在這個(gè)崇尚美麗的時(shí)代，人們都渴望擁有精致的臉蛋，窈窕的身材。尤其是對(duì)于女孩子來說，更加渴望擁有迷人的曲線和修長的腿。有些女孩即使沒有辦法馬上擁有迷人的身姿，她們也會(huì)巧妙地應(yīng)用穿衣技巧讓自己看起來高挑又美麗。所以不管是炎熱的夏天還是酷寒的冬季，她們都會(huì)通過露腿的方式來調(diào)節(jié)身材比例。這樣雖然達(dá)到了修飾身材的作用，但是我們的腿部也很容易受寒。

其實(shí)很多人對(duì)于腿部的關(guān)注只限于它美不美，夠不夠修長，很少有人真正關(guān)注腿部健康。其實(shí)我們能不能長壽和腿部有著密切的關(guān)系。我們的腿部分布人體百分之五十的神經(jīng)和血管，這個(gè)部位要是出現(xiàn)問題，不僅會(huì)影響身體健康，更會(huì)直接決定我們的壽命長短。所以我們經(jīng)常聽到老一輩的人這樣說，腿不老，人長壽?，F(xiàn)在我們就來學(xué)習(xí)兩個(gè)保養(yǎng)腿部的小動(dòng)作，只要每天堅(jiān)持練習(xí)這兩個(gè)動(dòng)作我們一定可以做到健康又長壽。

腿不老，人長壽，每天晚上堅(jiān)持練好2個(gè)小動(dòng)作，長壽或許離你不遠(yuǎn)

靠墻靜蹲

找一個(gè)安靜的地方，背緊靠著墻壁，大腿和小腿保持直角，呈坐姿下蹲。這個(gè)動(dòng)作看似簡單，做起來卻有一定的難度。剛開始的時(shí)候，堅(jiān)持不到一會(huì)兒，雙腿就有明顯的酸脹感。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的我們的韌帶和肌肉，讓我們的膝關(guān)節(jié)更有力量。只要我們每天堅(jiān)持深蹲4~6次，每次堅(jiān)持一分鐘，過不了多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的雙腿變得更有力，更靈活。

站姿后踢腿

在做這個(gè)動(dòng)作之前，我們要準(zhǔn)備一把牢固的靠背椅子。首先我們要側(cè)身站在椅背旁邊，一只手扶著椅背來固定身體。雙腿站直，抬起其中一條腿，使其和地面呈90度角。保持10秒鐘之后向后踢。做完一個(gè)動(dòng)作之后，再換另外一條腿，重復(fù)之前的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作鍛煉的主要是大腿前側(cè)和腰部的肌肉，使我們的膝關(guān)節(jié)更穩(wěn)固。這種動(dòng)作每天只要堅(jiān)持做15~20組，就能使我們的腿部更健美。

上面這兩個(gè)保養(yǎng)腿的動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎？只要我們每天堅(jiān)持做這兩個(gè)動(dòng)作，一定可以讓腿部和身體都保持良好的狀態(tài)。

要保養(yǎng)腿部，除了鍛煉之外，還有哪些細(xì)節(jié)需要注意呢？

注意給腿部保暖

鍛煉雖然會(huì)使我們的關(guān)節(jié)更靈活，韌帶更強(qiáng)勁有力，但是要是不注意給腿部保暖的話，也會(huì)引發(fā)腿部疾病。隨著氣溫的下降，我們要盡量穿長褲，使腿部保持溫暖的狀態(tài)。我們的膝關(guān)節(jié)要是受到寒氣侵襲的話，會(huì)出現(xiàn)腿部發(fā)僵，行走不變的情況。

一定要注意補(bǔ)鈣

我們?cè)谧霰ｐB(yǎng)腿部動(dòng)作的時(shí)候，主要鍛煉的是肌肉和韌帶，如果想要保持腿部骨骼強(qiáng)健，一定要注意補(bǔ)鈣。只有鈣質(zhì)充足，才能讓我們腿腳靈活，身體強(qiáng)健。

腿部承載著我們行走和奔跑的重?fù)?dān)，所以我們一定要關(guān)注腿部健康。靈活而有力的腿腳會(huì)讓我們離長壽越來越近。