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你真的知道早上起床第一件事 應(yīng)該做什么嗎？ 你真的做對了嗎？ 想必大家之前看過不少關(guān)于早起后第一件事要喝水或是排便的文章，但是這些并不適用于老年人。今天小鶴壽給大家總結(jié)一套更適用于中老年人起床后的科學(xué)小步驟。 .............................................................................. 首先：床上靜坐五分鐘 .............................................................................. 因為我們清晨剛醒來，此時大腦還沒有緩過來，所以不要太著急爬起來，應(yīng)該坐在床上，靠著床頭，靜坐5分鐘，特別是年紀(jì)大的人，容易因為充血過快引起腦血管不好，靜坐5分鐘就是緩沖腦部血液，平穩(wěn)后再進行下一步。 .............................................................................. .............................................................................. 其次：伸伸懶腰，扭扭脖子 .............................................................................. 因為睡了一晚上，我們的身體還處于僵硬狀態(tài)，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。 再次：下床穿衣服 .............................................................................. 針對中老年人的話，頭腦還沒有完全清醒時，不要下床穿衣服，應(yīng)該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。因為對于現(xiàn)在的秋季，中老年人的清醒過程需要更久的時間。 .............................................................................. .............................................................................. 最后：打開窗戶通風(fēng) .............................................. 大家晚上睡覺都有一個習(xí)慣，就是關(guān)窗睡覺，但經(jīng)過了一個晚上，室內(nèi)的氧氣消耗很多了，我們此時打開窗戶，能再次清醒大腦，促進房間通風(fēng)，有利于呼吸新鮮空氣。 .............................................................................. 當(dāng)我們起床完成了以上4步驟之后，下面要做什么呢？ .............................................................................. .............................................................................. 1 第一步：喝杯溫開水 睡覺的時候，身體各方面還是一樣在運轉(zhuǎn)，會揮發(fā)水分，所以走出房間第一件事情要補水，這樣做的好處就是還能清理我們的腸胃，利于排便，但大家要記住，早上要喝溫開水。 2 第二步：上廁所排便 喝完開水之后，就要開始上廁所了，一整晚的毒素都堆積在腸胃，還有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此時是最好排便的時候。 3 第三步：洗漱 這時就可以選擇刷牙洗漱了，清新口氣，牙齒里面的細菌。清洗臉部晚上產(chǎn)生的油膩物質(zhì)，讓皮膚更清醒。 4 第四步：晨練 因為早上晨練對于活躍我們身體的細胞，去除晚上殘留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以這是很重要的。 5 第五步：吃早餐 早餐是必不可少的，尤其是對中老年人。不僅要吃，還要健康合理的吃營養(yǎng)早餐，堅持吃早餐有助于加快新陳代謝，增強免疫力，提高記憶力。 以上就是關(guān)于早上起床的科學(xué)步驟，你學(xué)會了嗎？對于我們的身體，希望大家都要重視，不要忽視。這樣才有了一整天舒適開心的生活。 |
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