枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，是很多人青睞的食物，多種食用方法，易于選擇。當(dāng)然，對(duì)枸杞來說，很多人存在著這樣那樣的誤解，有人吃枸杞是為了治病，有人吃枸杞則是為了養(yǎng)生，常吃枸杞對(duì)于身體有何現(xiàn)實(shí)性好處？

答案：不能，因枸杞是“食品”而非“藥品”，食后提供的價(jià)值是增強(qiáng)飽腹感和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，但并不存在治病作用。說其“養(yǎng)生高手”也屬夸張。更何況，在某些國(guó)家科學(xué)家做的枸杞動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中所呈現(xiàn)的相關(guān)作用是由于攝入了極大量的多糖等功效物質(zhì)，這個(gè)量靠日常正常食用根本無法達(dá)標(biāo)，完全屬于不對(duì)等言論。更何況動(dòng)物只是動(dòng)物，和人類有很多完全意義上的差別，并不能直接替換。言于此，靠吃枸杞并不會(huì)治病，吃枸杞也不會(huì)抗癌，枸杞是種基礎(chǔ)食物，食用的價(jià)值僅僅是美食+營(yíng)養(yǎng)而已。

吃枸杞對(duì)人體帶來的實(shí)際作用有哪些？

• 吃枸杞的方式大多是泡水飲用，因此可以增加飲水量：

關(guān)注這么多枸杞的食用方式，其實(shí)選擇概率最大的方式就是飲用枸杞水，靠飲用枸杞水可以增加每日的飲水量，現(xiàn)代人大多存在不愛飲水、飲水量不足的問題，所以身上經(jīng)常會(huì)發(fā)生便秘、長(zhǎng)痘等干燥問題，增加飲水量可以促進(jìn)身體的代謝，特別是腸道的代謝，從而就可以預(yù)防便秘等問題的出現(xiàn)。

• 讓您變得更開心：

枸杞，一種顏色+味覺+營(yíng)養(yǎng)皆很棒的食材，吃起來很甜，從而會(huì)給人一種幸福甜蜜的感覺，適當(dāng)進(jìn)食枸杞可以增強(qiáng)興奮感。

• 代替不健康零食，養(yǎng)成良好的習(xí)慣：

和膨化食品、油炸食品、辛辣刺激食品等不健康零食相比，枸杞這種天然食物是不錯(cuò)的健康零食，常吃可代替所謂的“不健康零食”，能夠促進(jìn)大家養(yǎng)成良好健康飲食習(xí)慣。

除此之外，像增加食物的色彩感、補(bǔ)充對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素等優(yōu)點(diǎn)也是常吃枸杞可以提供的，公正看待枸杞，您得身體會(huì)更健康。

枸杞和哪些食物搭配更健康？健康效果翻倍：

• 粗雜糧：枸杞與粗雜糧的完美結(jié)合是一種“味覺和營(yíng)養(yǎng)享受”，建議大家在熬雜糧粥時(shí)可適量加入一些枸杞，口感與外觀皆可加分。

• 牛奶等乳液體：枸杞與牛奶等奶類飲品的靠譜搭配，可以促進(jìn)牛奶推薦攝入量的完美實(shí)現(xiàn)，對(duì)于補(bǔ)鈣有積極作用，從而也能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣問題的發(fā)生。

• 與新鮮蔬菜：枸杞是一種有不錯(cuò)口感的食材，而蔬菜則是生活中很多人不愿意吃的一種食材，枸杞與蔬菜的結(jié)合可以促進(jìn)兩者食物的進(jìn)食過程，從而就能補(bǔ)充維生素C、植物色素等物質(zhì)，給健康加分。

• 與雞蛋同吃：枸杞與雞蛋的完美結(jié)合，也是不錯(cuò)的一種飲食搭配，雞蛋屬滿分蛋白質(zhì)食物，營(yíng)養(yǎng)素的吸收率和利用率很高，與枸杞同吃還能夠豐富雞蛋的美味，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的堅(jiān)持?jǐn)z入。

吃枸杞需要注意的一些事情：

1. 枸杞不是神藥，食用要適量。

2. 枸杞，可以吃，但不可神化。

3. 枸杞，泡水可以，但飲水溫度不可過高（溫度不超過65攝氏度）。

4. 枸杞雖好，但不建議枸杞過敏人群和糖尿病人群（大量）食用。

枸杞，一種非常不錯(cuò)的食材，味道、長(zhǎng)相與內(nèi)涵皆比較“過人”，建議您挑選合適的食物適當(dāng)與枸杞搭配食用，新鮮衛(wèi)生是搭配的基本原則，健康吃枸杞，您會(huì)更健康。