女人的一生，體內(nèi)卵子的總數(shù)量是一生下來(lái)就決定了的。隨著年齡增長(zhǎng)，卵巢功能慢慢衰退，卵巢內(nèi)可生成的卵泡數(shù)量逐步減少，卵子也就隨之減少，直到消失。這是一種正常的生理現(xiàn)象。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，有的女性卵巢會(huì)提前衰老，所排出的卵子數(shù)量并沒有達(dá)到應(yīng)該可以排出來(lái)的數(shù)量。

這種情況，醫(yī)學(xué)上稱之為卵巢早衰。以年齡來(lái)界定的話，如果40歲以前卵巢就不能產(chǎn)出卵子了，就是卵巢早衰了。卵巢提早“退休”，除了疾病方面的原因，還與生活中的很多人為因素有關(guān)系。

卵巢提早“退休”，或許和女性的這兩個(gè)行為有關(guān)系，希望你別有！

長(zhǎng)期情緒不好、心情糟糕對(duì)身體的傷害非常大，對(duì)于女人而言，還會(huì)影響卵巢的正常功能。不良的情緒會(huì)影響人體的免疫物質(zhì)的分泌，會(huì)影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并最終影響身體健康。對(duì)于女性而言，不良情緒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，前期會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，如果進(jìn)一步加重，就會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰。

過度減肥也會(huì)對(duì)卵巢造成一定影響。過度減肥必然會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。由于缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)，卵巢得不到所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其功能就會(huì)隨之下降，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰的情況。因此，女性在減肥時(shí)，一定要采取科學(xué)的方法，千萬(wàn)不要盲目采用節(jié)食的方式減肥。過度節(jié)食減肥不僅影響健康，而且容易誘發(fā)疾病。

在日常生活中，想要保養(yǎng)好卵巢是沒有什么捷徑可走。一定要改變?nèi)粘Ｉ钪械牟涣剂?xí)慣，形成良好的生活方式，才有可能預(yù)防卵巢早衰，甚至可能延緩卵巢衰老。

保持愉悅的心情。女人要學(xué)會(huì)排解生活中的不良情緒，這樣對(duì)身體健康非常有益處。保護(hù)良好的心情，能夠幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌，維持它的穩(wěn)定，從而保證卵巢的健康。

經(jīng)常鍛煉。運(yùn)動(dòng)能夠提升身體的免疫力，改善體內(nèi)的血液循環(huán)，不僅可以有效提升人體各個(gè)器官的功能，卵巢也會(huì)跟著受益。卵巢的供血功能得到改善以后，卵巢能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)，功能會(huì)得以維持，甚至變得更加強(qiáng)大。因此，女性一定要加強(qiáng)鍛煉。如果實(shí)在不想出門運(yùn)動(dòng)，可以考慮練習(xí)瑜伽來(lái)調(diào)節(jié)卵巢功能。

瑜伽中的仰臥束角式動(dòng)作對(duì)提升女性卵巢功能非常有好處，而且還能減少痛經(jīng)，預(yù)防婦科疾病。具體做法如下：平躺在干凈的瑜伽墊上，根據(jù)自己的身體情況，調(diào)整好瑜伽墊的位置和高度，將抱枕墊在身下，雙手放在臀部的后側(cè)，慢慢向下，腳掌彎曲保持相對(duì)高度，在此姿勢(shì)下保持4分鐘左右即可。簡(jiǎn)單的講，就是頭部和腳部著地，腰部向上拱起，保持一定的時(shí)間。這個(gè)姿勢(shì)可以有效改善卵巢的血液循環(huán)，從而提升卵巢功能。

女性想要卵巢功能好，飲食上絕對(duì)不能馬虎。要盡量少吃辛辣和刺激性食物，每天要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，最好每天喝一杯牛奶。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝得較多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。此外，還要多吃新鮮的蔬果，多補(bǔ)充維生素C、胡蘿卜素等等，都有抗衰老的作用。

除了牛奶，女人還可以多吃豆類食物。豆類中含有豐富的大豆異黃酮，能夠補(bǔ)充女人體內(nèi)雌激素的不足。在所有的豆類中，黑豆的異黃酮含量是最高的。女性堅(jiān)持食用，對(duì)卵巢非常有好處。

玫瑰花茶也是女人預(yù)防卵巢衰老非常好的食物。它能夠溫養(yǎng)心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，有安撫、鎮(zhèn)靜和消除疲勞的功效。女人在身體疲勞、情緒低落、心情郁悶的時(shí)候，喝一杯玫瑰花茶，有非常好的緩解作用。

此外，經(jīng)常喝玫瑰花茶的女性，可以讓自己的臉色慢慢變得紅潤(rùn)起來(lái)。這是因?yàn)槊倒寤ㄟ€有很強(qiáng)的行氣活血、調(diào)和臟腑的作用。女人臉色不好或臉上長(zhǎng)斑、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等等，都和氣血運(yùn)行失常有關(guān)。一旦氣血通暢，運(yùn)行正常了，自然面色紅潤(rùn)、卵巢功能正常。

女人要盡力避免流產(chǎn)。不管是人工還是自然流產(chǎn)，對(duì)女人的卵巢和子宮都是極大的傷害。因此，女人要盡量避免流產(chǎn)的發(fā)生。如果實(shí)在沒有辦法，一定要滋養(yǎng)好身體，增強(qiáng)體質(zhì)，盡量將傷害降到最低。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)