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【還陽臥：百練不如一臥】 睡前還陽臥10分鐘，溫腎益氣，安然入睡一整晚。 著名養(yǎng)生大師南懷瑾說：養(yǎng)身三大事，睡眠是第一重要的。 一個優(yōu)質(zhì)的睡眠應該在7-8小時，夜間11點進入到睡眠的狀態(tài)，一覺睡到天亮，可有很多人睡眠出現(xiàn)了問題，比如睡不著、容易醒、深睡眠短等問題，長期睡不好，人就比較疲憊、易怒，對身體十分有害。 今天教給大家促進睡眠的王牌動作—還陽臥，睡覺的時候，如果你能堅持還陽臥10分鐘，不但可以振奮陽氣，緩解疲勞感，還可以改善失眠。 1、溫腎益氣 還陽臥可以說是最佳的養(yǎng)腎、促睡眠的姿勢，從經(jīng)絡上看，其肝腎兩條經(jīng)脈正好從大腿內(nèi)側(cè)通過，當我們進行還陽臥的姿勢，使得繃緊的大腿內(nèi)側(cè)，刺激到肝腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡，達到氣血的運行，促使陽氣和腎氣達到充盈。 2、安神助眠 失眠一直都困擾大家，失眠若一直得不到緩解，無疑會造成精神崩潰，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，加速衰老，睡前進行還陽臥的姿勢，促進血液的循環(huán)流動，使得大腦的水平得到平衡的狀態(tài)，舒緩疲勞感，方可安神助眠。    |
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