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60道減脂餐，每天不重樣，趕緊馬起來(lái)吧！

 卡圖洛夫斯基 2019-10-07
1、蒸紫薯＋清炒蘆筍＋彩椒炒雞胸肉
2、蒸玉米＋番茄金針菇龍利魚(yú)＋木耳西藍(lán)花
3、雜糧飯＋芹菜炒木耳＋茄汁玉米巴沙魚(yú)
4、四季豆炒土豆＋清炒毛毛菜＋蒜蓉雞胸肉蒸金針菇
5、香菇滑雞飯＋水煮西藍(lán)花＋西葫蘆炒蛋
6、蒸玉米＋彩椒炒金針菇＋香煎鱈魚(yú)
7、蒸紅薯＋無(wú)油煎雞蛋＋番茄雞肉丸＋蘆筍炒鮮貝
8、蒸紫薯＋辣炒包心菜＋茄汁雞胸肉丸
9、蒸紅薯＋萵筍炒蝦仁＋胡蘿卜黃瓜木耳炒雞蛋
10、胡蘿卜土豆炒雞腿肉＋蠔油生菜＋手撕杏鮑菇
11、蒸紅薯蒸紫薯＋照燒去皮雞腿肉＋番茄炒凍豆腐＋鮮貝炒包心菜
12、蒸紅薯＋西藍(lán)花炒雞胸肉＋番茄炒蛋
13、自制黑麥水餃＋雜蔬炒巴沙魚(yú)＋秀珍菇炒娃娃菜
14、藜麥黑米粥＋番茄炒花菜＋蒜苔炒雞胸肉
15、蒸紫薯＋蝦仁滑蛋＋口蘑菇炒荷蘭豆
16、蒸玉米＋蒜蓉木耳菜＋香菇炒雞腿肉
17、自制黑麥小餐包＋番茄金針菇巴沙魚(yú)＋香菇炒花菜
18、咖喱蝦仁意面＋清炒西藍(lán)花＋無(wú)油煎雞腿
19、蒜蓉粉絲蒸娃娃菜＋香菇炒荷蘭豆＋西藍(lán)花炒雞胸肉
20、煎餃抱蛋＋芹菜炒牛肉＋茄汁玉米杏鮑菇
21、雜糧飯＋蒜蓉蒸金針菇＋西藍(lán)花炒蝦仁雞蛋
22、蒸紫薯＋孜然雞胸肉＋香菇炒西藍(lán)花
23、藜麥飯＋蘆筍炒牛肉＋黃瓜木耳炒蛋
24、蒸紫薯＋隔水蒸娃娃菜＋雞胸肉版魚(yú)香肉絲
25、蒸玉米＋雞胸肉版肉末茄子＋蘆筍炒蝦仁
26、雜糧飯＋杏鮑菇黑椒牛肉＋水煮秋葵
27、西葫蘆炒魔芋粉絲＋番茄燴金針菇＋蝦仁滑蛋
28、自制黑麥小餐包＋香菇蒸雞胸肉＋紅椒木耳絲瓜
29、煎餃抱蛋＋苦瓜炒牛肉＋茄汁玉米蝦仁
30、自制紫薯餅＋去皮白切雞＋芹菜胡蘿卜木耳
31、黑米飯＋雜蔬炒雞胸肉＋番茄西藍(lán)花蝦仁
32、蒸玉米＋清炒蟹味菇＋牛肉炒魔芋豆腐
33、番茄炒魔芋粉絲＋金針菇蒸雞胸肉＋水煮蝦
34、自制紫薯餅＋香菇炒胡蘿卜＋長(zhǎng)豇豆炒雞胸肉
35、娃娃菜炒魔芋粉絲＋香菇炒雞胸肉＋番茄凍豆腐
36、蒸紫薯＋韭菜炒雞蛋＋番茄蝦仁娃娃菜
37、魔芋米炒飯＋紅燒鱈魚(yú)＋蠔油生菜
38、蒸玉米＋清炒綠葉菜＋西芹炒蝦仁
39、雜糧飯＋番茄炒雞蛋＋胡蘿卜炒花菜
40、藜麥飯＋番茄炒花菜＋西芹紅椒圈炒蝦仁
41、蒸玉米＋清炒金針菇＋娃娃菜蝦仁凍豆腐
42、黑米飯＋青紅椒炒杏鮑菇＋番茄洋蔥炒蛋
43、西藍(lán)花蝦仁魔芋粉絲＋蒜蓉金針菇＋洋蔥炒蛋
44、蒸紅薯＋酸辣娃娃菜＋苦瓜炒蛋＋水煮蝦
45、雜糧飯＋金針菇蒸雞胸肉＋青椒胡蘿卜炒花菜
46、藜麥飯＋絲瓜炒雞蛋＋雜蔬炒蝦仁
47、雜糧飯＋香菇青椒炒雞胸肉＋番茄炒花菜
48、蒸紅薯＋香菇炒青菜＋蘆筍炒蝦仁
49、番茄洋蔥意面＋清炒西藍(lán)花＋去皮雞腿肉
50、雜糧飯＋雞胸肉腸炒娃娃菜＋番茄西藍(lán)花炒蝦仁
51、紅薯飯＋番茄炒絲瓜＋雞胸肉片炒花菜
52、雜糧飯＋番茄燴金針菇＋雞胸肉炒西藍(lán)花
53、黑米飯＋雞胸肉片炒花菜＋西葫蘆炒蛋
54、雜糧飯＋西芹炒蝦仁＋青紅椒炒杏鮑菇
55、雜糧飯＋葫蘆炒筍干＋番茄凍豆腐
56、雜糧飯＋蠔油生菜＋香菇胡蘿卜炒花菜
57、三黑粥＋蒜蓉菠菜＋雞胸肉版魚(yú)香肉絲
58、雜糧粥＋金針菇炒蛋＋娃娃菜蝦仁凍豆腐
59、藜麥飯＋秀珍菇炒大白菜＋西藍(lán)花炒雞胸肉
60、白米飯＋蒜蓉木耳菜＋西藍(lán)花炒雞胸肉
食譜來(lái)源：@毛小妍妍yAn·

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