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1、頸椎痛，示范動(dòng)作見(jiàn)圖1 每天用這個(gè)動(dòng)作“上舉走”走路，堅(jiān)持200步。 2、腰椎痛，示范動(dòng)作見(jiàn)圖2 左右腳輪換，反復(fù)50次。早晚各一次。 3、保護(hù)關(guān)節(jié)，示范動(dòng)作見(jiàn)圖3 反復(fù)30次，可以早晚兩次。 4、膝蓋痛，示范動(dòng)作見(jiàn)圖4 膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。 5、髖關(guān)節(jié)痛，示范動(dòng)作見(jiàn)圖5 靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅(jiān)持1分鐘，每天兩三次。      |
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