提肛運動是眾多項目運動中一個最簡單的運動，幾乎每個男性都可以做，而且不限時間地點，只要有時間的話，可以通過做這些運動來鍛煉自己的身體，畢竟有很多男生，沒有那么多時間去健身房做鍛煉，如果哪些能夠堅持做提肛運動，一個月后這幾個好處讓人羨慕不已。

緩解痔瘡

俗話說十人九痔，大多數(shù)人都容易出現(xiàn)痔瘡，特別是對于那些久坐不運動的人來說，更容易出現(xiàn)痔瘡的問題，當出現(xiàn)痔瘡的時候，便秘問題也會越來越嚴重，而且大部分便秘人群都有嚴重的痔瘡現(xiàn)象，當痔瘡反復發(fā)作的時候，大家也可以通過做提肛訓練來緩解痔瘡問題。

保護男性前列腺

男性的前列腺也很容易出現(xiàn)一些問題，特別是過了40歲以上的男人更容易出現(xiàn)一些前列腺疾病，前列腺疾病也嚴重影響了男性的正常生活，如果男性想要保護自己的前列腺，在平時也可以做提綱訓練，在做提綱訓練的時候，不僅能夠訓練臀部的肌肉，而且還能促進周圍的血液循環(huán)，起到了保護前列腺的作用。

改善小便問題

當男性前列腺出現(xiàn)問題的時候，也會影響自己的小便情況，容易出現(xiàn)尿急，尿頻，尿不盡的問題，當出現(xiàn)這種疾病的時候，除了吃一些藥物之外，也可以通過做提肛運動來改善，每天堅持做提肛運動50次，這樣也能夠增強盆底肌，改善排尿異常的問題，使排尿更加通暢。

提高全身新陳代謝

在做提高訓練的時候，全身的肌肉也會被帶動起來，這樣不僅能夠改善局部的血液循環(huán)，也能夠提高全身的血液循環(huán)，而且還能夠促進脂肪的燃燒和分解能起到健身塑形的作用，還更有利于毒素垃圾的排出，使身體更健康，免疫力更高。

這項運動不但適合男性，女人也特別適合，特別是很多女性在，到了50歲左右的時候就容易出現(xiàn)咳嗽漏尿的問題，咳嗽漏尿，主要就是因為盆底肌松弛所導致的，針對這個問題，也可以通過做提高運動來改善盆底肌松弛的現(xiàn)象。