不完美的人生，才是真實的人生。

所以生而為人，擁有一些擔(dān)憂，謹(jǐn)慎和警惕都是正常的。

它們其實是在抵擋危險，幫助我們改善我們現(xiàn)有的生活。

但不健康的焦慮，只會讓我們陷入“世界很危險”的不必要的煩惱中。

不妨轉(zhuǎn)個念頭，或許你會收獲輕松一些的人生。

本周壹心理讀書會就為大家找來了3本讓走出焦慮的書，希望大家能夠?qū)W會控制焦慮，擁抱幸福人生。

一

《擁抱不完美》

原書名：擁抱不完美：認(rèn)回自己的故事療愈之旅

作者：周志建

【一句話推薦】快樂比完美重要，擁抱自己的內(nèi)在小孩。

【本書金句】

1、一個人是無法從別人身上得到療愈與愛的，除非他先愛自己。

2、如果不尊重自己的獨特性，人就會把自己搞得很累，漸漸地，你會不快樂，并討厭自己。

3、當(dāng)你敢轉(zhuǎn)身承認(rèn)軟弱時，生命當(dāng)下立刻“翻轉(zhuǎn)”，你立刻就變得勇敢。

二

《一念之轉(zhuǎn)》

作者：【美】拜倫.凱蒂/史蒂芬.米切爾

【一句話推薦】帶給我們痛苦的，并不是我們的想法，而是我們對想法的執(zhí)著。

【本書金句】

1、我們討厭的任何境遇，竟然就是我們一直尋尋覓覓的，進入內(nèi)心的入口。

2、帶給我們痛苦的，并不是我們的想法，而是我們對想法的執(zhí)著。

3、所有的想法都自己出現(xiàn)，它們來自虛無，又回歸虛無，有如云彩掠過空無一物的天空。它們來了又走，絕不停留，也不會造成任何傷害，除非我們一開始就把它們當(dāng)真。

4、當(dāng)我們深信不疑的想法跟真相起了爭辯時，我們才會受苦。

5、每個人都是反照出自己影像的一面鏡子：是你自己的想法在響應(yīng)你。

三

《控制焦慮》

作者：（美）阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis）

【一句話推薦】健康的焦慮是恩賜，不切實際的期望，才會造成不必要的焦慮。

【本書金句】

1、所有其他非理性信念都可以歸為這三大類：針對自己的、他人的、客觀世界和環(huán)境條件的必須信念，這三種基本的非理性信念都會導(dǎo)致情緒干擾。

2、要想緩解這種情緒上的低落，首先要看一看你是否有這種必須信念，然后開始與其進行辯論，最終放棄這些信念——將它們轉(zhuǎn)化為可行的選擇性期望的信念。

3、從根本上來說，如果你希望得到某些東西，你只需保持一種比較喜歡的心態(tài)就行：比較喜歡獲得他人的認(rèn)可，比較喜歡輕松的氛圍，比較喜歡沒有什么身體上的意外和疾病——但一定要避免使這種心態(tài)升級為一種必須和強求的信念。

4、你不能僅僅憑一些你會做的事情或你不會去做的事情來對你自己,你的本質(zhì),你存在的意義做出評價。

5、理性情緒行為療法表明，我們最好應(yīng)該拒絕給自己做出一個全局性的評價。一個人是好是壞，我們永遠也無法得出一個定論。