居然不是波比跳而是它？

一起看看這個(gè)燃脂排行榜都有點(diǎn)什么？

NO.7 

波比跳

30 分鐘燃脂 298 大卡

NO.6 

劃船機(jī)

運(yùn)動(dòng) 30 分鐘燃脂 316 大卡

NO.5 

跳繩

運(yùn)動(dòng) 30 分鐘燃脂 372 大卡

NO.4 

慢跑

運(yùn)動(dòng) 30  分鐘燃脂 378 大卡

NO.3 

游泳

運(yùn)動(dòng) 30 分鐘燃脂 409 大卡

NO.2 

攀巖

運(yùn)動(dòng) 30 分鐘燃脂 490 大卡

NO.1 

Tabata 訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng) 30 分鐘燃脂 495 大卡

如果能在每次的 20 秒訓(xùn)練中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡，堅(jiān)持 20 分鐘，同等時(shí)間下，效果是慢跑好幾倍！

不相信？

下面給你準(zhǔn)備了一套

暴爽爆燃脂的TABATA訓(xùn)練

一共4個(gè)動(dòng)作

每個(gè)動(dòng)作連續(xù)執(zhí)行20秒

要求最大努力程度

中間休息10秒

重復(fù)2輪

（你可以重復(fù)8輪16分鐘...）

01

02

03

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 這小哥兒練中間就悄悄溜了

試試就知道有多爽多燃脂了!