小吳是一個(gè)單親家庭的孩子，家中有媽媽和妹妹，生活非常困苦，然而他無法面對(duì)生活的壓力，于是他夜夜笙歌，無法自拔，有一天，他的母親突然患重病住院，他們一起度過各種難關(guān)，同時(shí)看著媽媽在死亡邊緣掙扎，盡管他很用心照顧媽媽，但是還是離世了。

小吳成了一家之主，不僅要照顧自己，還要照顧妹妹，那時(shí)正值暑假，小吳找了一份全職工作，他的目標(biāo)就是每天工作，日復(fù)一日，因?yàn)樗损B(yǎng)自己，還要養(yǎng)妹妹，他不會(huì)放棄任何一個(gè)可以賺錢的機(jī)會(huì)，養(yǎng)家的意志從不動(dòng)搖。他每天給妹妹買早餐，照顧妹妹，當(dāng)朋友約他出去玩的時(shí)候，他都以輔導(dǎo)妹妹寫作業(yè)為由拒絕了。

真正自律的人，就知道該做的時(shí)候，不管喜不喜歡，都去做你應(yīng)該做的事情！

小吳每天就工作和照顧妹妹，現(xiàn)在工作對(duì)他來說已經(jīng)不是負(fù)擔(dān)了。他決定再也不買垃圾食物，而是在每天工作結(jié)束后，準(zhǔn)備健康的晚餐和隔天的早餐，每天不間斷地工作，下廚，工作，下廚，直到開學(xué)。這意味著他要適應(yīng)更多的事情，所以他把工作換成兼職，以確保每節(jié)課都出席，免得落后于其他同學(xué)。

他每天按照課程時(shí)間表，上學(xué)，工作，做晚餐，備早餐，這樣的生活持續(xù)了整個(gè)大學(xué)，他中途沒有休學(xué)，也沒有放棄，還以優(yōu)秀的成績(jī)畢業(yè)了，畢業(yè)后，他得到了高薪工作，并維持著他這個(gè)生活作息，最后，他也讓妹妹上了大學(xué)。

那些高度自律的人，往往在最后控制住自己的人生。

現(xiàn)在他們各自成家了，并且維持著良好的關(guān)系，想象著母親多為他們倆開心。是什么扭轉(zhuǎn)了小吳的人生，從一個(gè)放蕩不羈的小伙子，變成自己命運(yùn)的主宰者？他是怎么變成如此自律的人？對(duì)他來說，最重要的是動(dòng)機(jī)，母親過世之后，一家之主和照顧妹妹的責(zé)任一直引領(lǐng)著他，別無選擇。

研究表明，強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)能激發(fā)一個(gè)人的潛在能力，回憶一下我們看到的打斗電影畫面，每到最后環(huán)節(jié)，只剩一點(diǎn)力氣的時(shí)候，就會(huì)強(qiáng)烈涌起當(dāng)初堅(jiān)持的原因，為了紀(jì)念親人，為了報(bào)仇，而克服一切困難。

研究還證明，強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)對(duì)提高意志力可能只是暫時(shí)的效用，而這意志力也將受局限，就如，強(qiáng)烈的意志力賦予小吳對(duì)家庭的責(zé)任感，但是這不能促使他完成無限多的事情，他不只是努力工作，還要照顧好妹妹，維持好成績(jī)，還學(xué)習(xí)演奏吉他，無論他的動(dòng)機(jī)有多強(qiáng)大，這看起來都是困難的事，但是卻不是不可能的。

小吳最開始只專注于一件事上（工作），他每天工作，當(dāng)工作成為一種習(xí)慣，他的意志力和自制力就轉(zhuǎn)移到其他事情上（學(xué)習(xí)和下廚），這就是自制力使用的關(guān)鍵，一次只關(guān)注一件事，把它變成習(xí)慣再去做下一件事。

第一件事可以從簡(jiǎn)單的事情入手，比如每天起床喝一杯水，把被子疊好，像小吳也遇到了很多人認(rèn)為很為難的事，排擠壓力，他的朋友成了他對(duì)舊生活的誘惑，那個(gè)簡(jiǎn)單，不需要負(fù)責(zé)的生活。

兩個(gè)原因幫助小吳解決了這個(gè)問題，一個(gè)是強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，另外一個(gè)是對(duì)付誘惑的方案，這個(gè)特殊的方案就是【假如-則】，假如我跟朋友出去玩，則不能教妹妹功課和做晚餐備早餐。利用自制力預(yù)先做出決策，誘惑來臨時(shí)才不會(huì)使用意志力對(duì)抗，尤其當(dāng)我們預(yù)知自己將有誘惑力強(qiáng)大，而意志力薄弱的時(shí)刻。

這個(gè)應(yīng)對(duì)誘惑的策略，已事先計(jì)劃并會(huì)自動(dòng)運(yùn)作，自制力會(huì)透過鍛煉而持續(xù)增加，像肌肉一樣，

1、找到強(qiáng)大的動(dòng)機(jī) 

2、專注約束自己做好一件事

3、預(yù)先做好對(duì)付誘惑的計(jì)劃

透過以上3個(gè)原則，小吳更有自制力，也讓他度過了很多難關(guān)。用習(xí)慣鍛造自律，用自律滋養(yǎng)人生，活出自己想要的人生！

富蘭克林曾講過：我從未見過一個(gè)早起勤奮的謹(jǐn)慎誠(chéng)實(shí)的人，抱怨命運(yùn)不公，良好的品格，優(yōu)秀的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)的所謂的命運(yùn)擊敗的。

如果自律也分層次的話，至少可以分為以下三層：

第一層：知道約束自己，做一個(gè)不輕易觸碰底線的人，比如和大多數(shù)人一樣，按時(shí)上下班，舉止有度。

第二層：要求自己努力工作，強(qiáng)迫自己拋棄不良的習(xí)慣，不健康的食物，每天反省自己。

第三層：最高級(jí)別的自律是把它變成習(xí)慣，并且深入到血液和生活里，就像小吳一樣，無需任何提醒，就算周圍的人都隨波逐流，你都會(huì)自覺的卓越，活出自己的高度。

自律的人不一定會(huì)成功，但凡成功的人必定自律，你在那個(gè)層次？你想成為什么樣的人？