便秘是一種非常常見的，并且會發(fā)生在任何年齡的患者身上的常見癥狀。一般便秘密集人群經(jīng)常是孕婦、產(chǎn)婦、兒童及老年人等。但是在中年人身上也非常常見，這大多數(shù)是因為現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成的。很多人一旦便秘就吃香蕉，其實緩解便秘的食物并不只有香蕉一種，還有一些食物也是非常好的選擇。

1.蜂蜜，蜂蜜被吸收進人體后，能激活大腸腸道內(nèi)的益生菌，從而起到潤腸通便的作用，還可以預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。

2.酸奶，酸甜營養(yǎng)的酸奶是很多人大愛的飲品，經(jīng)常便秘的人更是適合喝酸奶，酸奶中所含的乳酸桿菌、保加利亞桿菌、雙歧桿菌等能夠活化經(jīng)常便秘的中老年人的腸胃，促進排便。

3.番薯，就維生素E和含量而言，甘薯的維生素E含量是糙米的兩倍，也是克服成人疾病所必需的大量鉀。黃色品種的甘薯富含維生素B，胡蘿卜素，對預(yù)防癌癥的發(fā)生是非常有效的。甘薯中含有豐富的纖維素C，它能消除膽固醇和頑固的便秘，即使吃得更多也不會引起腹瀉。