以瘦為美的時(shí)代，每一個(gè)妹子都在可勁兒的減肥。生姜瘦身、蘋(píng)果瘦身法、抽脂……各種各樣的瘦身方法層出不窮，看的人眼花繚亂。

但是捫心自問(wèn)，我們真的是缺瘦身方法嗎？不是！

減肥，我們最缺的是持之以恒的耐心，是不達(dá)目的不罷休的韌勁，還有合情合理的減肥計(jì)劃安排。所以，我們?yōu)楦魑恍∠膳疁?zhǔn)備了這個(gè)！

30天蜂蜜瘦身計(jì)劃?。?/p>

瘦身，首先要保證營(yíng)養(yǎng)能維持一天的生理需求！

眾所周知，蜂蜜雖然是高糖分的食物，但是這種糖分含有的熱量很低。100g蜂蜜只含有294卡路里的熱量，只有同等分量白沙糖的75%，而且含有可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，可以說(shuō)是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

所以，這個(gè)瘦身計(jì)劃具體執(zhí)行是這樣~

第一日：清空腸胃，排出宿便

肥胖，很多時(shí)候是因?yàn)轶w內(nèi)的宿便過(guò)多，毒素排不出去，導(dǎo)致脂肪堆積，皮膚變差。所以不管什么減肥方法第一步都是清空腸胃。

計(jì)劃：清晨醒來(lái)先喝一杯清除毒素的蜂蜜檸檬玫瑰茶，早飯是蜂蜜抹低脂純麥面包；午飯是兩勺純天然蜂蜜+西藍(lán)花雞胸肉午餐+兩顆獼猴桃；晚飯是蜂蜜酸奶。

第二日：深度排毒，收縮腹部

采用第一日的飲食雖然已經(jīng)排除了體內(nèi)的宿便，但是腸道內(nèi)壁上仍然有許多毒素殘留，必須再次清理。

計(jì)劃：醒來(lái)喝一勺蜂蜜+三勺綠茶粉的溫?zé)岱涿劬G茶，午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，配以水果，覺(jué)得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜；下午茶則改用自然成熟蜂蜜水一杯；晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。

第三日：稀釋腎毒，加速代謝

第三天身體基本適應(yīng)了蜂蜜減肥法的調(diào)整，腸胃中的毒素也排的差不多了。所以這次主要是注意增加排尿次數(shù)，將腎臟中的毒素徹底排干凈！

計(jì)劃：清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜；下午茶1勺純蜂蜜；晚餐用少許薄荷開(kāi)水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作為主食;睡前如果覺(jué)得饑餓還可以再吃1勺蜂蜜。

每天運(yùn)動(dòng)：燃燒脂肪，修體塑形

蜂蜜減肥法最主要的作用是調(diào)理腸胃、凈腸排毒，運(yùn)動(dòng)才是燃燒身體多余脂肪的最好方法。

計(jì)劃：減肥期間的運(yùn)動(dòng)，推薦以有氧運(yùn)動(dòng)燃脂為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增肌為輔，不僅能夠很好的減脂，還能幫助肥胖人士塑形，讓形體更具美感。

三十天內(nèi)每隔三天便實(shí)行一次上面這個(gè)計(jì)劃，當(dāng)體重降到理想范圍時(shí)，可以用考慮多加運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鞏固，希望小仙女們都能變得瘦瘦噠，美美噠~