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所以，高胰島素水平和脫發(fā)的關(guān)系巨大，經(jīng)常吃米面糖等高碳水的食物，可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。 有些人覺得，脫發(fā)和健康不相關(guān)，其實(shí)，脫發(fā)有時(shí)候真的是一個(gè)不健康的信號(hào)。 過早脫發(fā)，會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)年紀(jì)輕輕就放任脫發(fā)，不去尋找原因，不嘗試改變飲食，并不明智。 有研究發(fā)現(xiàn)，男性的禿頂——尤其是在年輕的時(shí)候，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要明顯高得多。 一項(xiàng)對(duì)850項(xiàng)研究、36990人的薈萃分析發(fā)現(xiàn)，禿頭與增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，禿頂越嚴(yán)重，患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)越高。⑤ A meta-analysis of 850 studies and 36,990 people found that baldness was associated with an increased risk of cardiovascular disease. 另一項(xiàng)研究中，研究對(duì)象是100名年齡在25-40歲的禿頂男性，研究者發(fā)現(xiàn)： 這些禿頂?shù)哪行?，好的膽固醇HDL明顯低，甘油三酯水平高于非脫發(fā)者，二者是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。⑥ They have significantly lower levels of good cholesterol HDL and higher levels of triglycerides, both recognized risk factors for cardiovascular disease. 但是，要說明的是，禿頂和心臟病之間是相關(guān)性聯(lián)系，而不是因果關(guān)系。 但高，胰島素水平對(duì)脫發(fā)和健康的影響仍不容小覷。 許多疾病與胰島素抵抗有關(guān)，包括非酒精性脂肪肝疾病，多囊卵巢綜合征（PCOS），阿爾茨海默氏病和癌癥。⑦ 另外，女性多囊卵巢綜合征患者，出現(xiàn)雄激素脫發(fā)的概率，比普通人高很多。 關(guān)鍵的瘦龍說現(xiàn)在，你應(yīng)該明白，雄激素脫發(fā)的解決方法就是：緩解胰島素抵抗，降低胰島素水平。 最主要的改變就是，少吃米面糖，如果你不低碳，可以吃一些粗糧，或者低升糖的主食，穩(wěn)定胰島素水平，可以防脫，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。 有些人可能還不太明白，什么是胰島素抵抗，我用通俗的語言解釋一下： 胰島素是由胰腺分泌的一種激素，它是我們身體唯一能降糖的激素，如果長(zhǎng)期攝入高碳水化合物（米面糖攝入太多），胰島素會(huì)經(jīng)常被刺激，大量分泌，一開始胰島素敏感度高，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗。 老讀者肯定知道，緩解胰島素抵抗，關(guān)鍵是要低碳飲食和輕斷食雙管齊下，你可以從以下幾個(gè)方面著手：
順便說一下，缺鐵、鎂和鋅等礦物質(zhì)也會(huì)引起脫發(fā)，攝入這些營養(yǎng)素可能會(huì)有幫助。 但前提是，你不是雄激素性脫發(fā)，沒有任何一種營養(yǎng)素可以逆轉(zhuǎn)雄激素脫發(fā)。 要說明的是，消除胰島素抵抗，可能不會(huì)完全解決雄激素脫發(fā)問題，但最起碼能夠緩解脫發(fā)的速度，也肯定比昂貴的防脫藥水更有效。 其實(shí)，有人發(fā)現(xiàn)，禿頭男性和非禿頭男性的頭發(fā)數(shù)量，幾乎是一樣的，然而，禿頭男性的頭發(fā)是如此的輕薄短，只有當(dāng)你仔細(xì)看時(shí)，你才能看到。⑧ 還有人發(fā)現(xiàn)，低碳后，雖然前期可能掉一些頭發(fā)，但是，后面發(fā)質(zhì)越來越好，脫發(fā)越來越少。  （叼叼完了，是不是又說多了？） |
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