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最近書集君在看一本書，名字叫《手寫人生：改變焦慮、抑郁和悲觀的習(xí)慣》，一邊看這本書的時(shí)候，我就想到了胡歌，也許在車禍后漫長的術(shù)后恢復(fù)以及心理療愈的時(shí)間里，能讓他排解大部分情緒和壓力的也正是他每天都堅(jiān)持寫下一篇日記吧。 在網(wǎng)頁上搜索胡歌車禍，意外的發(fā)現(xiàn)時(shí)至今日媒體依然在報(bào)道，我想這次突如其來的車禍對胡歌的影響真的非常大。 胡歌在2006年遭遇嚴(yán)重的車禍，在漫長的康復(fù)期里，胡歌每天堅(jiān)持寫日記，希望自己不止身體恢復(fù)，靈魂也能經(jīng)歷一次修復(fù)。 2007年6月23日，胡歌發(fā)布了受傷治療期間創(chuàng)作的《幸福的拾荒者》一書。在這本書里，胡歌講述了2006年那個(gè)夏天那場飛來橫禍的來龍去脈，用平實(shí)的筆觸，懷念因車禍而不幸去世的助理同時(shí)也是生活中的摯友張冕。 也一點(diǎn)點(diǎn)拾回被撞碎的幸福片段：童年趣事、學(xué)習(xí)唱歌和演戲的故事、好友們的祝?！?/p> 在此后的十年里，胡歌淡出人們的視線，但他還是做了很多事。他把自己出書所得的版稅全部給了張冕的父母，并且相繼以張冕的名義捐助了三十幾所希望小學(xué)；他一有空就看書，去拜潘勝華為老師學(xué)唱歌；他留學(xué)美國，進(jìn)修導(dǎo)演。但是，有一件事是胡歌每天堅(jiān)持做的，那就是寫日記。 正當(dāng)那場可怕的車禍逐漸人們遺忘，人們大概也以為胡歌已經(jīng)放棄了演員夢想的時(shí)候，“面目全非”的胡歌卻以儒雅、深沉、睿智的梅長蘇形象再次出現(xiàn)在熒幕，傾倒了所有的觀眾，大家這才知道，原來這些年來，胡歌一直沒有放棄自己，他已經(jīng)從一個(gè)稚氣未脫的大男孩，蛻變成一個(gè)成熟知性有內(nèi)涵的男人。 通過那本《幸福的拾荒者》，我們了解到，胡歌承受的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止身體上的疼痛，更有失去好友的哀痛、面容被毀的悲痛，以及理想的破滅、前途的灰暗，對24歲的他來說，這一切猶如千斤巨石，壓得他喘不過氣來，壓得他經(jīng)常失眠。 張冕不僅是胡歌的助理，也是他在生活中的好朋友，就在這場車禍中，這個(gè)活潑的女孩搶救無效去世了。胡歌一直不知道，因?yàn)榻?jīng)紀(jì)人怕胡歌承受不住打擊，一直瞞著他，最后他得知好友離開時(shí)，連哭都不能痛快地哭，怕眼淚感染傷口。 面對這突如其來的打擊，心靈的創(chuàng)傷要如何療愈？一個(gè)前途一片光明、事業(yè)如日中天的演員，要如何面對毀容的自己，如何面對死去的好友，如何面對支離破碎的人生？盡管有很多朋友給予胡歌支持、鼓勵(lì)和幫助，但是胡歌究竟能不能重新站起來，走出心理陰影，重返熒屏，就只能靠胡歌自己了。 如果皮囊難以修復(fù)，就讓思想去填充它。胡歌明白靠著空虛的外表，他無法走得更遠(yuǎn)，唯有內(nèi)在的修習(xí)將之轉(zhuǎn)化成實(shí)力，才能讓他的人生更加踏實(shí)。 他拿起筆來寫日記，實(shí)現(xiàn)了一場自我的救贖，自己給了自己重生的機(jī)會。 為什么書集君看《手寫人生：改變焦慮、抑郁和悲觀的習(xí)慣》這本書想到了胡歌呢，書中寫了很多關(guān)于手寫日記的好處，我摘取了一些好處，僅供大家參考。 1．手寫日記可以凈化負(fù)面情緒 眾所周知，把負(fù)面情緒壓在心里是有害健康的，必須設(shè)法宣泄出來。將感受寫下來是一個(gè)有效的宣泄過程，很多情況下和心理咨詢或心理治療同等有效，有時(shí)甚至更加有效。 無論是焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，還是各種悲觀的想法，都可以通過寫日記釋放出來，以免它們積壓我們的內(nèi)心，掌控我們的人格。因?yàn)槭艿綁阂值呢?fù)面情緒會不斷來騷擾我們，侵略我們大腦，危害我們的身心，心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“侵入性思維”。