首先，我想給大家辟個(gè)江湖謠言——“安全感是自己給自己的”是不完全對(duì)的。

大家想想看，世界上有沒有一個(gè)人可以不通過與他人互動(dòng)就可以獨(dú)自生存下去的？

應(yīng)該沒有吧？

• 我們生病了，要去找醫(yī)生看??；

• 我們難受了，要去找朋友傾訴；

• 我們困惑了，要去找老師解惑。

所有的這一切，我們都無法獨(dú)自完成。我們的生活就是在與他們一次又一次的互動(dòng)中，逐漸構(gòu)建起來的。

我們常說，家是一個(gè)人溫馨的港灣，是可以放下偽裝，卸下面具，真實(shí)袒露自己的地方。但同時(shí)，放下了偽裝，也是我們最薄弱的時(shí)候?？膳碌氖?，如果我們遇見了一個(gè)”不靠譜” 的人，類似于我們之前講的三個(gè)例子，我們會(huì)變得更沒有安全感。

我們常常責(zé)怪一個(gè)姑娘“作”：

男友一小時(shí)內(nèi)不回信息就坐立難安，兩個(gè)小時(shí)沒有聯(lián)系就覺得不得了，懷疑對(duì)方是不是不想理睬自己，他給別的女生點(diǎn)贊，是不是變心了？

這些其實(shí)都是”焦慮型依戀風(fēng)格”。

但“作”并不是天生的，是一個(gè)人社會(huì)化的結(jié)果，是在不安全的關(guān)系中，“呆”得太久的結(jié)果。

如果對(duì)方總是欺騙我們，那我們等待信息的時(shí)候肯定會(huì)焦慮。

如果對(duì)方總是沾花惹草，那我們看到對(duì)方點(diǎn)贊別的女生的時(shí)候，肯定會(huì)覺得是變心了。

可是如果對(duì)方在沒有任何不良記錄的情況下，我們還會(huì)懷疑和焦慮，那么我們的反應(yīng)就是過度的。

但反應(yīng)過度不代表就是不可理喻的。

因?yàn)樵谠?jīng)的情感經(jīng)歷中，我們沒有被前任很好地對(duì)待過，比如：

• “旅途吵架，把我們一個(gè)人留在陌生城市的街頭，讓我們驚慌失措，沒有安全感”

• “半夜急診，打了N多的電話，對(duì)方卻顯示關(guān)機(jī)，我們只能一個(gè)人忍著病痛去醫(yī)院掛號(hào)”

所以我們?nèi)狈Π踩械母淳褪莵碜杂谶@些不愉快的情感經(jīng)歷，讓我們不再相信任何人。

缺乏安全感的人，都屬于“不安全的依戀風(fēng)格”。

一個(gè)人的依戀風(fēng)格，絕大部分情況下無法從本質(zhì)上改變，但我們可以通過自身的努力去進(jìn)行改善，逐漸靠近安全的依戀風(fēng)格。

1）找到“靠譜”的人，開展關(guān)系。

找個(gè)“靠譜”的人不僅僅是伴侶，他可以是你的其他社會(huì)關(guān)系，比如同學(xué)、社團(tuán)等等。

缺乏安全感的人，一進(jìn)入感情，很多時(shí)候都是驚慌失措的。

如果有跟一兩歲小孩相處過的人就會(huì)知道，如果突然有人按門鈴，一個(gè)陌生人走進(jìn)家里，小孩子就會(huì)馬上躲到媽媽的后面，或者要媽媽抱，然后抱的時(shí)候，是會(huì)把臉藏起來，顯得很害怕。

但假如陌生人在家呆了好幾個(gè)小時(shí)，還留下來吃飯，中間不時(shí)跟小孩有互動(dòng)，這個(gè)小孩還會(huì)在媽媽身上掛兩個(gè)小時(shí)嗎？

不會(huì)，他會(huì)慢慢放松，慢慢恢復(fù)自然的狀態(tài)，說不定還愿意和這個(gè)陌生人有什么互動(dòng)，這就是我們?nèi)祟惖囊栏焦δ堋?/p>

其實(shí)缺乏安全感的我們，就像一個(gè)小孩，我們需要一個(gè)可以建立穩(wěn)定關(guān)系的人，在安全的關(guān)系中，安全感就能夠發(fā)展起來。

成人的依附關(guān)系，是在危險(xiǎn)的時(shí)候啟動(dòng)，不會(huì)像小孩子那樣，時(shí)時(shí)刻刻都需要媽媽。

• 比如說，今天下班特別晚，一個(gè)人走夜路的時(shí)候會(huì)有點(diǎn)害怕，這個(gè)時(shí)候，我們可以打電話給“靠譜”的另一半，在對(duì)方的陪伴中，就會(huì)變得勇敢起來。 

