|
這是一篇“欠”了很久的文章。以下是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，僅供參考。 最近有和一些讀者交流。她們大多數(shù)都剛走出校門，有進(jìn)一步提升學(xué)歷或者職位的計(jì)劃。 除了她們好奇的我當(dāng)年考研、考MBA時(shí)時(shí)間作息安排，她們也讓我意識(shí)到在這一過(guò)程當(dāng)中更重要的一點(diǎn) —— 心理、情緒波動(dòng)的應(yīng)對(duì)。 雖然是以考研和考MBA為例，但我個(gè)人認(rèn)為以下的這些方法，適用于任何想要達(dá)成某一目標(biāo)或?qū)で蟾淖兊膶W(xué)生黨和工作黨。 情緒管理 最近有在幫一位“一對(duì)一”輔導(dǎo)項(xiàng)目的讀者打卡。前期她的每日小結(jié)中會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)這個(gè)很容易被忽視的問(wèn)題： “今天心情不是很好，所以復(fù)習(xí)沒(méi)有太大進(jìn)展.....” '下午起來(lái)很困，學(xué)習(xí)質(zhì)量不高......' '前兩天放假，所以有些松懈......”。 在高學(xué)習(xí)壓力下，出現(xiàn)情緒波動(dòng)很正常，尤其是畢業(yè)后面臨周圍更為復(fù)雜的環(huán)境和人情世故。 BUT，這些都不是理由。  No.1 生活瑣事產(chǎn)生的情緒 包括家庭、情感發(fā)生的變故，同事間出現(xiàn)的矛盾或者被不公平對(duì)待，等等，產(chǎn)生的負(fù)面情緒。你會(huì)感覺(jué)無(wú)法注意力集中，就是我們說(shuō)的“沒(méi)心思”。 我個(gè)人的做法是： 在確定目標(biāo)前，允許自己有很長(zhǎng)一段時(shí)間的情緒不穩(wěn)定和反復(fù)，猶猶豫豫，向很多過(guò)來(lái)人取經(jīng)，或者只是隨手翻一翻相關(guān)的書，不進(jìn)入狀態(tài)。 一旦確定目標(biāo)，做好時(shí)間規(guī)劃后，正式開始第一天要有一些小小的儀式感。包括買一個(gè)專門的筆記本、把參考書全部擺在時(shí)刻提醒自己的位置、把以后每天學(xué)習(xí)的位子布置舒適，等等。 把心里那個(gè)想放棄、想任性的“自己”當(dāng)成一個(gè)小孩，真實(shí)的自己是大人。明確告訴“自己”：從今天開始，你不能再撒潑打滾，堅(jiān)持到結(jié)束后我就給你放假。 在別人帶給你的負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，這樣想：“比起這些小事，有更長(zhǎng)遠(yuǎn)、更重要的事等著我去做，如果被它影響，很不值得?！?/p> 預(yù)想那些積極的、正面的結(jié)果，而不是消極的，懲罰性的結(jié)果。想象你未來(lái)目標(biāo)達(dá)成后的美好，想象自己如果能堅(jiān)持到最后，會(huì)是怎樣的成就感，用這些來(lái)激勵(lì)自己。 No.2 過(guò)程中的受挫感 最開始的一段時(shí)間斗志滿滿，過(guò)后就發(fā)現(xiàn)很枯燥，又看不到成果，甚至還越來(lái)越不好。感覺(jué)自己的付出沒(méi)有回報(bào)，絕大多數(shù)人就是在這個(gè)時(shí)候放棄的。 我自己有用的一些心理疏導(dǎo)有這些： 感覺(jué)到難、累、想放棄的時(shí)候，心里要非常清楚：你的機(jī)會(huì)來(lái)了。你只要堅(jiān)持下去，先不論成果，就已經(jīng)刷掉了很大一部分人。 任何事情都是量變到質(zhì)變的過(guò)程，想要看到改變、成果，前提是你得先做到足夠“量”的努力。 努力了，還不行？那就是量還不夠。 在開始進(jìn)入狀態(tài)前，自己要有對(duì)枯燥期的準(zhǔn)備，每個(gè)想做出重大、痛的改變的人，必經(jīng)的。 枯燥期，要有阿Q精神，讓自己刻意不看小結(jié)成績(jī)，只是機(jī)械打卡。只要自己完成，就告訴自己是取得了成績(jī)。  考研作息時(shí)間 廈大考研作息表
注意事項(xiàng)： 復(fù)習(xí)時(shí)段，手機(jī)全程關(guān)閉?。?！ 這點(diǎn)很重要，不要給自己找借口，我有幾次急事就借旁邊同學(xué)的手機(jī)，但是堅(jiān)持不開機(jī)。這個(gè)口一定要守住，不能開，開了后就像洪水一樣，很快被擊潰然后放棄。 英語(yǔ)復(fù)習(xí)策略多 各科時(shí)間占比 充足的休息時(shí)間  全職工作備考作息表 MBA考試時(shí)在全職上班，只能擠下班的時(shí)間，備考挑戰(zhàn)很大，難度也更大。 全職工作備考作息表
我沒(méi)有安排TOFEL的復(fù)習(xí)時(shí)間，復(fù)習(xí)開始前的自我摸底成績(jī)OK，而且我發(fā)現(xiàn)GMAT大于并包括TOEFL，不需要單獨(dú)給TOEFL復(fù)習(xí)時(shí)間。 后期公司做項(xiàng)目，經(jīng)常出差、加班：所有的下班后的時(shí)間整體后移，但強(qiáng)度沒(méi)有減少，后期學(xué)習(xí)到凌晨2點(diǎn)才入睡。 累不累？肯定累，但你要達(dá)到自己的目標(biāo)，就是要做這樣的努力和付出，不然你憑什么超越別人？ No pains, no gains。 許多人問(wèn)，為什么這么枯燥、這么辛苦的事情我能堅(jiān)持下，我覺(jué)得取決于你對(duì)目標(biāo)有多渴望，能否從內(nèi)心產(chǎn)生自驅(qū)動(dòng)力。關(guān)于怎樣找到自己的目標(biāo)，產(chǎn)生持久的自驅(qū)動(dòng)力，以后再細(xì)講。 |
|
|
