常言道，肝者，將軍之官，主疏泄，主藏血。

肝臟有解毒、代謝、分泌膽汁、造血、免疫防御這五項(xiàng)重要功能，一旦肝臟受損，對(duì)人體的危害可想而知。

所以，人們常說“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”！

那么，肝臟不好的人，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

肝不好的人，睡覺時(shí)會(huì)有3種表現(xiàn)，若占1個(gè)，最好去查一查肝臟！

1、小腿不適

多數(shù)人認(rèn)為小腿抽筋是缺鈣的表現(xiàn)，其實(shí)不僅是缺鈣容易導(dǎo)致小腿抽筋，肝功受損也可能導(dǎo)致小腿抽筋。

中醫(yī)講：肝主筋。肝臟有問題，容易導(dǎo)致手臂、后腰、肩部、小腿莫名的抽筋，甚至在睡覺時(shí)也會(huì)突然抽筋。

2、肝區(qū)疼痛

有50%的肝癌患者會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛的現(xiàn)象，肝區(qū)疼痛的位置在右肋部或劍突下，且多為間歇性疼痛或持續(xù)性隱痛。

痛的緣由多為腫瘤迅速增大，壓榨肝包膜，發(fā)生了牽拉痛所致，尤其是在晚上睡覺的時(shí)候，疼痛會(huì)較為明顯。

3、凌晨易醒

經(jīng)常在凌晨1-3點(diǎn)之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。

此時(shí)，或許肝臟健康出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致排毒功能減退，就會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，讓人容易醒來。

三件事最“傷肝”，盡量少做！

1、熬夜

中醫(yī)講，肝主藏血，人臥則血?dú)w于肝。

在夜間23:00-3:00是肝膽經(jīng)所在，此時(shí)如果不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，便錯(cuò)過了養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，久而久之容易出現(xiàn)肝膽疾病。

經(jīng)常熬夜，既會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

2、久視

每天盯著電腦，玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，常常會(huì)有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目；

若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。

3、生氣

俗話說，氣大傷肝，這句話一點(diǎn)也不假。

經(jīng)常容易生氣的人，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而引起肝火過旺，危害肝臟的健康。

而我們也都知道，肝主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。

意思是說，如果能保持一份好心情，便可以疏肝理氣，促進(jìn)肝臟健康；

而如果經(jīng)常心情郁悶、壓抑、生氣等，會(huì)給肝臟“添堵”，令肝臟不能舒展。

肝臟好不好，看看指甲便知道！

肝主筋，爪為筋之余，指甲是筋的一部分，肝臟好壞，也可以用過指甲來判斷。

健康的指甲，是紅潤(rùn)光亮、有一定的硬度。

如果肝血不足，指甲就會(huì)失去養(yǎng)分，變得脆弱，易斷裂，指甲淡白、凹凸不平；

如果指甲黯黃，則可能肝經(jīng)內(nèi)有濕熱；

如果指甲上豎線比較多，則為肝陰、肝血不足；也可能是肝功能出現(xiàn)了異常，最好去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

養(yǎng)護(hù)肝臟健康，謹(jǐn)記“五個(gè)一”

1、一類綠色食物

食物來源：菠菜、西蘭花、生菜、油菜、蘆筍等。

中醫(yī)講：綠色入肝，肝喜綠色。

每天吃些綠顏色的蔬菜，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。

對(duì)于滋養(yǎng)肝臟，提供肝臟所需營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)肝臟健康，十分有益！

2、一杯養(yǎng)肝茶

谷谷丁、菊花、金銀花、桂花搭配在一起，做成谷谷丁菊花茶，泡水喝。

谷谷丁，是一種藥食兩用的植物，歸肝經(jīng)，有保護(hù)肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時(shí)對(duì)緩解肝炎也有幫助。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，谷谷丁還能增強(qiáng)肝臟的再生能力，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，從而保護(hù)肝臟。

菊花，性寒、味甘，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風(fēng)寒頭痛、低熱者。

針對(duì)于金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

桂花不僅有養(yǎng)血功效，可以幫助養(yǎng)肝血。同時(shí)，也起到調(diào)和作用。

四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝護(hù)肝作用明顯。

3、一種營(yíng)養(yǎng)素

研究發(fā)現(xiàn)，維生素A可抗肝癌。

肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉庫”，當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉庫”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。

而維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生，能使正常組織恢復(fù)功能，降低化療病人的癌癥復(fù)發(fā)率。

4、一項(xiàng)護(hù)肝運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，利于促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，從而更養(yǎng)肝。

運(yùn)動(dòng)還可提高心肺功能和肺活量，利于體內(nèi)熱量消耗，對(duì)控制體重也有很好的幫助。

運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持，才能達(dá)到很好的效果。

建議，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走等，不要過度、避免損傷關(guān)節(jié)。

5、一處養(yǎng)肝穴

中都穴，位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上7寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的中央。

該穴主治血證，按摩此穴具有清肝瀉熱，涼血之功。

另外，還可治療急性肝炎、膝關(guān)節(jié)炎、子宮出血、疝氣等疾病。