每個(gè)人都希望自己能長壽，但長壽的含義并不只是身體健康，心理、精神健康也是缺一不可的，想要過的幸福，就要三者齊備。劉奶奶今年88歲了，身體健康，不但手腳俐落、行動(dòng)自如，她還常提著菜籃上市場(chǎng)買菜，每天還要做飯給家人吃。平時(shí)里，閑下來時(shí)便在陽臺(tái)種菜、種花，或約朋友聊天或者出去逛逛，很懂得享受老年生活……

像劉奶奶這樣，想要幸福終老，光是身體健康是不夠的，心理健康、精神愉快更是活躍老年的關(guān)鍵，而且不要等開心的事找上門，而是要主動(dòng)尋找開心的事。

健康長壽的關(guān)鍵：身體要健康，精神要愉快！

不少老年人掛在嘴邊的一句話是：長壽是福還是禍？其實(shí)，如果能做到“身體健康，精神愉快”，那么長壽就是值得祝福的事，而且衰老的時(shí)間也會(huì)自動(dòng)延后；但如果其中一項(xiàng)缺失或兩項(xiàng)都不具備，那么長壽就變成一種折磨，日子不但過得不開心，甚至還會(huì)覺得健康無助、度日如年。

我國即將進(jìn)入老齡社會(huì)，養(yǎng)老逐步成為社會(huì)問題，如何在家老化，成為最可行，也不得不行的方式之一。在家養(yǎng)老，身體健康是一方面，但目前在很多人心里主要考慮的就是身體健康，一提到養(yǎng)老，那就是注意體檢，或者找醫(yī)療機(jī)構(gòu)幫老人照顧疾病等等，很少去關(guān)心老年人的心理問題。

老人應(yīng)多接觸社會(huì)，讓身心更平衡

其實(shí)，老年生活品質(zhì)要好，生理和心理健康要并重，有研究機(jī)構(gòu)曾經(jīng)做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)從年輕一直維持活力到老年，是最理想的狀態(tài)，反而是一心想著“長壽養(yǎng)老，就是什么事都不用做”的人，很快就會(huì)衰老無力。

即使退休，持續(xù)讓生活充滿“有要做的事情”很重要，不論去老年大學(xué)上課、運(yùn)動(dòng)健身、下棋打牌、當(dāng)老年志愿者、和朋友約會(huì)聊天、做好吃飯菜給子孫享用……不論是身體或心理的活動(dòng)都可以，畢竟人一閑下來就會(huì)覺得無聊，無聊就覺得生活無趣且容易產(chǎn)生負(fù)面念頭。更重要的是，老了要有新朋友，和人保持聯(lián)系，也不容易顯老，有新鮮事做，這是非常重要的。

對(duì)很多老年人來說，從退休到再次活躍，這是一個(gè)漫長又比較尷尬的過程，很多老人從已退休就把自己的圈子弄的很窄，除了圍繞兒孫或者有限的幾個(gè)朋友，便沒有了更多社交，有些老人甚至基本不再出門，就這樣沒有可分享的伙伴，沒有值得感動(dòng)或者感恩的人或事，自己就慢慢背離社會(huì)，長久下去身心失衡，自私的情況出現(xiàn)，焦慮、抑郁開始困擾自己。

有必要在這個(gè)過程中讓人慢慢引導(dǎo)老人，發(fā)現(xiàn)原來自己的生命很美好，體悟到“原來周遭有這么多人在幫助我、照顧我，讓我的生活變很好，其實(shí)我過得不錯(cuò)?！毙拇娓卸?，對(duì)生理、心理都會(huì)產(chǎn)生正向影響。分享的門一旦打開，就會(huì)看到不一樣的天空，生活變得不同，原本不跟人打招呼的，開始看到鄰居、親友會(huì)點(diǎn)頭，雙方釋出正能量，人際之間氣氛就不一樣了。老人再次回到社交中，開始自己嶄新的生活。

老年生活，適合放慢速度，留心身邊美好的風(fēng)景

身邊很多老人，退休以后開始外出旅行，開始關(guān)注身邊美好的食物，朋友圈里能看到他們發(fā)送身邊的一點(diǎn)一滴，一顆櫻花樹，一只狗尾草，即使拍照方式再稚嫩，但心情卻是美好的。他們開始善于觀察周邊的人和事，發(fā)現(xiàn)很多美麗的人生風(fēng)景，每天都在分享快樂。

上了年紀(jì)要學(xué)會(huì)如何和自己相處，面對(duì)生活壓力時(shí)，知道該怎么處理情緒，找回當(dāng)下的美好，每天吃得下、睡得好、笑得出來；上了年紀(jì)要學(xué)會(huì)慢生活，做事不要還像以前那樣趕著，通過內(nèi)心的觀察、心靈的寧靜，讓精神思緒產(chǎn)生更多的正能量。

國外有研究機(jī)構(gòu)通過腦部核磁共振研究發(fā)現(xiàn)，有20、30年靜坐、冥想的老人，幾乎都不會(huì)患老年癡呆癥，因?yàn)樗麄兊暮ｑR回記憶功能特別強(qiáng)。