其實想要長高，有幾大因素十分的重要，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等幾大方面。遺傳已經(jīng)改變不了，小孩的營養(yǎng)家長也可以控制的很好，但是小孩子就是不愛睡覺，這可怎么辦呢，在孩子睡覺時這幾個小習慣，是會影響孩子長高的，要及時給孩子做好身高管理！早日改正。

睡前吃的過飽

很多家長，都擔心孩子會餓著，因為心想孩子在學校吃的不好，會讓孩子吃晚餐多吃點，另外還要給孩子喝一杯牛奶了再睡覺。

但是睡前吃的過飽，容易加重腸胃負擔，另外喝牛奶太多也會讓孩子經(jīng)常夜起，影響睡眠，進而影響長高。

睡前過于興奮

現(xiàn)在小朋友都是人手一個手機，那手機肯定會用來打游戲啊，很多小孩都有睡前玩游戲的習慣。

但是在睡前之前神經(jīng)處于活躍的狀態(tài)，那么進入深度睡眠就會很難，從而影響生長激素的分泌。另外沒有節(jié)制的話玩的太晚的話，生長激素的分泌量會大大減少，這樣就直接影響身高呢。

開小夜燈睡覺

有些孩子獨自睡，怕黑，所以常常會開著小夜燈來睡覺。睡覺時有光源的存在都是會影響孩子睡眠的，即使一盞小小的夜燈。

睡覺貪涼的孩子

有些寶寶睡覺怕熱，常常會把被子給踢掉，這樣一來就比較容易生病，影響長個。

翌高少年營養(yǎng)師王醫(yī)生告訴你，要想睡的好，你可以多吃這些東西。

失眠，睡不著，常吃7種食物讓你睡個好覺！

1、百香果

百香果，又名雞蛋果、西番蓮，因其香氣濃郁，果汁豐富，被譽為“果汁之王”?，F(xiàn)代藥理學研究證明，百香果中含有異葒草素、葒草素等類黃酮活性物質(zhì)，有抗焦慮、鎮(zhèn)靜寧神和改善睡眠的作用。多吃百香果，能夠促進新陳代謝和加速血液循環(huán)，有助于舒緩情緒，緩解焦慮，對是思慮過度、頭痛、失眠等癥有較好的調(diào)理效果。

2、核桃

說起核桃，我們首先想到的是它的補腦功效，常吃會讓人思維更敏捷。實際上，核桃還是一種非常好的助眠食物。首先，核桃中含有的鎂元素是天然鎮(zhèn)定劑，它能安撫神經(jīng)，放松肌肉，有助于緩解壓力，改善睡眠。另外，核桃也是色氨酸的重要來源，色氨酸能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。因此，適量食用核桃可以促進睡眠，常用來緩解神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

3、香蕉

香蕉中也含有較多的鎂元素，鎂不僅能舒緩肌肉疲勞，還可以促進褪黑激素的合成和分泌，而褪黑激素能夠促進深度睡眠。對于經(jīng)常失眠的人來說，睡前吃根香蕉有助于快速入眠。