隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多人開始注重養(yǎng)生。但健康長壽能只是說說而已，還需要從生活和飲食習(xí)慣上多加注意，特別是要盡早戒掉一些壞習(xí)慣。特別是，當(dāng)男人過了40歲之后，進入壽命的“關(guān)鍵期”，下面這5個壞習(xí)慣越早戒掉，越有利于實現(xiàn)長壽。

1. 戒掉煙酒。吸煙飲酒對身體健康的影響，就不用多說了，人到了一定年紀之后，本身肝臟和腎臟等臟器功能就開始下降了，這個時候如果還肆無忌憚的抽煙喝酒，很可能會加重這些臟器的負擔(dān)，和長壽健康說拜拜。

2. 戒掉熬夜。你知道經(jīng)常熬夜對身體的傷害么？你知道熬夜會增加猝死的發(fā)生率么？過了40歲之后，一定要改掉熬夜這個習(xí)慣，晚上十一點之前盡量入睡，否則會對心臟和肝臟造成極大的負擔(dān)，減少壽命。

3. 戒掉久坐。如果此刻的你已經(jīng)坐在電腦前很長時間沒有動彈了，請站起身來活動一下。長期久坐不僅會導(dǎo)致下肢血管血液循環(huán)不通暢，還可能會導(dǎo)致身體免疫力下降，誘發(fā)一系列健康問題。

4. 戒掉暴飲暴食。少量多餐，細嚼慢咽，每次吃飯七八分飽，你的身體會感謝你。人過了40歲之后，基礎(chǔ)代謝率會下降，胃腸道功能也會受影響，如果一次吃太多東西，或者吃太多高油高熱量高脂肪的食物，很可能會誘發(fā)胃腸道疾病，影響身體健康。

5. 戒掉不愛喝水。不僅女人是水做的，男人也是，所以每天要保證充足的水分攝入，來維持身體正常代謝，幫助排出體內(nèi)的垃圾和毒素。這里的水注意是溫白開，不要用茶水、咖啡或者是飲料等代替水。