寫日記可以有效減少侵入性思維。 2．手寫日記讓我們反思、分析、理解人生經(jīng)歷 當(dāng)我們回顧和反思那些創(chuàng)傷性經(jīng)歷時(shí)，必然會進(jìn)行自我探索。在寫日記時(shí)，我們跳出那些經(jīng)歷，與之保持一定的距離，以一種觀察者，而非親歷者的角度來看待那些經(jīng)歷，這使我們對人生有更深刻的理解，從而找到那些經(jīng)歷的意義。 3．反復(fù)暴露于人生問題中可以減少傷害 這個(gè)作用原理類似于延遲暴露療法（PET）。所謂延遲暴露療法，就是將患者反復(fù)暴露于引發(fā)恐懼的事物或環(huán)境中，比如，將患有蜘蛛恐懼癥的人逐漸地反復(fù)暴露于蜘蛛面前。 PET看似簡單粗暴，卻相當(dāng)有效。有證據(jù)表明PET對于80%的慢性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者都有顯著的臨床效果?，F(xiàn)在， PET已成為治療各種恐懼癥，包括諸如強(qiáng)奸、襲擊、虐童、戰(zhàn)爭、機(jī)動車輛事故和其他災(zāi)難等嚴(yán)重創(chuàng)傷導(dǎo)致的恐懼癥的首選療法。 另外，有充分的證據(jù)表明，手寫日記能使我們觸及生命中更深的層面，有些人稱之為“靈性”的層面。 4．手寫日記通向我們的“內(nèi)在聲音” 手寫日記將我們和內(nèi)在聲音連接起來，成為一種日常冥想，在這幾分鐘里，整個(gè)世界清靜了。哪怕只寫幾分鐘，都能讓我們體驗(yàn)到一種全新的寧靜感，一種思想和自我意識的覺醒，這樣美好的體驗(yàn)在當(dāng)今世界快節(jié)奏的生活中往往被我們忽視了。 5．手寫日記給予我們自我肯定的機(jī)會 自我肯定作為一種治療手段是相當(dāng)有效的，自我肯定可以緩解壓力，改善學(xué)業(yè)表現(xiàn)，甚至增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。 人們并不渴望贊揚(yáng)或羨慕，我們尋求的是自己值得表揚(yáng)和羨慕的感覺。我們尋求自我價(jià)值感，它讓我們感到自己的存在是重要的。通過寫日記，我們可以充分地進(jìn)行自我肯定。 6．手寫日記是將創(chuàng)造性可視化的過程 可視化是一種想象自己想要的狀態(tài)或結(jié)果的技巧，也就是冥想。冥想跟那些虛無縹緲的宗教沒有必然的聯(lián)系。在面臨壓力時(shí)，我們可能會想象自己處于一個(gè)安全、快樂的地方來幫助自己保持冷靜；頂級銷售員通常會在演示產(chǎn)品之前想象自己已經(jīng)簽單了；頂級運(yùn)動員在比賽前想象自己已經(jīng)贏了。這些都是冥想的形式。 寫作的過程是一種非常專注的可視化過程，是最深入、最接地氣的一種冥想方式，受到我們最深的情緒、想法、夢想和渴望的指引。寫下的文字讓我們仿佛看到了那些畫面，這對身心的影響超出了我們的想象。 7．手寫日記和思想的力量 研究表明，短短5分鐘的憤怒爆發(fā)就能破壞人體免疫系統(tǒng)達(dá)6小時(shí)之久！如果5分鐘的憤怒就能對身體造成那么大的損害，不難想象，如果保持憤怒、怨恨和痛苦的情緒達(dá)數(shù)天、數(shù)月甚至數(shù)年之久，會對身體產(chǎn)生多大的影響。 當(dāng)然，好的情緒，如愛、平靜和快樂的想法也是有益身心健康的。這就解釋了為什么當(dāng)我們放松和平靜時(shí)，不需其他干預(yù)，身體就會更加健康，一些不適的癥狀甚至?xí)耆А?/p> 手寫日記使我們更能覺察自己的感受，活得更用心，反思經(jīng)歷，釋放負(fù)面情緒，專注于積極向上的想法。 胡歌面對毀容的車禍以及執(zhí)勤好友的離世也能通過寫日記的方式重新振作，并且可以坦然的面對那次車禍，分享車禍修復(fù)期間的點(diǎn)滴，后來又塑造了一個(gè)又一個(gè)令人驚嘆他演技的角色，我想他通過寫日記這個(gè)方式來療愈自己的這種方式一定帶給他非常大的幫助。 最后，書集君想說在人生的旅程中，我們永遠(yuǎn)不知道，明天和意外，哪一個(gè)會先來?？梢源_定的是，有一些傷，我們只能靠自己療愈。 |
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