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今天的練習(xí)難度為：★★★ 說到好身材 這馬甲線、翹臀是標(biāo)配 同時(shí)也成為了不少人努力的目標(biāo) 可立flag簡單 做起來并不容易 練習(xí)了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)馬甲線沒出現(xiàn)，肚子上的肉肉還是松松垮垮的？這是怎么回事？ 其實(shí)還是核心肌群缺乏力量和穩(wěn)定性。今天若煙老師就帶大家進(jìn)行一組馬甲線養(yǎng)成計(jì)劃，針對核心肌群進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，非常適合想要腹部燃脂和打造馬甲線的伽人，跟著練習(xí)就對了！ 視頻講解 內(nèi)容：馬甲線養(yǎng)成計(jì)劃 出鏡：若煙老師（視頻拍攝：瑜伽網(wǎng)） 時(shí)長：15′33″ 平板支撐是我們都很熟悉的動(dòng)作，側(cè)平板支撐在此基礎(chǔ)上加大了練習(xí)難度，并且有兩種方式，一種是手掌支撐（難度較高），另一種一種是手臂支撐。它最主要就是起到鍛煉到腹斜肌的作用，雖然側(cè)板式減脂塑形的效果很強(qiáng)，但是在練習(xí)的過程中無論哪種側(cè)板式，都需要注意一點(diǎn)，那就是肩膀的位置。 大臂要放在肩膀正下方且垂直于地面，垂直地面是因?yàn)樵谶@個(gè)位置時(shí)，我們能用更多的力量去支撐身體；但是如果你的大臂偏斜，那么你需要更多的力量去維持身體的穩(wěn)定性，如果你的力量不足以維持，肩膀就會(huì)出現(xiàn)一定程度的損傷，所以正位很重要。 也許你剛剛接觸瑜伽 也許你已在路上 這一刻，你我將結(jié)伴前行 感受瑜伽旅途中的美麗風(fēng)景 接受瑜伽饋贈(zèng)給我們的珍貴的禮物 8月7日七夕節(jié) 瑜伽網(wǎng)從心出發(fā) 讓浪漫迷人的七夕節(jié) 與優(yōu)雅力量并存的瑜伽碰撞 燃起了不一樣的火花  以往我們說都說 陪伴是最長情的告白 所以這次七夕 我們用瑜伽來感恩彼此之間的愛 紀(jì)念心中的儀式感 瑜伽網(wǎng)七夕瑜伽專場 同你和你的愛人一起 共同分享瑜伽的喜悅 用身體去感受浪漫 用瑜伽去說我愛你  |
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