孩子在5歲之前是身體和大腦發(fā)育最重要的時期，這幾年是在為以后的身心健康發(fā)展打基礎(chǔ)，所以，寶寶不僅需要良好的營養(yǎng)，睡眠更是一個不可忽視的問題。

很多爸媽認為只要保證寶寶每天有八九個小時的睡眠時間就行了，什么時間睡覺不那么重要，可事實卻不是這樣，入睡的時間點對寶寶至關(guān)重要，直接關(guān)系到寶寶的大腦發(fā)育和他的身體增長。

寶寶處在睡眠階段時，身體所釋放出的生長激素是醒著時候釋放的3倍還要多，由此可見，睡眠對寶寶來講是多么的重要。

醫(yī)學(xué)研究證明，人的生長激素生成的高峰期是在晚上21:00~24:00之間，這幾個小時是寶寶體內(nèi)的生長激素生成的關(guān)鍵時段，所能產(chǎn)生的生長激素的量是白天的6倍左右。

早上的5:00~7:00之間也是寶寶生長激素產(chǎn)生的另一個高峰時間。

所以在這兩個時間段要讓寶寶處在良好的睡眠中，孩子才會更聰明，也會長得更高。

可是，現(xiàn)在的不少小孩都睡的很晚，到了晚上9點鐘還不睡覺，錯過了最佳的睡眠時間，這對寶寶的身心發(fā)育都非常不好。

只有寶寶有了良好的睡眠，白天的時候，大腦皮層才會處在一個相對活躍的狀態(tài)，寶寶才會更聰明。寶寶身體的生長激素充足，才會長得更快、更高。

要讓寶寶養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要，想要寶寶有良好的睡眠習(xí)慣，這幾點爸媽可不要錯過哦。

1、爸媽的榜樣

寶寶5歲之前對周圍世界的認知還沒那么多，受到的影響比較小，朝夕相處的就是自己的爸媽，日常生活的行為習(xí)慣受爸媽的影響最大。

所以，如果你有晚上玩手機和電腦的習(xí)慣，你的孩子也很有可能被這些吸引，晚上興奮睡不著。為了寶貝的健康成長，爸媽一定要給孩子做一個好點的榜樣，引導(dǎo)孩子向良好的作息習(xí)慣上靠攏。

2、與寶寶約法三章

家長可以提前和寶寶約定好睡眠時間，與寶寶約法三章，比如和寶寶約好恰當(dāng)?shù)乃X時間，條件是睡前講一個小故事或是聽一段音樂，不過，注意不要把寶寶弄得太興奮了，不然寶寶又睡不著了。