原創(chuàng)： 栗子 少點(diǎn)鹽

插畫/莉香

霜降一到，秋天就要畫上句號(hào)了。古人認(rèn)為霜是殺伐，霜降之后就是殘秋了，寒風(fēng)帶動(dòng)著枯葉一片片的往下落，世間萬物都呈現(xiàn)出一副頹敗的美感。

霜降并不意味著蕭索，而是大自然給予生命的最后一波豐收，讓我們還有機(jī)會(huì)為即將到來的冬藏努力做準(zhǔn)備。

這幾天，我出門遛彎時(shí)發(fā)現(xiàn)，市場(chǎng)上堆積了好多可愛的果子，尤其是被霜打過的柿子，變得格外嬌嫩，買一兩個(gè)回家品嘗，清甜的滋味給了身體很好的慰藉~

每年的霜降

都要注意給自己“固”衛(wèi)氣

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每到這個(gè)秋冬轉(zhuǎn)換的時(shí)期，我都要提醒大家，要注意“固”衛(wèi)氣了。

因?yàn)椤昂畾狻比肭稚眢w，最先傷到的就是衛(wèi)氣。

衛(wèi)氣屬于陽氣的一部分，就好像身體的“衛(wèi)士”一樣，時(shí)常浮在我們體表幫助身體抵御外邪，是身體面臨寒氣的第一道門檻，我們可以把它理解為“免疫力”。

當(dāng)衛(wèi)氣能夠正常發(fā)揮自己守衛(wèi)的作用時(shí)，身體就算被寒風(fēng)入侵，也只是打幾個(gè)噴嚏，感冒了也可以很快調(diào)整好狀態(tài)。

一旦衛(wèi)氣虛弱了，不能固守在體表，外界的寒氣就會(huì)乘虛而入，或是從肌膚上，或是從口、鼻處鉆進(jìn)身體，開始擾亂氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)各種各樣的身體不適應(yīng)：

1.變得疲勞，老是想要睡覺，平時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)氣喘吁吁。

2.不悶熱，不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)容易出汗，也就是中醫(yī)講的“自汗”。

3.抗病能力低下，容易反復(fù)感冒，纏綿很久都調(diào)理不好。

4.大多數(shù)人有著麻煩的過敏體質(zhì)，尤其是季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，很容易過敏。

5.經(jīng)常被冷風(fēng)一吹就容易打噴嚏、咳嗽，皮膚上出現(xiàn)細(xì)細(xì)密密的小疙瘩，就像起了疹子一樣。

如果你符合以上列舉出來的其中2條，就可以判定是有衛(wèi)氣不固的情況。

說到這里，不少朋友應(yīng)該會(huì)問，為什么我的衛(wèi)氣會(huì)變虛弱呢？主要原因有兩個(gè)。

①

本身就是陽虛體質(zhì)

陽虛、經(jīng)常感覺手腳冰涼的朋友，陽氣本身就少，身體判斷了這一點(diǎn)后，會(huì)自發(fā)的把陽氣供給最需要的臟腑，比如心臟，不能分出多余的能量給衛(wèi)氣，就容易出現(xiàn)衛(wèi)氣不固的情況。

所以陽虛的朋友會(huì)怕冷，就算是大夏天，也把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。

②

產(chǎn)后、或者生病

這部分朋友，可能平時(shí)陽氣沒有特別虛弱，但因?yàn)樯a(chǎn)、或者生病，身體為了修復(fù)損傷，短時(shí)間大量的耗氣了，不能及時(shí)的供給衛(wèi)氣能源，人就很容易被外邪騷擾。

所以民間有坐“月子”的習(xí)俗，實(shí)際上就是防止外界的邪氣入侵媽媽們的身體，而不是真正要把媽媽們裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

此時(shí)最需要做的事情，就是幫助衛(wèi)氣恢復(fù)守衛(wèi)的作用，這需要兩個(gè)步驟的工作。

第一步，要先給自己補(bǔ)氣，相當(dāng)于招兵買馬，給身體充盈后援能力。

第二步，要把身體防護(hù)起來，因?yàn)榇藭r(shí)身體就像一個(gè)敞開的大門，各種外邪都會(huì)趁虛而入，身體也會(huì)動(dòng)員全部能力去抵御外邪，減慢修復(fù)的速度。

玉屏風(fēng)散，能夠益氣固表的小補(bǔ)茶

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如果你有衛(wèi)氣不固，身體免疫力低的情況，就可以為自己準(zhǔn)備一壺“玉屏風(fēng)散”。

