它是”天然安眠藥“晚上喝一小碗，健脾安神，40歲還是少女臉。還記得在戀愛期，男友最常問的一句話是什么嗎？我印象最深的就是，第二天見面最常問的就是，昨晚有沒有睡好？當滿眼的紅血絲，加上很重的黑眼圈，那可以肯定是晚上沒睡好。確實是這樣，當一個人能有深度睡眠，能睡一個好覺，第二天的精神狀態(tài)肯定會不一樣。給人呈現(xiàn)的應該是皮膚紅潤有光澤，而不是滿黑眼圈和斑斑點點。睡眠困擾不再是老年人的一個問題，大多數(shù)年輕人也都會遇到這種情況。睡眠不好，這樣就會給大家的生活工作學習造成困擾。那今天就給大家推薦一道，山藥的做成的湯，晚上常吃這個，有健脾安神的作用。

失眠應該補脾，潤肺清燥即可，其實補脾并不難，關鍵一點就是吃對食物，然后堅持一段時間，就能看到效果了，健脾安神，人體的氣血充足，自然可以增強脾胃的吸收功能，睡得香不再失眠。山藥具有利于脾胃消化的功能，吃得少還感到疲倦，是脾虛的表現(xiàn)，山藥就是健脾安神的好食材，其中山藥中含有豐富的營養(yǎng)成分，常吃可強身健體。搭配紅薯做成丸子，很容易被人體吸收，還能補中益氣，對脾胃虧虛者，有很大的幫助。紅薯經(jīng)過蒸熟后，可有效地促進排便，讓毒素排出體外。山藥紅薯都屬于平時常吃的粗糧，再配上牛奶，健脾安神效果更佳，有了這湯，碗上睡覺都會安穩(wěn)，一覺睡到大天亮。

【山藥紅薯丸子湯】

食材：山藥，紅薯，木薯淀粉，枸杞，冰糖，紅糖，牛奶，紅棗

做法：

第一步：先把山藥紅薯去皮，再次洗凈后，切成薄片，記得一定是薄片，這樣方便蒸制，把兩樣食材分開，可以放在一個盤子蒸制，但要隔開，蒸10分鐘左右，再關火把山藥取出放涼待用。

第二步：接著把山藥紅薯壓成泥狀后，再加入適量的木薯淀粉，攪拌均勻，加入少許清水，水的量一定要掌控好，不能過多，過少會粘手的哦。再像揉面團一樣，把它們?nèi)喑砷L條后再用刀切成小粒，揉成圓形即可。

第三步：鍋里放入清水，待水開后，放入山藥丸子，煮制5分鐘左右，再撈出放入冷水中投涼。這樣丸子更Q彈，好吃。

第四步：接著鍋中再放入清水，下入枸杞，紅棗，冰糖，大火燒開后，倒入牛奶，待牛奶開后，關火，最后把丸子紅糖攪拌均勻即可。

還可以根據(jù)自己的喜好，加入葡萄干，各種水果，從蒸制山藥，紅薯，到揉面團，兩樣食材記得分開做就可以了。

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