|
當(dāng)媽后時(shí)間精力不夠，等娃睡著還是舍不得休息，都說(shuō)熬的不是夜，是自由。但常常會(huì)陷入這個(gè)死循環(huán)：
如何進(jìn)行時(shí)間管理和精力管理，是每個(gè)女性當(dāng)媽后的頭等難題。所以今天就分享我的個(gè)人做法，以供仙女?huà)寢寕儏⒖肌?/p> 首先呢，我要告訴大家一個(gè)重要的方法，就是「不要讓自己永遠(yuǎn)都在做緊急重要的事情！」 很多媽媽都知道，事情的重要緊急程度總共可以分成4類(lèi)：
其中既緊急又重要的事情需要被優(yōu)先處理。 但是，很多媽媽不知道的是，這個(gè)分類(lèi)其實(shí)最核心的一點(diǎn)是告訴我們：「不要把不緊急重要的事情，變成緊急重要的事情?！?/strong> （圖片來(lái)自Amber老師時(shí)間管理課程） 具體怎么進(jìn)行事情分類(lèi) 用一張之前我們小伙伴準(zhǔn)備的事務(wù)表，來(lái)跟大家說(shuō)明給事情分類(lèi)的關(guān)鍵點(diǎn)。 重要不緊急的事情：提前做好計(jì)劃。 提前做好規(guī)劃，你的人生才能井然有序，真正被自己掌控，而不是被事情牽著走！ 比如學(xué)習(xí)、控制脾氣、健身等，就是不緊急但很重要的事情，我自己的行動(dòng)路徑是計(jì)劃做、提前做、用心做，用這個(gè)方式讓生活進(jìn)入良性循環(huán)。 緊急重要的事情：越少越好。 如果我們永遠(yuǎn)都在處理緊急重要的事情，就會(huì)覺(jué)得很疲憊，容易喪失熱情，生活也會(huì)一團(tuán)亂。 （點(diǎn)開(kāi)可看高清圖哦～） 不重要緊急的事情：不要深陷其中，不做或者交給別人做。 臨時(shí)突發(fā)的，比如菜熟了要裝起來(lái)，比如家里人忘記帶鑰匙等。如果有其他人可以幫忙，就交出去，不要什么都親自執(zhí)行。 不重要不緊急的事情：適可而止。 刷朋友圈、追劇等，都屬于不重要不緊急的?？梢园才乓粋€(gè)娛樂(lè)時(shí)間，比如一天一小時(shí)，制定好后就要堅(jiān)決執(zhí)行哦。 我要和大家分享的一個(gè)我自己的小方法，就是堅(jiān)持做日計(jì)劃。 每天晚上睡前，或者每天早上到公司第一件事，就是做日計(jì)劃，或者任務(wù)清單。 而且必須寫(xiě)在電腦上或紙上，讓計(jì)劃可視化，而不僅僅是在腦袋里空想。 這樣，我每天都非常清楚自己當(dāng)天要做的事情，不會(huì)一天過(guò)去了，也不知道自己干了啥。 當(dāng)然，和大家說(shuō)個(gè)小秘密，我不僅會(huì)列出工作的任務(wù)清單，也會(huì)列很多我覺(jué)得很重要會(huì)讓我開(kāi)心的事情。 比如，帶串串去公園看花，看半小時(shí)我喜歡的文章，給自己挑一對(duì)有春天感的耳環(huán)，買(mǎi)菠蘿等。 這樣，每天都會(huì)覺(jué)得自己過(guò)得充實(shí)又開(kāi)心。 另外，我想要告訴大家的是，睡眠、運(yùn)動(dòng)對(duì)精力幫助較大。 如果有充沛的精力，做事效率高，自然會(huì)省出很多時(shí)間。 所以大家哪怕再忙，也要盡量保證睡眠時(shí)間，每天晚上12點(diǎn)前睡覺(jué)，每周運(yùn)動(dòng)3次，最好是有氧運(yùn)動(dòng)。 我自己是等串串晚上睡著，交給他爸，我自己再出門(mén)去家附近的健身房運(yùn)動(dòng)40分鐘。 飲食和穩(wěn)定的情緒也是加分項(xiàng)。 多吃低糖、綜合營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)高的食物，比如綠葉蔬菜、水果、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。 有意識(shí)地控制情緒，據(jù)說(shuō)，我們每天的正面情緒和負(fù)面情緒的比例要大于3:1，才能維持積極情緒的正循環(huán)。 好啦，以上就是我如何保持精力，如何空出時(shí)間學(xué)習(xí)的方法。如果你有時(shí)間管理的小妙招，也歡迎在評(píng)論區(qū)里分享哦～ 如果想知道更多育兒、媽媽提升的干貨，例如：
|
|
|
來(lái)自： 逸香閣居士麗人 > 《教育、學(xué)習(xí)、知識(shí)》
