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“為什么這么困？” “為什么還沒下班？” “什么時候才到周末？”成了職場白領(lǐng)們的每日三省。 《2019年職場人健康力報告》指出，超過九成的白領(lǐng)認為自己的負面情緒來源于職場。 上班真的好不開心！為什么不開心？怎么解決不開心？本期鏑數(shù)聯(lián)合騰訊職場為你解讀白領(lǐng)的負面情緒。 容易受傷的城市打工仔 “每個月都有三十幾天不想上班”。 似乎對于職場白領(lǐng)來說，上班是一件很“喪”的事。職場如戰(zhàn)場，忙碌和焦灼的工作環(huán)境很容易讓各種情緒問題蜂擁而至。根據(jù)《2019職場人年中盤點報告》,近半數(shù)的職場人認為自己需要心理輔導(dǎo)。 那么這些心理亞健康的職場人的職業(yè)背景是怎樣的呢？ 根據(jù)《2018年心理咨詢行業(yè)人群洞察報告》，除了在校學生外，進行心理咨詢的用戶多來自于IT/互聯(lián)網(wǎng)/電子/通訊行業(yè)和文教行業(yè)。IT行業(yè)是這些年發(fā)展非?？斓母咝叫袠I(yè)，高薪的同時也伴隨著巨大的壓力。根據(jù)《國民心理健康報告》中的調(diào)查發(fā)現(xiàn)IT行業(yè)的職工接近四成心理健康水平不佳，遠高于26.2%的全國平均水平。  在情緒控制方面，相對于普通員工，管理層表現(xiàn)出更積極的心態(tài)和更強大的負面情緒掌控力，而打工仔們?nèi)匀灰贿吙藓啊皦毫ι酱蟆币贿呍诼殘銮笊?/div>  職場人焦慮成最大負面情緒！ 許多人都會忽視自己的心理健康問題。不正視心理健康問題，任由負面情緒橫行，不僅自己的工作狀態(tài)會受到影響，自己的身體健康也會受到心理狀態(tài)的影響。要直面自己的心理問題，首先就要了解自己為何而“喪”。 針對影響心態(tài)的因素得出的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，78.9％的白領(lǐng)認為自己存在焦慮現(xiàn)象、74.9％的白領(lǐng)感到迷茫，焦慮和迷茫是白領(lǐng)心理亞健康的主要表現(xiàn)。  《2016職場人心理健康數(shù)據(jù)報告》顯示，職場人心理不健康的原因，82.6%是源于工作壓力。 再具體點，工作方面的壓力，47%的白領(lǐng)認為是來源于業(yè)績指標、44%的白領(lǐng)認為是激烈的競爭，而40%的白領(lǐng)認為是工作時間過長。 面臨工作壓力，很多職場人經(jīng)常加班熬夜， 2019職場人加班現(xiàn)狀調(diào)查報告顯示，加班已成多數(shù)職場人的常態(tài)。  “不想加班就辭職啊…..”關(guān)鍵是，你敢嗎？ 負面情緒不可怕，重要的是要學會解壓！ 其實歸根結(jié)底，白領(lǐng)這么“喪”，主要還是不堪各方壓力的重負。正視壓力，拒絕逃避，才是正確的調(diào)整職場心理的方法。 根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，57.3%的白領(lǐng)選擇睡覺的方式解壓，41.8%的白領(lǐng)選擇看電影、聽歌，41.3%的白領(lǐng)選擇和朋友傾訴。無論是什么方式，只要能夠釋放心里的負面情緒都是有價值的。  除了這些能夠自我解壓的方法外，如果情緒到達無法排解的地步，尋找專業(yè)的心理咨詢也是不錯的方法。 《2016職場人心理健康數(shù)據(jù)報告》顯示，職場人主動檢查的意識低下，會定期做心理咨詢的人僅有8.4%，過半人有病就會去醫(yī)治。而對于職場人心理治療的方式，43.8%的人會找心理咨詢工作室，27.4%的人會找親朋好友開導(dǎo)。 上班族活的像條“咸魚”一樣，每天拖著沉重的身體機械式地完成工作，下班時間一到便生龍活虎。上班族成了“喪班族”，一切都在低氣壓的氣氛中進行著。職場人所經(jīng)受的壓力無疑是巨大的，無論是來源于生活還是工作。 給自己每天狂打雞血或者揚言“辭職”選擇逃避的形式來紓解心中的郁悶仍然是治標不治本，不妨給自己按下“暫停鍵”，將自己調(diào)整到最佳狀態(tài)，輕松面對生活和工作的壓力不是更好嗎？ 鏑次元數(shù)據(jù) Data Editor | 譚嘉倩 Designer | 袁剛
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來自： 安喜的空間 > 《歷史人文社會心理》