2）不要只建立一段“靠譜”的關(guān)系

有家庭的人，可能會(huì)比較有體會(huì)，小孩可以坐在媽媽的腿上，媽媽不在家，小孩子可以坐在外婆的腿上，如果都不在家，小孩子可以坐在爸爸的腿上。

對(duì)于一個(gè)真正有安全感的人來說，他是可以有多個(gè)依附對(duì)象的，比如愛人、親人、朋友、工作、愛好等等。

如果我們只有一個(gè)依附對(duì)象，只有伴侶可以緩解我們的不安，這樣我們的情緒能穩(wěn)定嗎？不能，假如伴侶剛好不在，我們就會(huì)很容易驚慌失措。

所以，安全感高的人，能依附的對(duì)象往往都是很有彈性的。

有些小伙伴會(huì)在交往了另一半的時(shí)候，斬?cái)嘧约涸镜纳缃蝗?，其?shí)這是不利于感情發(fā)展的，因?yàn)槲覀兊年P(guān)系只剩下這一段關(guān)系了，必然會(huì)把所有的期待都放在對(duì)方身上，對(duì)方也會(huì)覺得壓力很大，想逃離這段關(guān)系。

我們常說，“狗咬呂洞賓，不識(shí)好人心”。說的就是，不安全依戀的人，即使別人把真心放在面前，也是沒有辦法感受到。

這么說大家可能不太理解，舉一個(gè)美國(guó)心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)：

有一只小猴子，從小被一個(gè)吊下來的奶瓶養(yǎng)大。

是的，這個(gè)實(shí)驗(yàn)有點(diǎn)不人道，這只小猴子就是在沒有媽媽的陪伴下長(zhǎng)大的。

他沒有過任何與其他猴子相處的體驗(yàn)，在危險(xiǎn)的情境下，第一個(gè)反應(yīng)就是背對(duì)危險(xiǎn)，把自己塞在角落，這是他認(rèn)為最安全的地方，然后用頭去撞擊玻璃，通過身體痛覺來緩解內(nèi)心的恐懼。

然后，實(shí)驗(yàn)人員將它的媽媽放在身邊，但是當(dāng)他受到驚嚇的時(shí)候，依然沒有靠近媽媽去尋求保護(hù)。因?yàn)樗诔砷L(zhǎng)過程中，沒有任何可以依靠的經(jīng)驗(yàn)，即使安慰就在旁邊，它也不懂。

我們常常不理解的一個(gè)情況是，明明對(duì)方很真誠(chéng)地表達(dá)愛意，也付出了行動(dòng)，但我們就是感受不到，其實(shí)原理就和上面的實(shí)驗(yàn)一樣。

在過去的經(jīng)歷中，我們沒有愛的體驗(yàn)，愛對(duì)于我們來說是陌生的，以至于當(dāng)“愛人”在身邊的時(shí)候，我們卻看不見，并苦苦尋求愛。

那么作為當(dāng)事人，我們可以怎么改善呢？

首先，我們要牢記：沒有感受到愛，不代表愛不存在；當(dāng)我們感受到傷害的時(shí)候，并不一定是對(duì)方故意在傷害。

我們要學(xué)會(huì)去觀察別人對(duì)自己有照顧的地方，然后每天晚上寫一下感恩日記。

比如說：今天，某某為我遞一杯熱茶，提醒我穿衣，送給我一些禮物。我覺得很開心，他們對(duì)我是挺關(guān)注的。

堅(jiān)持寫，一定會(huì)有奇跡發(fā)生，因?yàn)槲揖褪沁@樣，大家不妨試一試。

以前在有一些國(guó)家或地區(qū)的產(chǎn)房，孩子出生以后就會(huì)送去清洗，現(xiàn)在有一些國(guó)家或地區(qū)的產(chǎn)房，第一個(gè)動(dòng)作是把孩子放在母親的身上。這個(gè)一瞬間的接觸，對(duì)于母子之間的情感連接，和小孩一出生到這個(gè)新環(huán)境，空氣，光，溫度都是很大的刺激，那個(gè)短短的幾分鐘的接觸，對(duì)于降低她的情緒的焦慮是有很大的幫助的。

一個(gè)心理理論，改變了整個(gè)醫(yī)院的行政流程。所以，你要不要這樣做呢？

安全感，真的不僅僅是自己給自己的，很多時(shí)候，相互協(xié)作才能讓我們更有安全感，畢竟我們是群居動(dòng)物。

我們的一生都在追求安全的依附，這是人類求生存的本能。

希望缺乏安全感的你，能夠找到靠譜的依附對(duì)象，并且把自己的依戀風(fēng)格慢慢趨向安全型。