中風(fēng)，又叫腦卒中，在中老年人中很常見(jiàn)。55歲之后，每增加10歲中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加一倍。

我國(guó)大約12秒就會(huì)有一個(gè)人患上中風(fēng)，每21秒就有人死于中風(fēng)，已經(jīng)成為我國(guó)國(guó)民第1位的死亡原因！

在發(fā)生腦卒中之前，許多人會(huì)有一些“小中風(fēng)”癥狀，如：口角歪斜、面癱、伸舌頭有歪斜、講話不流利、吞咽有困難、手腳麻木、手腳沒(méi)力、手腳有沉重感。

其常發(fā)生于中風(fēng)前的幾天之內(nèi)，因?yàn)榘Y狀較輕，病發(fā)短暫常被大家忽略。若置之不理，三個(gè)月內(nèi)中風(fēng)幾率可達(dá)30%至50%。

及時(shí)發(fā)現(xiàn)中風(fēng)的前兆信號(hào)，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

很多人都會(huì)有手指發(fā)麻的情況，尤其是老年人更為常見(jiàn)，但是，若是突然手指發(fā)麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發(fā)作的征兆。

首先是一只手或一只腳失去感覺(jué)，然后是一只胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽(tīng)使喚，手指攥拳無(wú)力等。

這時(shí)，肢體感覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)異常，如腿腳不靈活、無(wú)力，這時(shí)要警惕，很可能是缺血性腦卒中的信號(hào)。

這里指的是貪吃?，F(xiàn)代人偏愛(ài)一些重口味食物，如油炸、腌制類，這些食物會(huì)升高血壓，加速高血壓性心臟病死亡，卒中死亡的危險(xiǎn)相關(guān)性。

不光是肉體煎熬，心靈煎熬也同樣會(huì)導(dǎo)致腦卒中，情緒過(guò)于激動(dòng)或者壓抑，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，血管劇烈收縮，加速心腦血管疾病。

補(bǔ)充α-亞麻酸

α-亞麻酸是人體必須脂肪酸，有預(yù)防腦梗、心梗的作用，是目前現(xiàn)代人嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一。

富含α-亞麻酸的食物不多，有深海魚(yú)、蘇子油、核桃油等食物，其中蘇子油含量居高，達(dá)到66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來(lái)源。

補(bǔ)充方法：每日可以將5ml蘇子油拌入酸奶或者淋湯即可，這樣最大限度的保留營(yíng)養(yǎng)素，有助于身體吸收。

補(bǔ)充葉酸

香煙

酒精

酒精有很強(qiáng)的興奮神經(jīng)作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風(fēng)的發(fā)生。

所以，最好改掉左手煙、右手酒的習(xí)慣，少一些對(duì)血管的刺激。

高血壓

所以，高血壓者平時(shí)一定要控制好血壓，按時(shí)服藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

糖尿病

糖尿病患者有代謝障礙或異常的表現(xiàn)，體內(nèi)長(zhǎng)期高血糖會(huì)使血液粘稠度上升并損傷血管，血液流動(dòng)緩慢就會(huì)促進(jìn)血小板的聚集，血栓流經(jīng)大腦就會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。

按摩頸部少中風(fēng)

空抓手防腦溢血