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今天我們這篇文說，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句話說起。
這句話，源于《素問·調(diào)經(jīng)論》，體現(xiàn)我們的祖先在戰(zhàn)國、秦漢時期，對生命的積極探索、對疾病的深刻洞察。原文就是：五藏之道，皆出于經(jīng)隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生，是故守經(jīng)隧焉。這里面的經(jīng)隧，指的就是臟腑之間相互聯(lián)系的深層而重要的經(jīng)絡(luò)。全文的意思是告訴我們，五臟功能的正常發(fā)揮，依賴經(jīng)隧的通達，運行氣血。氣血若因為經(jīng)隧的原因而導(dǎo)致不和，各種疾病就會產(chǎn)生。所以，我們要看護好我們的經(jīng)絡(luò)。這是古人對我們的訓(xùn)示：我們今天一切大病、重病的出現(xiàn)，都是經(jīng)絡(luò)被掐斷、“經(jīng)隧”不通，導(dǎo)致氣血失和的結(jié)果。這就是涉及到祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)獨特的觀念——整體觀。你說這心臟在跳動、射血，承載我們生命發(fā)動機的角色。僅僅是它一家的功勞嗎？說實話，還真就不是。心臟的怦然跳動，看似只牽涉一臟，實際上它就是冰山之一角。在它的下面，掩藏著很多其他的環(huán)節(jié)。比如說，心臟的跳動，離不開脾。中醫(yī)認(rèn)為，脾化生的水谷精微，上輸于心，在心的作用下變化為血。所以，心臟所泵射出來的每一滴血，都離不開脾運化水谷精微的功勞。如果脾的功能失常，則心血不足，血能載氣，血虛則氣虛，于是氣血兩虛，心臟還能正常工作嗎？再比如說肺。心臟和肺臟的關(guān)系，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，兩者是緊密相連的。心臟不好的人，早晚肺臟不好。呼吸系統(tǒng)有問題的人，心臟也別想健康。而這個問題，古人用一個“宗氣”的概念很好說明了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺化生而來的宗氣，能灌心脈。心臟的跳動，時刻離不開肺所產(chǎn)生的宗氣的鼓動。所以說，心和肺，緊密相連。又比如說肝。心和肝之間有關(guān)系嗎？有啊。我們都有體驗，一次大怒之后，心跳很可能就不規(guī)律。總生悶氣的人，心臟位置就會覺得悶。用中醫(yī)的理論解釋，肝主條達。肝郁氣滯，則一切臟腑的功能開展，都會不順暢，心臟也在所難免。心臟的如常跳動，離不開肝氣的梳理、暢達之功。所以你看 ，一顆心臟的跳動，看似普通，其實卻是很多臟腑通力合作的結(jié)果?？梢哉f，任何一臟出了問題，我們的心臟都別想好。心臟如此，其他的臟腑也是如此。我們的身體，就是這樣一個崇尚整體的“小團隊”。一切功能的開展，都是團隊努力的結(jié)果。接下來，問題就出現(xiàn)了。既然我們的身體如此強調(diào)整體性，那么，維系臟腑之間聯(lián)系的“通道”，就顯得尤為重要了。通道一旦被掐斷，意味著臟腑之間失聯(lián)。都說一個好漢三個幫，可如今想幫卻幫不上，那麻煩可就大了。那么，維系臟腑之間聯(lián)系的通道是什么？就是中醫(yī)理論中的經(jīng)絡(luò)，就是開篇《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)文里面所說的“經(jīng)隧”。氣血、津液、精微的輸布，無不以經(jīng)絡(luò)為通道。臟腑之間的能量轉(zhuǎn)換、交流和協(xié)調(diào)，無不以經(jīng)絡(luò)為溝渠。經(jīng)絡(luò)一旦淤堵，臟腑之間的聯(lián)系被切斷，我們身體這部機器的運轉(zhuǎn)，就得拋錨了。所以說，古人告訴我們：“五藏之道，皆出于經(jīng)隧……百病乃變化而生，是故守經(jīng)隧焉”。可見，臟腑之疾，雖然起因多端，但是經(jīng)絡(luò)淤堵，是其中最基本的因素。我們身體的一切大病、重病，都可以視為經(jīng)絡(luò)淤堵的結(jié)果。而疾病的好轉(zhuǎn)，也是臟腑之間經(jīng)絡(luò)暢通，聯(lián)系恢復(fù)的結(jié)果。心經(jīng)堵了會怎樣??？這就是咽喉干燥、心口疼痛、口渴異常、前臂不溫、麻木、酸痛。脾經(jīng)堵了會怎樣??？這就是舌根部疼痛僵硬，吃東西嘔吐，胃脘疼痛、腹脹、容易噯氣，全身沒有力氣。