飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒(méi)落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過(guò)飽，飽不急臥。

養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心神安寧，病從體出。閉目養(yǎng)神，靜心益智。藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。

以財(cái)為草，以身為寶。遇事勿怒，勞務(wù)過(guò)偏。茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念。頭部宜冷，足部宜熱。

按時(shí)入睡，定時(shí)起床。起身要慢，勿急勿憤。夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。

白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。身體健康，幸福安定。

儲(chǔ)存下來(lái)，真的有用。