普通腦名如其腦，十分普通，就像是大海中的一滴水，混在同樣咸淡、同等密度的波濤當中，被裹挾著前進，承受著每個階段的拷問，偶爾能戰(zhàn)勝，時時被打趴。

魔頭來又去，始終是“東方語文”“慕容數(shù)”和“赤練仙子英語愁”三者成為boss屆的泰山北斗，除此還有那“文綜狂背幫”和“理綜不懂門”，雖不如三魔難纏，到底經過成長變成一方霸主（大學專業(yè)課）后，能將那等修煉“合格萬歲劍法”的腦們殺得七零八落。

以往過招，普通腦每每九死一生才能躲過一劫，爭取喘息修煉自身，準備迎接更加艱難的戰(zhàn)斗。那么轉機是什么時候發(fā)生的呢？普通腦陷入了回憶中……

那夜風雨交加，普通腦本以為只是華山問道，并無性命之憂，沒成想?yún)s遭到埋伏襲擊，魔教中人圍追堵截，露出桀桀之笑，愈發(fā)面目可憎。不僅使用“吸記憶大法”掠奪了普通腦多年苦工，還毀了其根基。當普通腦發(fā)現(xiàn)自己甚至連勾股定理的口訣也無法使出，英語單詞也僅記得一個abandon時，它陷入了無聲崩潰。前已無路，后有絕壁，與其成為魔頭們煉制的一種叫作“學渣”的毒人，不若信仰一躍，或可于山重水復處覓得柳暗花明。

于是，普通腦終于、終于，撿到了一本秘籍！沒錯，“炮灰”也有春天！秘籍中以內功心法為上，輔以外功身法和諸多小神通，普通腦武功盡廢，如饑似渴地讀了起來。

想將瞬間化為永恒，要問問海馬體的意見

要想成為絕頂高手，那么強大的內功必不可少。要說到最核心之處，那就無疑是對于每個腦來說都非常重要的海馬體了。聽到這里人類可能有點犯迷糊，可以將其簡單理解為“大腦的丹田”。海馬體是人腦中的一個重要功能區(qū)，大致位于耳朵深處的大腦部位，直徑約1厘米，長度略小于5厘米，形狀類似于香蕉，也像彎曲的小指。

大腦作為我們思考器官，“記憶”這樣一種抽象的存在如何才能從我們的真實體驗變成可以回溯的信息呢？現(xiàn)代科學實驗證明，人類的記憶分為短期記憶和長期記憶，大腦皮層表面形成的神經回路是我們儲存長期記憶的地方，而短期記憶想要成為長期記憶就必須經過海馬體的判定。

海馬體就像是人腦中的“信息海關”，只有通過審查的短期記憶才有成為長期記憶的資格，這樣的審查最短也要一個月，短期記憶轉正的難度簡直可以與拿綠卡媲美。對于考試和學習來說這樣的記憶效率非常不合理，但是將視野拓寬，立足于人類漫漫的進化發(fā)展長河，這是高效正確的。

人腦質量約為1400克，大約是普通成人體重的2%，但在睡眠狀態(tài)下人腦大約會消耗人體總耗能的20%，更不用說在思考活動中的耗能。人類發(fā)展初期食物匱乏，每一分能量都必須花在刀刃上，只有“對生存不可或缺的信息”才能夠在海馬體那兒得到許可，成為長期記憶，大腦的信息存儲空間是有限的，而生活中無序冗雜的信息是無限的，能夠清晰記得去年的今天小白菜打折了這件事顯然在海馬體看來不值得長期記憶。

想要讓自己學習的知識能夠拿到海馬體的通行證，方法說來簡單，既是投機取巧也是腳踏實地，只二字：重復。英語單詞僅記一遍，那么它的重要性在大腦看來大致和刷抖音刷公眾號等同，這個信息與生存無關，少記一個英語單詞不過是在英語愁面前被扒一層皮，離駕鶴西歸遠著呢。但是不斷重復、重復、再重復同樣的一個英語單詞，意味著通過記憶次數(shù)的疊加將單詞在短期記憶中的優(yōu)先級提升了，相當于在長期記憶許可中加了“這個家伙可能對于生存很重要”的戳，自然而然，成為長期記憶的可能性大大增加。