肺經(jīng)堵了會怎樣啊？這就是肺部脹滿、氣喘、咳嗽、缺盆和喉嚨部位疼痛，甚至可能胸部煩悶、視覺模糊。肝經(jīng)堵了會怎樣??？這就是腰痛、前后俯仰不靈，小腸疝氣、小腹部腫脹等等。這些，都是《內(nèi)經(jīng)》里面明確告訴我們的。那么，我們?nèi)绾尾拍芎芎玫乇３纸?jīng)絡(luò)暢通呢？如果把這件事情做好了，我們的長壽，就真的不難了。下面這些，是您應(yīng)該做，也確實能做得到的。1，少量吃肉，多吃果蔬。肉吃得多，易生痰濕。果蔬吃得多，則可以清理郁滯。我們?nèi)祟悘难例X的數(shù)量、類型上就能看出來，素食和肉食的比例應(yīng)該為7:1。如果我們違背了這個天然道理，我們的經(jīng)絡(luò)就會為痰濕所淤堵。2，適當(dāng)運動，切忌久靜。運動，可以疏通氣血，可以活絡(luò)經(jīng)脈。長壽的道理千萬條。多運動，是其中怎么也顛撲不破的一條。3，少發(fā)愁，少上火，多談笑。發(fā)愁上火，令氣機郁滯，同樣會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢。如果一個人，精神上長期苦悶，五臟必然要生病。相反，多談笑，凡事多向積極的方面去想，會令人感覺舒暢。4，病早治，莫拖延。小病，會影響本臟之能。它像一顆種子，可以不斷發(fā)展成影響整體氣血陰陽的惡果。經(jīng)絡(luò)的淤阻，往往就是從不起眼的小病開始的，如高血脂、脂肪肝、淺表性胃炎等等。5，七分餐，勿飽食。我們一身經(jīng)絡(luò)的舒暢，離不開氣血的充盈和通暢。而化生氣血的脾胃，最喜歡輕裝上陣，最喜歡規(guī)律工作。所以，我們不要吃得太飽，三餐定時定量。這是保證經(jīng)絡(luò)暢通的根本之一。總而言之，良好的生活習(xí)慣，是經(jīng)絡(luò)暢通的基礎(chǔ)。全身經(jīng)絡(luò)的疏通，有如為身體做了一次大掃除，幫助氣血運行通暢，能夠排出毒素、疏通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血、恢復(fù)年輕活力，是女性養(yǎng)顏保健不可忽略的一環(huán)。經(jīng)絡(luò)是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。經(jīng)絡(luò)學(xué)也是人體針灸和按摩的基礎(chǔ)，是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。經(jīng)絡(luò)學(xué)說是祖國醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，源于遠古，服務(wù)當(dāng)今。人體的經(jīng)絡(luò)遍布全身，縱橫交錯，就像一個城市中的交通網(wǎng)，起到聯(lián)系臟腑、抗御病邪、保衛(wèi)機體、營養(yǎng)全身、溝通內(nèi)外氣血運行等作用。一旦某處經(jīng)絡(luò)運行不暢，就會發(fā)生交通擁堵現(xiàn)象，影響整個身體的狀況。下面就給大家介紹一套簡單的經(jīng)絡(luò)操以供大家學(xué)習(xí)。經(jīng)絡(luò)影響著人體氣血的運行和各個臟腑的正常運作，身體通則不痛，痛則不通，經(jīng)絡(luò)不通身體就會有疼痛，那么，經(jīng)絡(luò)不通該怎么辦？“經(jīng)”的原意是“縱絲”，有路徑的意思，簡單說就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主要路徑，存在于機體內(nèi)部，貫穿上下，溝通內(nèi)外;“絡(luò)”的原意是“網(wǎng)絡(luò)”，簡單說就是主路分出的輔路，存在于機體的表面，縱橫交錯，遍布全身?！鹅`樞·脈度》說：“經(jīng)脈為里，支而橫者為絡(luò)，絡(luò)之別者為孫?！边@是將脈按大小、深淺的差異分別稱為“經(jīng)脈”、“絡(luò)脈”和“孫脈”。經(jīng)絡(luò)，主要包括十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個有機的整體。1、升溫是疏通經(jīng)絡(luò)最有效的方法身體內(nèi)寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內(nèi)寒濕重，身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復(fù)發(fā)率非常高。遇到這類情況時，就要同時學(xué)會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內(nèi)全面化凍，各種管道自然暢通。雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數(shù)次，使之接觸地面；然后換右腳。堅持運動能有助于活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)暢通。每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放松。第一條線（兩側(cè)）：頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（后面）：后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡(luò)之效，但是薄荷性涼，不易久服。9、老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)，使氣血通順。通過外服敷藥膏也能起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行作用。如追風(fēng)壯骨膏，有追風(fēng)散寒，活血止痛功效，用于風(fēng)寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經(jīng)絡(luò)不通、四肢麻木，關(guān)節(jié)酸痛，筋骨無力。使用時，用生姜擦凈患處，加溫軟化，貼于患處。溫敷可以有助于活血通絡(luò)。經(jīng)絡(luò)不通怎么辦？上面為大家介紹了疏通身體經(jīng)絡(luò)的10種方法，讓身體升溫是最簡單的疏通經(jīng)絡(luò)的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經(jīng)絡(luò)。這里分享一套簡單的經(jīng)絡(luò)操，幫你按摩疏通一下全身的經(jīng)絡(luò)：《養(yǎng)生論》云：「春三月，每朝梳頭一二百下」。不要低估梳頭這個看似平常的動作，功效實在不可小覷，頭是諸陽之會，有督脈、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)通過，每天早上梳頭，不僅能使頭部經(jīng)絡(luò)通暢，解決頭暈頭痛、脫發(fā)白發(fā)、失眠等問題，還有助于全身氣血條達。★ 可以用手梳，兩手手指自然屈曲成弓形，自前額發(fā)際開始，經(jīng)頭頂向后，至頸后為止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳為好。經(jīng)絡(luò)血脈的運行，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣郁結(jié)，則血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝膽經(jīng)，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。★ 坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。練習(xí)這個動作持續(xù)一分鐘后，會感覺有一股暖流流向肋部，好像陽光照進來一樣，這是好現(xiàn)象，不要擔(dān)心。練習(xí)時左右各練習(xí)8次即可。我們手臂上有6條經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)、大腸經(jīng)，三條陰經(jīng)，三條陽經(jīng)，這一個蓮花凌波式就可以鍛煉到這6條經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血陰陽的平衡，是一舉多得的好方法啊。心肺功能弱、容易感冒、心慌氣短的人更是要多練，能讓肺經(jīng)氣血旺盛、心臟血脈充盈暢通。★ 坐在墊子上，雙腿盤起，雙手撐在地面上，用力將身體支撐起來。剛開始能堅持幾秒鐘就算不錯了，慢慢來，不用過于用力追求臀部離地的高度。時間長了才可以做到像圖片顯示的樣子。這個動作主要疏通的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是陽經(jīng)中陽氣最足的一條經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)通了，能排毒散瘀、驅(qū)寒散熱，還有助于陽氣升發(fā)。