隨著年齡的增加，每天早上起床后，很多老人都抱怨自己頭昏腦漲、渾身沒(méi)勁，明明睡了一整晚，還是沒(méi)有休息夠。

不知道你或者你周邊的老人有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)這種情況，其實(shí)這并不是你沒(méi)有睡夠，很有可能是腦供血不足。

腦供血不足有哪些癥狀？

頭腦昏沉、渾身沒(méi)勁，可能是腦供血不足了！2個(gè)動(dòng)作，增加腦供血

研究表明，超過(guò)70%的老年人都患有不同程度的慢性腦供血不足。

而長(zhǎng)期患有腦供血不足的人比正常人更容易患上老年癡呆癥和腦梗死這些棘手的腦血管疾病，因此一定要足夠重視腦供血不足。

由于腦部血液循環(huán)的運(yùn)行障礙，導(dǎo)致大腦處于嚴(yán)重缺少血氧的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就會(huì)有嚴(yán)重頭痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。

并且，由于血液的運(yùn)行不暢、氧氣不足，還會(huì)使患者整天都暈乎乎的，記憶力也會(huì)很大程度的下降，這樣對(duì)一些年齡較大的人群來(lái)說(shuō)，甚至有患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

如果大腦內(nèi)部的掌管人體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的神經(jīng)元出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。

因此患者就會(huì)因?yàn)楣δ艿氖д{(diào)，而導(dǎo)致四肢功能的障礙，從而很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的障礙。

那么，腦供血不足怎么辦呢？有沒(méi)有什么辦法可以預(yù)防呢？

醫(yī)生介紹道對(duì)于中老年人，日常可以多做兩個(gè)動(dòng)作，可以預(yù)防腦供血不足。

01 聳肩膀

頭腦昏沉、渾身沒(méi)勁，可能是腦供血不足了！2個(gè)動(dòng)作，增加腦供血

首先，保持站姿，雙臂自然地垂到身體兩側(cè)，然后聳肩膀。

一般每天早晨和晚上各做一次，大約每次5分鐘左右。

為什么聳肩膀能夠緩解腦供血不足呢，這是因?yàn)槁柤绨蚩梢苑潘杉绮亢皖i部的肌肉，為血管提供了動(dòng)力。

這可以給大腦提供充足的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，緩解大腦功能障礙。因此，大家在平時(shí)可以聳聳肩，放松放松。

尤其是長(zhǎng)期坐在椅子上工作的人，以及中老年人。

02 空抓手

頭腦昏沉、渾身沒(méi)勁，可能是腦供血不足了！2個(gè)動(dòng)作，增加腦供血

雙臂伸直雙手平伸做自熱抓取的動(dòng)作，每天早中晚各做三次空抓手，每次大約做100下左右。

通過(guò)空抓手可以改善我們身體的外周循環(huán)，疏通手臂的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)上半身的血液循環(huán)。