它最早出自宋代醫(yī)家張松的《究原方》，有益氣固表的作用，不僅可以給身體補(bǔ)氣，還可以像“屏風(fēng)”一樣，抵御外邪，因此取名叫做“玉屏風(fēng)散”，名字非常的雅致、有趣。

玉屏風(fēng)散是由三味藥材組成的，分別是黃芪、白術(shù)以及防風(fēng)，性質(zhì)很溫和，是日常都可以喝的小補(bǔ)茶。

茶方里的黃芪性溫，有補(bǔ)氣的作用。

與同為補(bǔ)氣藥，但主要補(bǔ)五臟之氣的人參不同，黃芪是專門補(bǔ)衛(wèi)氣的，它走肌表，補(bǔ)氣的速度很快，就像是戰(zhàn)場(chǎng)上的先行軍一樣，偏向于“守”，可以快速把身體調(diào)整到應(yīng)對(duì)外邪的最好狀態(tài)。

金代著名的醫(yī)家張?jiān)兀瑢?duì)黃芪的藥效總結(jié)得最好。他說：“黃芪甘溫純陽，其用有五：補(bǔ)諸虛不足，一也；益元?dú)猓?；壯脾胃，三也；去肌熱，四也；排腫止痛，活血生血，內(nèi)托陰疽，為瘡家圣藥，五也?！?/p>

這段話的意思是說，但凡氣弱體虛的朋友可以用黃芪來補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力。蘇東坡在他三十九歲，謫居密州時(shí)，生了一場(chǎng)大病，就是每天用黃芪粥來補(bǔ)養(yǎng)病后虛弱的身體。

白術(shù)，《本草匯言》說它“脾虛不健，術(shù)能補(bǔ)之，胃虛不納，術(shù)能助之”，主要補(bǔ)脾胃之氣，可以滋養(yǎng)脾胃，讓脾胃恢復(fù)運(yùn)行，它輔助黃芪，能為衛(wèi)氣提供源源不斷的能量。

而防風(fēng)，有解表的作用，可以把身體防護(hù)起來，避免被外邪所傷，最擅長解決外感風(fēng)寒導(dǎo)致的，頭痛、身痛、關(guān)節(jié)冷痛、拉肚子等身體不適。

食材：黃芪 4g / 白術(shù) 4g / 防風(fēng) 2g

做法

①

先把防風(fēng)、白術(shù)、黃芪稍微用溫水過濾一下，祛除掉上面的雜質(zhì)。晾干后投入壺底。

②

往壺里倒入20%左右的開水，等待5秒左右，茶水的顏色慢慢變深，之后再倒入80%?？粗巢脑谒畨刂蟹瓭L的樣子，整個(gè)人的心情也會(huì)特別舒適。

黃芪、防風(fēng)這些食材都比較偏甜潤，因此茶的味道也是潤潤的，喝進(jìn)口中，感覺身體也會(huì)被滋潤的很舒服~

生活中，你還可以這樣給身體固衛(wèi)氣

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除了飲食之外，我們還可以借助外力，通過一些日常的小方法，幫助身體補(bǔ)氣，恢復(fù)衛(wèi)氣的正常運(yùn)行，以此來抵御外邪。

艾灸，給身體補(bǔ)充陽氣

既然衛(wèi)氣是陽氣的一部分，我們就可以通過艾灸的方式，給身體補(bǔ)充陽氣，為衛(wèi)氣提供源源不斷的能量。

這個(gè)時(shí)候艾灸，主要是艾灸氣海穴。氣海穴，也就是丹田，古人有“氣海一穴暖全身”的說法，認(rèn)為它有溫陽益氣的作用。

氣海穴處于人體正中央，是生氣之源，因此對(duì)于陽虛，體虛導(dǎo)致的各種不適應(yīng)，它都有一定的調(diào)理作用。

需要注意的是，秋天艾灸的時(shí)間不宜太長，一次30分鐘，每周1~2次就好。灸完后可以喝一杯溫開水或者蜂蜜水，防止干燥。

艾草泡腳，幫助驅(qū)散寒氣

《遵生八箋》云：“八月望后少寒，即用微火暖足，勿令下冷”。

霜降之后，地氣越發(fā)寒冷，不適合穿過于單薄的鞋子了。每天晚上睡覺時(shí)，可以用熱水泡泡腳。如果覺得自己寒氣比較重，可以加一點(diǎn)艾草，水的溫度不要太高，40度左右就好。

過程中，可以按摩一下涌泉穴，然后雙手握住小腿肚肌肉，稍用力向外上方邊翻邊按摩，反復(fù)操作，至小腿發(fā)熱為止，可以更好幫助提振衛(wèi)氣，驅(qū)除寒冷。