★ 兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側(cè)慢慢升起，當(dāng)手抬向頂部時，手掌轉(zhuǎn)向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。當(dāng)手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然后開始吸氣并回復(fù)到原來的姿勢。至少重復(fù)15次。越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。坐的時間長了，屁股變大是小事，重要的是臀部經(jīng)絡(luò)不通。因為臀部位于人體的中部，是經(jīng)絡(luò)氣血運行的關(guān)鍵樞紐，是六條經(jīng)絡(luò)的總開關(guān)，也是連接人體上焦氣血和下焦氣血運行的橋梁。★ 上熱下寒和久坐的人一定要常拍拍臀部尾骨附近，這里有八髎穴，是膀胱經(jīng)上的穴位，而且跟盆腔氣血密切相關(guān)，每天用手掌拍10分鐘，對婦科病、男科病都好。心窩到小腹這一段分別有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，五臟之經(jīng)絡(luò)無不匯集于此。推腹可以幫你疏通這些經(jīng)絡(luò)，清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的目的。★ 手掌由心窩開始向下推到小腹，反復(fù)推5分鐘。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反復(fù)推揉，將其推開揉散。這個動作能夠鍛煉到督脈和膀胱經(jīng)。督脈是諸陽之會，人體陽氣借此宣發(fā)，是元氣的通道。通過滾來滾去來增強督脈的氣血供應(yīng)，進而激發(fā)腎臟的先天之氣，強腰健腎；膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風(fēng)寒的重要屏障，真的是強身健體必不可少的養(yǎng)生動作。★ 仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為一次，滾動8～10次。接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動8－10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動4～6次。每天堅持做這7個動作，一定會氣色好，身體棒；實在沒條件做完，那也可以根據(jù)自己身體的情況，有針對性地鍛煉。如果這套經(jīng)絡(luò)疏通操還不能打動你，那檢測一下自己的經(jīng)絡(luò)是否通暢，再決定要不要練吧，據(jù)統(tǒng)計十個人有七八個都不通呢：適度捏起身上的肉，經(jīng)絡(luò)不通的人會感到非常痛，經(jīng)絡(luò)通暢的人則幾乎感覺不到痛或者只有輕微的感覺。捏胳膊外側(cè)的三焦經(jīng)嚇小腸經(jīng)的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯感覺出來。你用一只手攥住另一只手的手腕，一定要攥緊。當(dāng)過一分鐘左右的時候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，而當(dāng)你突然松開的時候，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色，變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血。說明你上身的經(jīng)絡(luò)是通的。 然后身體平躺，用手按壓腹股溝處的動脈一分鐘，猛然松手，如果有血沖到腳趾尖的圓筒狀熱感，說明下半身經(jīng)絡(luò)氣血流通良好，反之則經(jīng)絡(luò)氣血流通欠佳。健康人平躺，腹部應(yīng)當(dāng)是凹陷的，能顯出肋骨來，往肚子上澆點水而不會流，而且捏著肚子不痛。若平躺時腹部凸出，肚子上有硬條、硬塊，是氣血經(jīng)脈不通，水濕痰飲等瘀滯的表現(xiàn)。用手掌快速在八髎（臀部尾骨附近）處摩擦，刺激膀胱經(jīng)和督脈，腳能發(fā)熱。如果經(jīng)絡(luò)不通沒有腳熱的感覺，只有屁股熱，好一點的膝蓋能熱。舌下兩條血管深暗，怒張，是氣血不通、瘀血停滯的表現(xiàn)。如果你這五點都正常，恭喜你，經(jīng)絡(luò)非常暢通；只要有其中一個不符合，就要好好鍛煉了。
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