一、 了解艾賓浩斯遺忘曲線

德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯在1885年發(fā)表了一篇關(guān)于記憶研究的實(shí)驗(yàn)報(bào)告，由此成為了發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。

根據(jù)我們所了解的可知，記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶兩種，而我們平時(shí)的記憶過程是這樣的：

輸入的信息在經(jīng)過人的注意過程的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時(shí)的記憶，但是如果不經(jīng)過及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住過的東西就會(huì)遺忘， 而經(jīng)過了及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些短時(shí)的記憶就會(huì)成為了人的一種長(zhǎng)時(shí)的記憶，從而在大腦中保持著很長(zhǎng)的時(shí)間。

艾賓浩斯認(rèn)為“保持和遺忘是時(shí)間的函數(shù)”，他用無意義音節(jié)（由若干音節(jié)字母組成、能夠讀出、但無內(nèi)容意義即不是詞的音節(jié)）作記憶材料，用節(jié)省法計(jì)算保持和遺忘的數(shù)量，并根據(jù)他的實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪成描述遺忘過程的曲線，即著名的艾賓浩斯遺忘曲線：

二、 使用艾賓浩斯遺忘曲線遺忘曲線背單詞

（一） 復(fù)習(xí)點(diǎn)的確定（根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線指定）：

1. 第一個(gè)記憶周期：5分鐘

2. 第二個(gè)記憶周期：30分鐘

3. 第三個(gè)記憶周期：12小時(shí)

4. 第四個(gè)記憶周期：1天

5. 第五個(gè)記憶周期：2天

6. 第六個(gè)記憶周期：4天

7. 第七個(gè)記憶周期：7天

8. 第八個(gè)記憶周期：15天

（二）背誦方法：

1. 將要復(fù)習(xí)的單詞分為一個(gè)一個(gè)list，建議每個(gè)list的單詞數(shù)不要超過60個(gè)，這里以60個(gè)為例

2. 初級(jí)單詞時(shí)需要記憶的內(nèi)容：

（1）單詞外觀

（2）單詞中文釋義

（3）單詞記憶法

3. 每個(gè)list的具體背誦過程（每個(gè)list按6也，每頁10個(gè)單詞計(jì)）：

（1）背完一頁（4~8分鐘），立即返回該頁第一個(gè)單詞開始復(fù)習(xí)（大約20~60秒）

（2）按上面方面背完1~6頁（大約在30分鐘），回到第1頁開始復(fù)習(xí)（4~6分鐘）

（3）按上面同樣方法背完7~12也，一個(gè)list結(jié)束

（4）相當(dāng)于每個(gè)list被分為6個(gè)小的單元，每個(gè)小的單元自成一個(gè)復(fù)習(xí)系統(tǒng)；背一個(gè)list總共需要半小時(shí)左右的時(shí)間

4. 復(fù)習(xí)過程：

（1）復(fù)習(xí)方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號(hào)重點(diǎn)記憶。? ??

（2）復(fù)習(xí)一個(gè)list所需的時(shí)間為20分鐘以內(nèi)? ??

（3）當(dāng)天的list最好在中午之前背完，大約12小時(shí)之后（最好睡覺前）復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的list? ?

（4）在其后的1，2，4，7，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的list???? ?

5. 注意事項(xiàng)：? ??

（1）每天連續(xù)背誦2個(gè)list，并完成復(fù)習(xí)任務(wù)；? ??

（2）復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記新詞重要，要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，再復(fù)習(xí)；? ??

（3）一天都不能間斷，堅(jiān)持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時(shí)復(fù)習(xí)；

（三） 具體執(zhí)行表格

三、 總結(jié)：

54天之后，單詞量會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化，一定要堅(jiān)持下來噢~如果難以堅(jiān)持可以使用微信的【背唄背單詞】小程序背單詞，背唄背單詞小程序嚴(yán)格按照艾賓浩斯遺忘曲線設(shè)計(jì)背單詞邏輯，操作方便實(shí)用，需要的同學(xué)可以嘗試。