現(xiàn)象：哭起來沒有眼淚，笑起來眼淚就出來了；現(xiàn)在的事情告訴他馬上就忘記了，小時(shí)候的事情都會記得；坐著就睡覺，躺下去睡不著。人老了很多古怪的事情，都是相反的。醫(yī)學(xué)的道理，心腎不交就是水火不交了。道家有個(gè)辦法，不管老年中年或是少年，失眠時(shí)，把身體蜷起來睡，變成嬰兒狀態(tài)，兩個(gè)腳縮攏來，兩手也抱起來，容易睡著，這是勉強(qiáng)使心腎的氣交。交就是連起來接上電了，這樣可以睡著。

②溫臍法

用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，干的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個(gè)艾絨一同打爛，晚上睡覺的時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。大陸當(dāng)年有些吃鴉片的人，政府禁煙，抓住了要關(guān)起來，所以不敢抽啦，就把鴉片煙膏放肚臍上，效果差不多。肚臍有個(gè)孔，我們在娘胎里頭的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。所以把這個(gè)藥放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比那個(gè)溫灸器還要好。胃病也好，各種病都好，老年人的身體絕對保健康，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃病都會好了。

③摩腹法

每天早晚平臥床上，去衣袒腹，天冷可蓋上被子，雙手五指并攏，從肚臍眼為圓心，先用左手的指腹和掌根，按逆時(shí)針方向按摩100次；再用右手按順時(shí)針方向按摩100次。最后又用左手按逆時(shí)針方向按摩100次。有人單用此手法，在三個(gè)月內(nèi)就能治好10多年的老胃病。平時(shí)偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。

此法以逆時(shí)針方向?yàn)檠a(bǔ)，順時(shí)針方向?yàn)闉a。上面說的左―右―左的順序?yàn)檠a(bǔ)法。適用于年老體虛，大便常年稀爛，小便清長的人習(xí)練

如果是大便硬結(jié)。身體肥胖，面紅耳赤，經(jīng)?？诟缮嘣锏?，就要用瀉法，即改為右―左―右的順序。（這里應(yīng)注意的是：兩補(bǔ)夾一瀉為補(bǔ)法，即左―右―左的順序。兩瀉加一補(bǔ)為瀉法，即右―左―右的順序。不可單補(bǔ)或單瀉。）

脾胃正常的人可用平補(bǔ)平瀉法，即用先左后右或先右后左的順序。