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本文作者：周悅 圖源：微博@日本沙雕日常 圖源：PNAS 網(wǎng)站截圖 猩猩和人類的不同：因?yàn)樯畹碾y 要討論社畜生活給你帶來的具體改變，得先從猩猩說起。 距今 200 多萬年前，人類的祖先開始直立行走，勞動使肢骨發(fā)達(dá)，雙手能創(chuàng)造萬物。 久而久之，勤勞的人類發(fā)展出了特有的身體結(jié)構(gòu)和活動模式。 特殊月牙結(jié)構(gòu)的半月板，能幫助人類在直立時(shí)繃直膝蓋，同時(shí)還起到運(yùn)動減震作用；腿部特殊的彈性肌腱排列，像是給雙腿添上一對彈簧，使人類在跑步時(shí)能形成能量的「儲存-釋放」機(jī)制，適應(yīng)長距離耐力奔跑。 而這些，都是黑猩猩和大猩猩們不具備的。 那為何人類與眾不同？ 為了生活，人類發(fā)展出了特殊的運(yùn)動模式：耐力運(yùn)動（EPA, endurance physical activity）。人類能夠日行十幾公里進(jìn)行必要的狩獵和食物采集，也能進(jìn)行每天連續(xù) 4 個(gè)小時(shí)的步行和挖掘活動，更能一口氣堅(jiān)持近 1 小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動。 為了生活的難，人體形成了這種特殊的運(yùn)動模式，以上的特殊生理結(jié)構(gòu)也就應(yīng)運(yùn)而生。 圖片來自網(wǎng)絡(luò) 黑猩猩們則是阻力運(yùn)動（RPA, resistance physical activity），它們能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的戰(zhàn)斗和奔跑，但持續(xù)時(shí)間不長，常需要穿插休息來適應(yīng)。 既然猩猩和人類具有兩種截然不同的運(yùn)動模式，它們又會產(chǎn)生不同的心血管系統(tǒng)壓力和心室壁應(yīng)力。那么，人類目前的心臟結(jié)構(gòu)和形狀，也是「適應(yīng)生活」的結(jié)果嗎？ 社畜的心臟，也有社畜的特征 加拿大學(xué)者 Robert E. Shave 提出了這個(gè)假設(shè)，并對此開展試驗(yàn)。 如何確定心臟形狀與耐力運(yùn)動有關(guān)呢？最好的就是采用不同運(yùn)動模式人群的對比法。 研究者共招募 160 名成年男性，按照他們職業(yè)和運(yùn)動模式的不同分為 4 組：長跑運(yùn)動員組、久坐不動組、專業(yè)足球運(yùn)動員組、美國本土農(nóng)民組。為了增加對比，研究人員還納入 43 只雄性成年黑猩猩進(jìn)行觀察。 結(jié)果表明，長跑運(yùn)動員組和農(nóng)民組的左心室腔更大、結(jié)構(gòu)細(xì)長、室壁更??；足球運(yùn)動員組和久坐不動組的左心室長度較短、寬度較大、室壁更厚。黑猩猩組則具有最厚的心室壁、長度最短的心室腔。  黑猩猩組、久坐不動組、耐力運(yùn)動員組，三者左心室結(jié)構(gòu)和左室功能對比（參考文獻(xiàn) 1） 理論上來說，黑猩猩的阻力運(yùn)動需要依賴短期爆發(fā)力，左心室要在「短時(shí)間內(nèi)」強(qiáng)收縮增加心排出量、骨骼肌群高強(qiáng)度收縮、動脈血壓增高，因此，左心室小而圓的形狀和較厚的室壁能更好地緩沖動脈壓強(qiáng)。 而人類的耐力運(yùn)動則要求左心室能「持續(xù)」增加心排出量，因此對左室容積有更大的要求，細(xì)長的大腔室、較薄的室壁能讓左心室在較高心率的狀態(tài)下快速被血液填充。 值得注意的是，研究人員指出，社畜們每天習(xí)慣的「上班久坐不動+下班回家躺尸」模式，正在默默增加心血管疾病和高血壓的發(fā)病率…… 數(shù)百萬年來，人們已經(jīng)習(xí)慣中低強(qiáng)度的耐力運(yùn)動，心臟也就習(xí)慣了這種在運(yùn)動中持續(xù)增加的心排量輸出模式。左心室的薄壁「大戶型」，才是我們習(xí)慣的常態(tài)，一旦活動量減少下來，心臟將很難適應(yīng)。 但偏偏我們生活的這個(gè)時(shí)代，是個(gè)讓人越來越「懶」的時(shí)代。 工業(yè)的發(fā)展讓人們生活越來越舒適，我們不用像以前那樣每天步行、狩獵來維持生存；社畜的工作要求我們上班時(shí)長期坐著不動，下班后習(xí)慣回家躺尸，周末兩天的活動范圍不超過床外 1 米…… 人們數(shù)百萬年來習(xí)慣的中低強(qiáng)度耐力運(yùn)動，正被低低低低低低強(qiáng)度耐力運(yùn)動逐漸替代。再加上近年來高鹽高脂飲食攝入量增加，導(dǎo)致心臟出現(xiàn)病理性重塑，血壓升高。 這樣一來，左室厚度逐漸增加、心臟順應(yīng)性降低、心排出量增加速度減緩……心血管疾病和高血壓發(fā)病率也就伴隨而來了。 另一項(xiàng)今年來自 JACC 的研究也指出，成年人久坐不動和低體力活動與心血管疾病相關(guān)死亡風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。 走一走，把心臟「捏」回去 盡管心臟形狀會受到我們運(yùn)動習(xí)慣的影響，甚至進(jìn)一步影響心血管健康，好消息是，這種變化也是可逆的。 研究人員建議，人們從年輕時(shí)候養(yǎng)成習(xí)慣，適應(yīng)中低強(qiáng)度的耐力運(yùn)動。對于久坐不動的人群而言，適當(dāng)進(jìn)行跑步游泳等耐力運(yùn)動，有助于重拾健康。 今年發(fā)布在 JAMA Intern Med 上的一項(xiàng)納入 1 萬多名大媽的隊(duì)列研究也建議，在一定程度上及合理運(yùn)動范圍內(nèi)，每日行走步數(shù)越多，就越有可能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。 當(dāng)然，考慮到這個(gè)心臟形態(tài)進(jìn)化的研究對象為 160 名美國成年男性，這項(xiàng)研究的樣本數(shù)量和地域依然存在一定的局限性。 不過，研究者基于進(jìn)化觀點(diǎn)的忠告，還是符合我們的健康訴求的。 比如現(xiàn)在，年輕人，別再坐著刷手機(jī)了，起來走走，努力重塑老祖先的心臟形態(tài)，是有可能活到 99 的。（責(zé)任編輯：劉昱）  歡迎向丁香園報(bào)料！請加微信：dxylzzb |
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