前幾天，“80%的90后不敢看體檢報告”登上熱搜。

不少網友表示紛紛躺槍：

不敢看，完全不敢看；

打開體檢報告前要一遍遍深呼吸；

緊張程度不亞于上學時候查期末考試成績.....

而不敢看的理由也是扎心無比：

天天熬夜、吃快餐，自己心里沒點數嗎；就怕查出來得了什么病...

其實也怪不得他們這么提心吊膽，近年來，有關年輕人心梗、猝死、糖尿病、高血壓，甚至癌癥的報道屢見不鮮。

專家表明：類似各種疾病越來越年輕化的罪魁禍首，就是來自于當下不健康的生活方式。

在你不知不覺期間，你的壞習慣，正在一點一點殺死你。

習慣性熬夜

前幾天看到一個新聞，全國約4億人有睡眠困擾。

震驚之余，也覺得在合理之中。

畢竟對于現代人來說，睡覺太難了，尤其是不熬夜，仿佛成了這個時代最難的自律。

據調查顯示，熬夜的人群中只有10%是因工作等被動熬夜，剩下90%都是出于“主動熬夜”。

是啊，白天被工作生活塞得滿滿當當，只有夜深人靜時才能找到自己的精神世界，開啟所謂的“報復性熬夜”。

于是一頭扎進垃圾快樂不能自拔，追追劇，刷刷微博，打幾局游戲，最后在疲憊與短暫滿足中沉沉睡去。

可熬夜一時爽，熬夜的后果卻是生命不能承受之重。

中國睡眠醫(yī)學協(xié)會曾表明：90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

之前看到一個博主的微博：

底下的評論更讓人觸目驚心：

程序員一名，經常加班到凌晨3、4點，最近每天都會頭疼、耳鳴，心臟跳得特別快，去醫(yī)院檢查是神經衰弱；

最近都是兩三點才睡覺，身體特別虛，渾身無力，心跳特別快，頭暈耳鳴，腦子昏昏沉沉的......特別害怕自己哪天猝死；

熬夜三年多，一年前突發(fā)性耳聾，現在我的左耳已經聽不見了。

早有科學家研究表明，熬夜也被稱為“不規(guī)律睡眠”，其危害有如下幾點：

• 記憶力減退

• 免疫力差，增加患癌風險

• 頭暈腦脹、頭痛，失眠、神經衰弱

• 皮膚粗糙暗黃、長斑長痘、脫發(fā)

• 情緒低落，容易引發(fā)抑郁癥

• 引發(fā)心血管和心臟病，嚴重會猝死

要知道，人體的能量是有限的，你提前透支身體，也許現在看不出什么，可總有一天，它會以疾病，甚至瀕臨死亡的形式爆發(fā)，迅速把你擊垮。

你所有熬過的夜、放縱過的身體，都是給未來人生插上的一把刺刀。

沒事早點睡吧，拿年輕當借口糟踐自己的身體，才是世上最傻的行為。

不健康飲食

還有經常暴飲暴食，飲食不規(guī)律，冷飲、奶茶、酗酒毫無節(jié)制，像是火鍋、燒烤、炸雞等重口味食物更是家常便飯。

作家梁文道說過：

近三十年來，中國最大的變化之一，是越來越重口味。

南京一位30歲的男子，一周至少有5天在吃燒烤。半年前開始便血，送到醫(yī)院已是腸癌晚期，連手術的機會都沒有了。

23歲的姑娘小麗，每天中午吃麻辣燙，晚餐經常是水煮魚、小龍蝦、烤肉等重口味的食物。

她腸胃的負擔愈來愈重，不久后竟被確診為胃癌晚期。

越來越多年輕人，因為不合理的飲食習慣導致身體機能故障，甚至危及生命。

據專家研究表明：

過度吃辣，會導致腸胃黏膜充血、水腫，引發(fā)胃炎；

重鹽重油，則有可能導致腎衰竭，還會導致胃癌；

吃得過燙、過甜，都會引發(fā)各個器官的癌變，如心臟病、糖尿病、脂肪肝等等。

當你走過半生，你才會發(fā)現：人間有味是清歡，平平淡淡才是真。

好好吃飯，不僅是一種積極的生活態(tài)度，更是一種健康的生活狀態(tài)。

控制住自己舌頭的人，才能控制住人生。

長期缺乏運動

在網上看到一個“盒子生活”論。

每天早上，開車或擠地鐵去上班，是在一個盒子里。到了公司，鉆進自己的隔間，又是盒子里。

回到家后，封閉的房間就像一個盒子，點了一份外賣，還是用盒子裝著......不知不覺間，盒子已經接管了我們的生活。

不過這也側面反映出：現代人實在太缺乏運動了。長期久坐十幾個小時，一年到頭不運動，儼然成為成年人的通病。

去年，哈爾濱的王先生叫上朋友到家里打麻將，一玩就是十幾個小時。

過程中王先生突然暈厥在地，被緊急送往醫(yī)院，經過診斷，他由于下肢長期制動導致靜脈血液淤滯，患上了肺栓塞。

英國《每日郵報》報道：每年有200多萬人因久坐少動而死亡，每天坐6小時或以上早死的風險會增加25％。

以前覺得不運動頂多會胖；

現在看來，不運動會引發(fā)各種脊椎病，還可能會提早告別這個世界。

多少年輕人擁有“20歲的身體，30歲的皮膚，40歲的頸椎，50歲的發(fā)量”。

不管是熬夜加班的社畜青年，沉迷手機的低頭一族，還是馳騁游戲的宅男宅女，在頸椎腰椎風濕病面前都“眾生平等”。

我一個同事，由于長期伏案工作，28歲年紀輕輕就患有重度腰脫，只要稍微久坐一會就會疼痛不已。

不難發(fā)現，越是優(yōu)秀的人越有保持運動的習慣：

萬科總裁王石，春節(jié)期間還曬出了自己在室內的健身照。

沒事多運動運動吧，只有擁有一副健康的體魄，才更走得更遠，看到更多的美景，享受更美的時光。

聽過一句話：“想要擊垮一個成年人，一張體檢報告就夠了。”

這句話的真正含義，只有經歷過的人才懂。

只有當你躺在病床上，你才會明白再怎么風光也會被疾病打倒；

只有當親人為你流淚時，你才會為這些年的任性、放縱而后悔；

只有當醫(yī)生下達病危通知單時，你才會因為直面死亡而恐懼不已。

別再自欺欺人，也別再心存僥幸了！

疾病總是猝不及防呼嘯而來，身體一旦崩潰，不會跟你打一聲招呼。

年輕從來不是你可以揮霍的資本，健康才是。

人生就像一場馬拉松，拼的不是開始時誰跑得更快，只有耐力持久的人，才能拼到最后。

沒有一個健康的身體，你拿什么與愛人白頭到老、為孩子擋風遮雨、陪伴父母安度晚年，又拿什么去和人家拼人生下半場？

沒有一個健康的身體，什么功名利祿、塵世幸福全都化作泡影。

身為一個成年人，好好愛惜身體，是一種責任，更是一種自覺。

希望大家都能少熬夜、多運動，少吃外賣、多吃蔬菜，還有，定時體檢。

身體才是一個人的風水，好好愛護它，它自然會還你一個明亮的未來。