久坐不動會傷肝？4種方法通暢氣血，趕跑體虛乏力，上班族收好！

08-09 15:35

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動靜結(jié)合才能“形與神俱，而盡終其天年”。但是現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)楣ぷ骱蜕盍?xí)慣問題，很多人大多數(shù)時(shí)候都是坐著，殊不知久坐也會傷肝，只有動靜結(jié)合，才能推動氣血的流動，使肝臟功能維持正常，從而有利于健康。

越是坐著，脾氣越暴躁

關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)和重要通道，久坐不動，無形中時(shí)我們的關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)不通暢，所以我們經(jīng)常會覺得，越是坐著，人就會越郁悶或脾氣暴躁，其實(shí)原因在于我們的肝臟“受傷”了，無法疏泄，氣血運(yùn)行也不暢。

運(yùn)動推動氣血流暢

“生命在于運(yùn)動”適量的運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，相當(dāng)于中醫(yī)里所說的推動氣血利路通，使氣血變得通暢，身體氣血流通無阻，肝臟的疏泄才能正常，我們平時(shí)坐久了，不妨動一動。

4種方法通暢氣血，趕跑體虛乏力，上班族收好!

1、伸伸懶腰

伸懶腰能讓長期處于靜態(tài)的肌肉、肢體關(guān)節(jié)、臟腑器官都活躍起來，還有利于血液循環(huán)。通暢經(jīng)絡(luò)、振奮精神，如果配上深呼吸，行氣活血的效果會更佳。

2、快步走

進(jìn)行快步走，能讓身體的氣血?jiǎng)悠饋?，進(jìn)行快步走時(shí)，需要注意以下細(xì)節(jié)：保持勻速的呼吸，抬頭挺胸收腹，直視前方，手的姿勢自然即可，前后擺動時(shí)要緊貼身體兩側(cè)。

3、慢跑

慢跑能讓身體得到全面的運(yùn)動，它可以使關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶變得更加領(lǐng)戶籍，身體變得更加結(jié)實(shí)，而且還有利于血液循環(huán)和新陳代謝，對加強(qiáng)肝功能、預(yù)防肝臟疾病有益。

4、按揉腹部

肝火旺盛就容易生氣發(fā)火、消化不良、便秘、牙痛等，坐久了，覺得身體累了，可以站起來，用適當(dāng)?shù)牧Χ劝慈喔共浚軙惩庋?，而且還能疏肝解郁，平肝火，使人心平氣和。

肝藏血，主疏泄，氣血不通，肝臟就不好，久坐不動的上班族可以采用以上4種方法來養(yǎng)肝護(hù)肝，不僅能趕跑體虛乏力，而且還能有效改善皮膚粗糙，臉色晦暗等問題。