隨著現(xiàn)如今越來越多的年輕人開始步入到了練習(xí)瑜伽的行列中之后，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也就變得越來越火、越來越新潮了，但是在小練看來，這并不是一個(gè)好現(xiàn)象，因?yàn)楹芏嗄贻p人并不是抱著對(duì)瑜伽本身的熱愛而練習(xí)它的，而是抱著對(duì)瑜伽的“功利”。

1、下犬式變式

小練所在的瑜伽館中，有很多年輕人是抱著鍛練瑜伽來讓自己減肥瘦身的心理來練習(xí)瑜伽的，雖然說這種出發(fā)點(diǎn)也不錯(cuò)，但是稍稍有點(diǎn)“功利性”。

體式要點(diǎn)：上半身的彎曲是下犬式的很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，上半身一定要跟隨雙臂筆直伸向地面才行，而且這時(shí)，雙腿不要彎曲，當(dāng)然，我們也可將右腿向上伸展。

2、輪式變式

瑜伽確實(shí)能夠讓我們的身材變瘦，讓我們的身體變健康、變苗條，但是瑜伽從發(fā)明之初的那天起，可不是因?yàn)檫@個(gè)而問世的。

體式要點(diǎn)：如果你喜歡通過上半身向后彎曲的練習(xí)方式來練習(xí)輪式的話，小練提醒你，雙臂可要穩(wěn)定住身體，最后把右腿向上彎曲抬起即可。

3、戰(zhàn)士一式

在古時(shí)候，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只有那些達(dá)官貴族的子女才可以從事練習(xí)，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠讓官族家的子女更加富有修養(yǎng)、氣質(zhì)。

體式要點(diǎn)：弓步這個(gè)姿勢(shì)可以很好的拉伸雙腿，穩(wěn)住腿部之后，我們開始完成戰(zhàn)士一式的上半身動(dòng)作，頸肩部位可以向后微微彎曲，雙臂伸出并且舉過頭頂。

4、船式變式

所以，真正的瑜伽應(yīng)該被用來陶冶我們身心情操和涵養(yǎng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)如今越來越多的年輕人，往往都忽視了這一點(diǎn)。

體式要點(diǎn)：想要鍛煉身體平衡式，船式可是應(yīng)當(dāng)要練習(xí)的體式，雙臂和雙腿相互抓緊之后，隨著上半身的后傾，雙手連帶著雙腿分開伸展并抬起。

5、手肘倒立式

小練的瑜伽導(dǎo)師跟小練說，真正的瑜伽應(yīng)當(dāng)是能夠讓瑜伽為我們已用的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們可以利用它來由內(nèi)而外的改變我們自己。

體式要點(diǎn)：練習(xí)倒立式時(shí)，即使我們不將彎曲之后的雙腿彎曲的話，也是可以通過腰臀關(guān)節(jié)向下低垂來維持身體平衡的哦。

6、半月式變式

當(dāng)我們練習(xí)瑜伽時(shí)，冥想能夠讓我們感覺自己有一種很超脫的感覺，這種感覺會(huì)讓我們掃清自己的負(fù)面情緒，讓我們擁有積極的情緒。

體式要點(diǎn)：側(cè)立完成上半身動(dòng)作之后，左臂和左腿要保持繃直，這還沒結(jié)束，右側(cè)肢體也要伸展在頭上方才行，并右腿小腿彎曲，手掌勾住右腳。

7、頭倒立式

而且當(dāng)你練習(xí)瑜伽的時(shí)間越來越久了之后，瑜伽就會(huì)成為你生活中不可分割的一部分，而且我們的身材曲線和身體素質(zhì)也會(huì)越來越好。

體式要點(diǎn)：頭倒立式可不是在練“鐵頭功”，照片中這位女孩是因?yàn)橛醒└C的輔助，才能夠練成，我們平時(shí)練習(xí)頭倒立式的時(shí)候，一定要在專業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)下練習(xí)才行，不然很容易弄傷自己的。

雖然說現(xiàn)在時(shí)代在進(jìn)步，我們不能夠拿老一套的想法來改變我們，但是瑜伽之所以能夠一直流傳至今，延傳了三百多年，肯定尤其很寶貴的東西，小練想，這種寶貴的東西或許等你堅(jiān)持練習(xí)較長(zhǎng)一段時(shí)間瑜伽之后，你就會(huì)體會(huì)到了，到那時(shí)，你就應(yīng)該體會(huì)到了什么是真正的瑜伽了。#清風(fēng)計(jì)劃# #健康真探社#