“你有多久沒睡過一個好覺了？”，不問還好，一問還真是有苦說不出。

睡眠對于身體來說非常重要，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，人在睡眠的時候，身體和大腦都會得到休息和自我修復(fù)。睡眠質(zhì)量越好，身體的抵抗力和免疫力相對來說也會越好。

打開百度App，看更多圖片

不管是現(xiàn)在壓力大的年輕人還是睡眠質(zhì)量不好的老年人，“好睡眠”都是可遇不可求，有人半夜才能入睡，有人一夜淺睡，甚至一夜無眠。

在醫(yī)學(xué)上，“失眠”被定義為這幾種癥狀：

○ 晚上睡不著；

○ 深度睡眠不足，容易補驚醒；

○ 睡眠不足，往往醒得太早，總覺得疲勞；

○ 睡醒后無法恢復(fù)體力與精力；

只要符合以上的2條以上，就可以被定義為失眠。有數(shù)據(jù)表明，中國大約有40%的人會出現(xiàn)失眠情況。也就是說，平均每10個人就有四個人是失眠患者，而半夜醒來的人更是數(shù)不用數(shù)。

一覺睡到自然醒是很多人的愿望，可是各種因素的影響導(dǎo)致不少人總是睡到一半就醒來，其實這種半夜醒來未必是小事，如果經(jīng)常三四點鐘就醒來，當(dāng)心以下5種疾病，需警惕！

◎ 抑郁癥

據(jù)研究表明，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀就是失眠。如果跟正常起床時間相比，提前醒了1-2個小時，醒來后再難入睡，而且這種情況持續(xù)2周以上。尤其是早醒后，心情郁悶，白天也沒有什么精神，又總是處在傷心悲觀的狀態(tài)中。這就得警惕了，建議去心理科就診，是否有了抑郁癥。

◎ 更年期綜合征

步入40歲以后的女性就開始進入了更年期階段。更年期綜合征是導(dǎo)致睡覺總是醒的常見原因，因為體內(nèi)雌激素水平的下降，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的問題出現(xiàn)。所以，大家在生活中不妨多加了解自己身體的變化，如果女性經(jīng)常容易半夜醒來，而且脾氣變得也越來越躁、有潮熱的癥狀出現(xiàn)，就要注意一下。

◎ 呼吸暫停綜合征

呼吸暫停綜合征也是一種常見的睡眠疾病，通常是在睡覺的時候醒過來。一般會出現(xiàn)在一些肥胖的人士身上，所以在生活中要多加注意，日常增強體質(zhì)鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

◎肺氣虛

首先，我們要有個概念，凌晨三點到5點是寅時，在中醫(yī)里，也就是肺經(jīng)當(dāng)令的時候。

人的氣血在十二時辰里，會沿著人體十二經(jīng)脈流注一遍，此時人體的氣血流注到肺經(jīng)，中醫(yī)的經(jīng)脈是從肺經(jīng)開始的，肺經(jīng)是氣血流注的起點，肺主一身之氣，肺經(jīng)也是陽氣的開始。此時，肺會會把一個晚上推陳出新的肝血輸送到全身，但是，如果一個人肺氣不足，人就會本能地醒過來。特別是像老師、律師、高管……這些職業(yè)，話多耗氣，往往氣虛是早醒的第一個原因。

◎ 心肌缺血需警惕，尤其是中老年人

睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑制，身體的疲勞和習(xí)慣而入眠。而下半夜由于身體處于休息狀態(tài)，全身機能活動減少，當(dāng)心臟正常供血不足影響到大腦的供血需要，導(dǎo)致大腦處于過度興奮的狀態(tài)，從而刺激心臟來給大腦正常供血，也容易導(dǎo)致人的早醒。所以，對于心肌缺血，中老年人也要提高警惕。

其實對于我們年輕人來說，在身體沒有出現(xiàn)特別變化的情況下，首先應(yīng)該考慮是不是日常的生活習(xí)慣不好，而導(dǎo)致了睡眠障礙。古人常說：先睡心，再睡目。也就是如果你心神不寧，即使你戴著再昂貴的金絲眼罩也睡不好！睡前少刷手機，把手機放遠點，干脆關(guān)機，靜下心來，或許可以很快入眠。