單純的重復對現(xiàn)代的腦們來說是極其單調枯燥的，對于普通腦也是如此，它掌握了秘籍中的心訣，還需要在練功的過程中注意方式方法，多快好省地成為一代豪俠。想想“一統(tǒng)江湖、千秋萬代”的東方語文當年都要劍走偏鋒，揮劍自宮才參透了《文言文寶典》中的玄妙符文，自己還需苦學啊。于是普通腦翻開了下一頁……

LTP（long-term potentiatian）名為長時程增強作用，指給大腦中的神經突觸前纖維一個短暫的高頻刺激后，突觸傳遞效率和強度增加幾倍且能持續(xù)數(shù)小時至幾天保持這種增強的現(xiàn)象，聽上去非?；逎?，翻譯成人話就是LTP是一個接受了生活中的信息源刺激后，產生記憶能力的一個過程，它是大腦的“記憶之源”，沒有LTP，任何能夠形成記憶的生物都是一張白紙，只剩下最基礎的生物性本能。

不過不必擔心，LTP效應作為一種普遍性存在的記憶方式，往往只有發(fā)揮好壞之分，沒有有無之別。LTP可以通過刺激海馬體達到更好的效果，第一種方法就是上述所說的重復，復習能夠反復刺激海馬體的神經元，積少成多成為高頻刺激。第二種方法就是將感性帶入理性。強烈的情緒也能誘發(fā)LTP，海馬體有一個鄰居叫杏仁核，只有人類小指大小，卻擔當著十分重要的角色：產生喜悅、悲傷、憤怒、恐懼等情緒。

舉例而言，高中時期的《蜀道難》《離騷》等“詰屈聱牙”的名篇是諸多學生的噩夢，堪稱古詩詞默寫上的三大殺手，招招致命。然而這樣的名篇能夠流傳千古意味著它們所表達的精神是雋永而凝練的，充滿形式美和風骨神韻。當我們能夠理解背后的釋義時，設身處地代入創(chuàng)作者的心境、幻想自己也有這樣的經歷時，杏仁核會產生更加強烈的情緒，這種情緒無論是喜是悲，都會顯著增強LTP效應，從而達到較好的記憶效果。

三種記憶方法，究竟哪種比較合適你？

內功心法化大道于微行，外功身法則要求將渾身內力化為應對魔道中人的具體能力。普通腦看見秘籍中寫著：記憶方法也有高低之分，小乘知識記憶、中乘經驗記憶、大乘方法記憶。展書細瞧，其中娓娓道來。

知識記憶是指那些通過書本、資料等外物死記硬背之下獲得的產物，沒有經過系統(tǒng)思考、也沒形成獨立見解，囫圇吞棗使得我們一旦缺乏契機就難以回想起這類知識或信息。若是應對魔頭時，突然忘了招式，下場怎得一個慘字了得。

經驗記憶由于與自身經歷相關，在調動信息方面要簡單得多，不僅不容易被忘記，而且通過聯(lián)想還能夠調動出其他相關信息，形成一套體系。當武功修煉至經驗記憶階段時，一葉一花皆可為刃，任敵人有千百套路，我自巋然不動，招招出奇皆制勝，把對方的套路變成自己的出路。

至于方法記憶被列為大乘的原因十分簡單——這是一種無法剝奪的記憶。知識記憶和經驗記憶是“用頭腦記住的記憶”，而方法記憶則可以說是“用身體記住的記憶”。方法記憶難以用言語說明，它常常是人們親自嘗試，通過實踐形成一定熟練度才能掌握的記憶。方法記憶有兩個重要特征：第一，它是不知不覺中掌握的記憶，我們在幼兒期學會使用筷子，當長大以后已經忘卻這段學習經歷，但是在第二天依舊會拿起筷子夾東西。第二，方法記憶極其牢固，難以遺忘。比如說騎自行車或是游泳，我們會非常自然的想起動作和方法。

