瑜伽現(xiàn)在越來越受到大眾的歡迎，很多人都知道練習(xí)瑜伽可以強(qiáng)身健體可以瘦身減肥鍛煉自己的柔韌性，但是你知道瑜伽可以美容護(hù)膚嗎？長期練習(xí)瑜伽的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她不但身材變得更令人羨慕而且皮膚變得白凈和亮澤，這是為什么嗎？因?yàn)殍べた梢源龠M(jìn)血液循環(huán)增加睡覺質(zhì)量還可以排解人體的毒素，這些東西都能讓你的皮膚變得更好。下面來推薦幾個(gè)能讓你美容的幾個(gè)小動(dòng)作。

簡單4個(gè)瑜伽動(dòng)作1、肩立式

這個(gè)動(dòng)作頭向下讓血液能快速通向腦部，早上起床后來練習(xí)這個(gè)“肩立式”能讓腦細(xì)胞活躍從而讓頭腦變得清晰，晚上睡覺前的時(shí)候如果來練習(xí)可以睡的更好更快。好的休息讓你的皮膚變得更加美好，這個(gè)動(dòng)作要注意的是：背部向下先平，雙腿伸直的時(shí)候膝蓋緊繃齊了。雙手在雙腿的兩側(cè)易手掌朝下的方式放著。然后彎曲膝蓋的時(shí)候呼氣，膝蓋向腹部移動(dòng)的時(shí)候大腿也隨之靠在腹部進(jìn)行鍛煉。這個(gè)動(dòng)作有一定的難度需要身體保持平衡性和柔韌性，剛開始練習(xí)的時(shí)候可能只能堅(jiān)持幾秒鐘就倒下。隨之不斷的練習(xí)堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)越來越長，因?yàn)槲覀內(nèi)淼募∪夂土α慷煎憻挸鰜砹恕?/p>

簡單4個(gè)瑜伽動(dòng)作2、橋式

這個(gè)動(dòng)作從表面看只是一個(gè)鍛煉腹部和背部的動(dòng)作，其實(shí)它不但可以鍛煉到腹部背部還可以鍛煉到臀部，背部的鍛煉會(huì)刺激到我們的面部達(dá)到一個(gè)醒膚循環(huán)的作用。首先我們要平躺，雙腳就慢慢的自然打開，雙手自然的放在身體的兩邊，然后慢慢的弓起背部用雙腳撐起身體達(dá)到一個(gè)弓形的效果。這個(gè)過程里要慢慢的起身千萬不要太快會(huì)扭傷腰部。

簡單4個(gè)瑜伽動(dòng)作3、休息式

平躺著面部對著天花板兩個(gè)手掌心向上，躺好或以后就停止身體的一切動(dòng)作，閉上眼睛放空自己。一呼一吸，使呼吸很均勻、緩慢，全身感到放得很松。這個(gè)動(dòng)作讓你的臉部肌肉得到放松，此外還有一個(gè)很好的地方是可以緩解緊張刺激帶來的壓力，可以恢復(fù)身體的機(jī)能完善的同時(shí)還能讓我們睡的更好。這個(gè)動(dòng)作最好在結(jié)束所有動(dòng)作后來做，這樣可以徹底的放松效果最佳。

簡單4個(gè)瑜伽動(dòng)作4、駱駝式

首先先跪立著，雙膝打開到和肩部同寬，兩只手扶著腰部，吸氣時(shí)候擴(kuò)展胸部，呼氣的時(shí)候身體朝后面展開，保持均勻的呼吸，回正的時(shí)候吸氣。

瑜伽真的是最合適女生來練習(xí)健身的有氧運(yùn)動(dòng)了，長期的練習(xí)可以延年益壽短期的健身也能讓身體的各方面變得更好。它對皮膚的改善不是像護(hù)膚品一樣立竿見影的，但它是一種長期從內(nèi)部改善我們體質(zhì)從而改善膚質(zhì)的效果。比起含有化學(xué)元素可能造成皮膚損傷的刺激性的化妝品，瑜伽美容是健康又自然的。它可以排除我們身體里面的毒素和讓我們睡眠得到大大的提高。從而讓我們皮膚狀況更加美好。

版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如有侵權(quán)請及時(shí)聯(lián)系！