在減肥的時(shí)期，人們常常會(huì)有很多困惑，其中特別突出的一點(diǎn)就是減肥非常的困難，同時(shí)也會(huì)受到一些假象的迷惑，當(dāng)沒有達(dá)到我們預(yù)期的效果時(shí)，就會(huì)覺得非常失望，其實(shí)我們只要清楚減肥時(shí)期可能會(huì)出現(xiàn)了幾種假象，又能夠清楚的把握我們的減肥進(jìn)度，也有利于我們繼續(xù)去堅(jiān)持下去減肥，接下來小編就來給大家說說，減肥時(shí)期常有的4種假象，很多人都被迷惑，這其中有你嗎？

【1】掉體重等于減肥成功

生活中多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為掉體重就等于減肥成功，要體重也是很多人都希望做到的事情，也會(huì)因此去節(jié)食，或者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等等，但我們?cè)诘趔w重的過程中，身體也失去了很多的水分和肌肉，如果我們感覺自己身體特別虛弱，沒有力氣的話，其實(shí)我們現(xiàn)有的減肥方式是不合理的，是以損傷我們身體健康為代價(jià)的，所以體重掉得過快，也從側(cè)面說明我們?cè)谕钢Ы】担粌H不應(yīng)該因?yàn)榈趔w重而欣喜，反而要正確認(rèn)識(shí)這種現(xiàn)象，不要以為是減肥成功了，也要選擇正確的減肥方式。

【2】沒胃口等于快要減肥

很多人都會(huì)去講一些減肥之前的前兆，其中有一點(diǎn)就是食欲不振，沒胃口等等，那我們沒胃口，可能是因?yàn)槠綍r(shí)有飲食出現(xiàn)了問題，或者有節(jié)食的現(xiàn)象，以及腸胃疾病問題，都會(huì)使我們出現(xiàn)食欲不振，容易沒胃口，在胃口特別差的情況下，我們也要去考慮到這些因素，不要忽視胃口差的癥狀，它并不是我們減肥快要成功的表現(xiàn)，很多人都會(huì)誤會(huì)。在沒胃口的時(shí)候，我們更多要去考慮健康因素，只有在保證健康的前提下才能夠保障減肥的質(zhì)量，不然可能既不能達(dá)到減肥的效果，也會(huì)損傷我們的健康。

【3】多喝水等于容易水腫

部分人在減肥時(shí)期會(huì)犯一些錯(cuò)誤，尤其是不喜歡喝水，在我們喝完水之后，體重自然而然就會(huì)增加，人們就會(huì)認(rèn)為這是一種水腫的現(xiàn)象，特別是腿非常粗的女性，我們需要注意的是，多喝水是能夠幫助消除水腫的，一些女性的退出可能就是因?yàn)樯眢w水腫的關(guān)系，相對(duì)來說體重并沒有超過正常的水平，在這種情況下多喝水以及吃幫助消除水腫的食物，比如紅豆薏米粥，但正常情況下來說，喝水是有助于減肥的，不要認(rèn)為喝水會(huì)讓我們來水腫，變得更胖，體重也會(huì)增加。

【4】吃肉類等于越吃越肥

大多數(shù)人在減肥的時(shí)期都不會(huì)去碰肉類，即使只是沒有肥肉的瘦肉，也不愿意去吃，認(rèn)為肉類食物的熱量比粥饅頭等都高得多，平時(shí)會(huì)習(xí)慣會(huì)吃很多蔬菜，主食的量也會(huì)變得非常少，實(shí)際上很多人發(fā)胖并不是因?yàn)槌粤颂嗟娜忸?，吃肉類并不等于越吃越肥，在減肥時(shí)期吃魚肉，牛肉等等的肉類，也能對(duì)減肥有一定的助益。其次我們也需要知道的是，如果經(jīng)常不吃肉的話，身體很容易虛弱，會(huì)有沒有力氣的情況，吃富含高蛋白的食物，既可以為身體補(bǔ)充能量，對(duì)減脂也有一定的好處。

綜合來講，我們?cè)跍p肥的過程中，很容易因?yàn)橐恍┱J(rèn)知的錯(cuò)誤，而誤解為不能吃肉，多喝水，也會(huì)因?yàn)樽陨淼囊恍┌Y狀就去放棄減肥，比如沒胃口，體重下降等等，這些并不是我們減肥已經(jīng)成功的表現(xiàn)，反而需要考慮這些表現(xiàn)背后的因素，在保證我們健康的前提下，減去我們的體重，保持良好的身材。

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