那么是不是我們將所有的精力都放在修煉方法記憶上比較好呢？實際上并沒有那么簡單，大腦中這三種記憶方法是共存，并且有最佳選擇的。小學期間往往是知識記憶的黃金時間段，此時雖然大腦對于復雜問題的解決方案尚未成熟，但是在記憶力上卻展現(xiàn)出人生各個階段中最佳的表現(xiàn)。但到了初高中，面對日益復雜的知識，我們逐漸成長的大腦失去了幼時的驚人記憶力，此時經驗記憶開始占據(jù)上風，經驗記憶需要人具有充分理解事物并掌握原理的能力，因此在學習方法上也相應要求進行調整。

當然，方法記憶是誕生“天才”的記憶方式，它與經驗記憶之間最大的差別就是：經驗記憶要求知其然，方法記憶要求知其所以然，也就是觀察到事物的現(xiàn)象還是本質之間的區(qū)別。打個比方說，在學習數(shù)學原理時，經驗記憶只需要能夠理解這個原理并且運用就可以了，但是方法記憶則需要把這個公式的來龍去脈原原本本地推導出來，并且通過推導過程觀察變形，以便應付多種公式雜糅的狀況。

正如同不是所有人都是天才，每個人修煉這三種記憶方法的最佳配比也是不同的，我們可以盡量往方法記憶上靠，但是還是要找到最適合自己的道路。

小貼士助力科學的“臨時抱佛腳”

當內外兼修之后，普通腦已經蛻變了，它不再是昨日那個被大魔頭打趴下的普通腦了，通過自己的努力，普通腦成為眾腦口中的“俠腦”了，拳打“東方語文”，腳踏“慕容數(shù)”，就連“英語愁”也不敢略其鋒芒，它的神通也在江湖上流傳。

其一，日夜不迭不若松弛有度。睡眠時間是大腦休息和整理的時間，與其拼命給自己的大腦喂招，不如保持一個穩(wěn)定規(guī)律的作息習慣，在一個合適的生物節(jié)律眾，大腦才能發(fā)揮高效能的運轉。為什么那么多影響世界進程的理論和發(fā)明是在諸多大腦前輩睡覺時提出來的？大概在睡夢中才能覓得未知的廬山真面目。

其二，主角都是有專屬BGM的，聽了莫扎特的音樂能讓大腦變得更加聰明。雖然聽起來非常無厘頭，但經過科學家的研究證明，莫扎特的音樂能讓人在不到1小時的時間里暫時性變得更加聰明，讓實驗參與者的IQ測驗成績提高8～9分。

其三，應對大魔頭時，最好的靈丹妙藥可能是口香糖或者糖果。大腦中的神經元只能吸收葡萄糖，補充葡萄糖能夠讓大腦神經元興奮起來，在考試之前給大腦來一點甜蜜的營養(yǎng)素可能會比咖啡等讓人體興奮的成分要好的多。

俠腦回顧自己過往的奮斗史，不僅開心地笑起來，想到自己很快就能獲得智林盟主頒發(fā)的“予以畢業(yè)”印鑒，笑得更加開懷了。而促使它改變腦生的，就是那本秘籍。

什么，你好奇這是什么秘籍？既然誠心誠意得發(fā)問了，那么懷揣著拯救萬千仍飽受磨難的腦們的想法，就公布好了。這本秘籍就是池谷裕二所寫的《考試腦科學：腦科學中的高效記憶法》！

池谷裕二是腦科學家，1992年獲得東京大學藥學博士學位，目前在哥倫比亞大學擔任客座研究員。著作有《大腦也有奇怪的習慣》《海馬》《過度進化的腦》《大腦的辯白》《單純的腦、復雜的“我”》等。他專注于大腦研究領域，通過生動有趣的語言向人們科普精密復雜的大腦是如何運轉的。

所以啊少年，我看你骨骼精奇，有龍虎之象，要不要來一本《考試腦科學》？不要九九八，馬上帶回家，看完“武功在手，天下我有”哦！