其實這種情況非常常見，又比如說有人臉上冒著痘痘，看似「火氣沖天」，四肢卻冰冷。有人常常犯口腔潰瘍，以為是上火，常喝點涼茶解熱，口腔潰瘍卻還時常反復。

涼也不行，熱也不行，到底怎么回事？我到底是上火還是火不夠？

這些日常習慣，使你「上熱下寒」？

這種上熱下寒的表現(xiàn)，臨床上，我們稱之為寒熱錯雜證，就是說你的身體不是單純的寒證或者熱證，而是在同一時間內(nèi)既有寒證的變現(xiàn)，又有熱證的變現(xiàn)，兩者混雜交錯而成。

這種寒熱錯雜證最為常見的就是上熱下寒了。什么是上熱下寒呢？顧名思義，就是上半身出現(xiàn)「上火」癥狀，下半身又覺得陽氣不足。

生活中哪些不良習慣會引起上熱下寒？

我們這個時代，上半身一直在動：眼睛在動，看電腦、看手機，嘴巴在動，吃零食、吃油膩食品，腦子在動，想工作、想自我增值，資訊那么多，我得跟得上節(jié)奏，操心完事業(yè)，還有自己的小家庭...

腦子、眼睛、手飛速地動...

唯獨不動的是下半身，老是坐著。

還有：

年輕群眾在學習、工作中或因情志不暢、精神壓力偏大故情緒波動較大；

或因生活習性不良，熬夜，喜飲生冷或久居潮濕寒冷之地而受涼；

或者因飲食偏嗜，喜歡食冷飲或辛辣；

或者因身體虛弱，還用不恰當方式減肥等，都會有可能導致上熱下寒。

上熱下寒的癥狀是：

上面出現(xiàn)「上火」：皮膚油膩、毛孔粗大、痘痘、脂溢性皮炎、口瘡口臭、牙疼、咽痛、心煩不安、焦躁、易怒，癥狀主要出現(xiàn)在上焦及中焦。

下面出現(xiàn)「寒氣」：手腳冰冷、腰膝酸軟、尿頻、小便清冷、便溏腹瀉、腹冷胃痛、女性出現(xiàn)白帶清稀、宮寒不孕等，男性出現(xiàn)精冷不育等。

從中醫(yī)角度來看，上熱下寒的病理機制一般有三點：

（1）水火不相濟

這里的水是指腎水，火是指心火。

人的是正常狀況是水火既濟的和諧情況，但當心火不能下降于腎，腎水不能上濟于心時，可使心火獨盛，循經(jīng)上炎，引起「上火」等癥狀，但這個火并非「實火」，而是「虛火」，為「離根之火」，因為除了這些癥狀外，還因為腎水沒有得到心火的溫煦，下降寒冷，出現(xiàn)「下寒」的癥狀。

（2）脾胃中樞升降失常

脾胃是人體陰陽的縮影，寒熱錯雜證多與脾胃相關(guān)。

脾為臟屬陰，喜燥惡濕，主升清、運化水谷而用陽；胃為腑屬陽，喜潤惡燥，主降濁、受納水谷為用陰。脾胃同居中焦，一升一降、一運一納、一陰一陽，斡旋氣機，脾升則肝腎亦升，胃降則心肺亦降，乃陰陽升降之樞紐。

出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危。

——《素問·六微旨大論》

講的就是脾胃升降出入的重要性，若脾胃無升降出入，則無以生長壯老已。若陰陽順接，則百病無由生。

脾失健運，不能正常運化水液，則痰飲水濕內(nèi)生，濕為陰邪，易傷脾陽，脾陽虛則內(nèi)寒生，脾陽該升而不升，脾必生寒。若是胃中津液不足，不能維持正常通降的功能，則飲食水谷壅滯，郁而化熱，胃陰該降而不降，胃必生熱。

↑ 若兩者升多降少，濁氣在上，則可見口干口苦、干噫食臭、嘔吐、腹?jié)M而痛、舌紅、苔黃膩等癥；

↓ 若兩者升少降多，清氣在下，則多有便溏或泄瀉、腹中雷鳴、小便清長等表現(xiàn)。

（3）肝經(jīng)逆亂

肝屬木，木氣主升，就如春天萬物生長的態(tài)勢。

若肝經(jīng)病變，則容易出現(xiàn)上熱下寒的情況：

為什么呢?

《金匱要略》指出：「見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」，我們常識都知道心情不好的時候，容易茶飯不思。其實就是講得這個道理。

在五行關(guān)系而言，肝木容易克脾土，肝經(jīng)的逆亂容易導致脾胃虛弱，治療上要先顧護脾土，否則形成土不載木的情況，惡性循環(huán)，導致肝氣不能有序升發(fā)，郁而化熱，火熱則上擾心神，脾胃虛弱久則脾腎兩虛，從而形成上熱下寒的情況。

《陰陽應象大論》曰：「腎生骨髓，髓生肝?！箙抢プ⒃唬骸杆枭危茨I生肝，水生木也?！?/p>

其實說的就是肝腎同源的道理，腎為母，肝為子，子病則容易傷及母，而且肝內(nèi)寄相火，若平時肝氣火爆，這時候容易出現(xiàn)相火上動，可見臉紅目赤，口氣重，舌紅等情況。

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若長期以往，相火不能藏于腎水之中，導致腎氣虛寒，形成水不涵木的情況。這就是上熱下寒的成因的常見原因。

引火下行，把火引下來養(yǎng)腎

一升一降，把火引導合適的位置，身體內(nèi)的圓運動才能運轉(zhuǎn)，才能保證身體的陰陽交融，寒熱處于正確的位置，否則一直擰巴。

（1）最好吃的——冰糖烏梅水

烏梅味酸、澀，歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。有收斂的功效，與冰糖的甘味結(jié)合， 酸甘化陰，可補充津液，又能引火下行，不傷陽氣。

一般用45-60g烏梅，30g冰糖（可根據(jù)個人口味加減）加用適量水煲40分鐘左右就可以了飲用。

（2）最簡單方便——貼敷涌泉穴引火下行

  涌泉穴：足少陰腎經(jīng)之井穴。足底前1/3處可見有一凹陷處，按壓有酸脹感，即為此穴。「能除濕氣，保真元?！?/p>

「涌」為上涌之意思；腎屬水，該穴位為腎經(jīng)第一個穴位，經(jīng)氣在此如泉水一般上涌至全身各處。

用「地之陽」艾葉做成足貼，貼于此穴，有溫通經(jīng)絡、刺激穴位經(jīng)氣之效，將人體上部的陽氣下引，抑制過旺的心火，引火歸元。

立秋后，宜早睡早起，晚上貼敷足貼，早上起來，耍一招八段錦的「搖頭擺尾去心火」，配合足貼一起，讓陽氣回歸，養(yǎng)護身體。

• 做功重點：

盡量不要打折扣做，身體搖轉(zhuǎn)時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內(nèi)收或揚起，使頸部肌肉盡量地放松伸長。如果費力就一右一左做兩次，以后再慢慢增加次數(shù)。

經(jīng)常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。