心要靜，身要?jiǎng)樱瑺I(yíng)養(yǎng)要均衡，這是歷代養(yǎng)生家提倡的三大法寶。一篇價(jià)值百萬(wàn)的養(yǎng)生口訣，為了父母家人健康，趕快保存！

關(guān)于養(yǎng)生，民間老中醫(yī)總結(jié)28句養(yǎng)生口訣，看看老中醫(yī)是怎么說(shuō)的：

1.飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒(méi)落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過(guò)飽，飽不急臥。

3.養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

4.藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

6.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂(lè)，無(wú)求常安。

7.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；

9.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；

10.活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長(zhǎng)壽健康；遇事勿怒，勞勿過(guò)偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念；

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語(yǔ)，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過(guò)量；

12.每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無(wú)防；按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.飲酒勿過(guò)，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

14.心無(wú)病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；

15.練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)；

16.人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛(ài)好自由挑；

17.動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào);

18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。

20.睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺(jué)都香。貪涼失蓋，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。

22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

24.枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺(jué)睡出大美人。

25.頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。

26.睡覺(jué)莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。

27.睡覺(jué)不點(diǎn)燈，早起頭不暈。

28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來(lái)頭朝東。

越吃越美也提醒大家，養(yǎng)生固然重要，也需要注意日常飲食和作息等，長(zhǎng)期飲食無(wú)節(jié)、晝夜顛倒、缺乏運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致疾病，這是對(duì)自己身體的摧殘，也就是“作病”，所以，一定要注意。

心要靜，身要?jiǎng)樱瑺I(yíng)養(yǎng)要均衡，這是歷代養(yǎng)生家提倡的三大法寶。

今日養(yǎng)生推薦：棗夾核桃，新疆和田駿棗、新疆阿克蘇核桃，兩者相結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)更豐富，口感更新穎，認(rèn)準(zhǔn)越吃越美。