人的一生短短幾十年，時(shí)間過(guò)的很快，一轉(zhuǎn)眼就到了中年，這個(gè)時(shí)候是上有老下有小，是人生壓力最大的階段。

每個(gè)人都在為生活不停的奮斗，而這時(shí)健康也正在偷偷的“溜走”，身體的代謝減慢，五臟六腑慢慢的衰退。

人到中年，正是養(yǎng)生的“黃金期”，也是健康長(zhǎng)壽的“關(guān)鍵期”，此時(shí)為了自己，為了家人，也要重視自己的身體健康。

人到中年，想健康，不吃“三飯”，不睡“三覺”，不調(diào)“三情”！

不吃“三飯”：

1、不吃飽飯

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的消化，吸收的能力慢慢的衰退，吃的太飽，太撐，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起胃臟疾病。

吃的多的人，營(yíng)養(yǎng)攝入增加，會(huì)引起脂肪的堆積，造成肥胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致幾十種疾病的發(fā)生。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期暴飲暴食的人，體內(nèi)的甲狀旁腺激素增多，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，引起骨質(zhì)疏松嗎，關(guān)節(jié)疾病等。

2、不吃夜宵

晚上是人們身體修復(fù)的最佳的時(shí)間，吃夜宵會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響身體正常的修復(fù)和再生功能，以及人體的睡眠治療。

也會(huì)引起膽固醇，脂肪的堆積，引起高血脂，高血壓等心腦血管疾病，并且長(zhǎng)期的吃夜宵會(huì)影響胰島素的分泌，誘發(fā)糖尿病。

長(zhǎng)期吃夜宵的人，影響人體排鈣，尿液中的鈣不斷的增加，會(huì)增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，引起尿路結(jié)石，腎結(jié)石等。

3、不吃剩飯

人到中年，是身體修復(fù)和保養(yǎng)的最佳的時(shí)間，科學(xué)健康的飲食，是維持健康的基礎(chǔ)。

剩飯剩菜最好少碰，長(zhǎng)期儲(chǔ)存的食物，不僅是失去自身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)滋生大量的有毒有害的細(xì)菌，病毒，并且反復(fù)的加熱的過(guò)程中，會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致胃病。

不睡“三覺”：

1、不睡濕發(fā)覺

很多人都有晚上洗頭發(fā)，濕著頭發(fā)就直接睡覺了，這種行為對(duì)身體的危害極大。

中醫(yī)認(rèn)為，濕頭發(fā)睡覺，會(huì)使人體的陽(yáng)氣變?nèi)酰黾訚裥暗娜肭?，?dǎo)致風(fēng)寒感冒，疲憊不堪等癥狀。

西醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常濕頭發(fā)睡覺的人，會(huì)容易導(dǎo)致頭暈，頭疼，身體疼痛，麻痹等現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、不睡悶頭覺

悶頭覺就是生氣睡覺，常言道“百病因氣生”，尤其是睡覺時(shí)生氣，對(duì)身體的傷害加倍。

生氣時(shí)，會(huì)引起血壓升高，心率的跳動(dòng)加快，對(duì)大腦產(chǎn)生刺激，增加心腦血管疾病的發(fā)病率。

生悶氣也會(huì)影響人體的睡眠質(zhì)量，氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)，出現(xiàn)胸悶，氣短，心慌等異常表現(xiàn)，也會(huì)增加肝臟，腎臟等臟器的負(fù)擔(dān)。

3、不睡太晚覺

現(xiàn)代人的壓力增長(zhǎng)，熬夜加班也是常事，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，身體不能在像年輕時(shí)那樣，熬夜對(duì)身體的損傷很大。

長(zhǎng)期熬夜的人，身體的免疫力下降，身體抗病的能力下降，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的侵蝕。

并且熬夜，也會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生大量的自由基，加速人內(nèi)在和外在的衰老情況。

不調(diào)“三情”：

1、不調(diào)婚外情

人到了中年，可能會(huì)感覺到空虛寂寞，也缺少一些新鮮感，所以就出現(xiàn)一下別的想法。

再加上現(xiàn)代社會(huì)的開放，網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實(shí)社會(huì)的誘惑很大，所以也出現(xiàn)很多的婚外情。

中年人，要對(duì)自己，家庭，孩子有責(zé)任感，也正是要安度晚年的時(shí)候，避免一時(shí)的錯(cuò)誤，讓自己后悔一生。

2、不調(diào)舊情人

有人說(shuō)“分手后可以做朋友”，但是舊情人卻總是個(gè)“敏感”的詞匯，很多人引起舊情人引起爭(zhēng)吵，打破本來(lái)的和諧等。

所以為了自己的家庭和陪伴自己半輩子的人，少與舊情人聯(lián)系，也更不能亂動(dòng)情。

3、不亂情

人到了中年，有些人有了資本，也有了經(jīng)驗(yàn)，也想嘗試外面新鮮的世界，但是堅(jiān)決不要亂情，容易“引火燒身”。

一方面，對(duì)自己的身體健康會(huì)帶來(lái)極大的危害，會(huì)引起炎癥，病毒感染，甚至影響正常的生育能力。

另一方面，對(duì)自己的名聲，對(duì)自己的家人也會(huì)帶來(lái)很大的傷害，影響著自己的幸福質(zhì)量。

此外，想要健康長(zhǎng)壽，也要做好四件事！

1、養(yǎng)成喝茶習(xí)慣

現(xiàn)代科學(xué)分析和證實(shí)，茶葉中含有400多種對(duì)人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。

常飲谷谷丁荷葉茶，對(duì)中老年人的心腦血管疾病有積極的作用。

谷谷丁也叫作蒲公英，是一種“藥食同源”的小植物，非常常見，其提取物可以有效的降低血液中不好的膽固醇，增加好的脂蛋白的含量，可以平衡血脂，保護(hù)血管健康。

荷葉其含有多種有效的成分，尤其是其含有的黃酮類和生物堿類，對(duì)于身體中的總膽固醇具有降低的作用，并且還可以全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命不息運(yùn)動(dòng)不止，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，對(duì)全身的供血，供氧起到積極的作用。

運(yùn)動(dòng)也可提升機(jī)體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)，有延緩衰老，抵抗疾病的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，可延長(zhǎng)壽命3-5年。

3、保證好心情

笑一笑十年少，愁一愁白了頭，良好的情緒是健康的第一大基石，研究指出，笑可刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。

每天心情好，身體會(huì)分泌有益的激素，心肌內(nèi)膜會(huì)產(chǎn)生大量的免疫因子，從而有助于身體健康長(zhǎng)壽。

4、經(jīng)常的聚會(huì)

國(guó)外的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常人長(zhǎng)壽的主要的因素是良好的人際關(guān)系，經(jīng)常的與朋友聚會(huì)，可減輕心理的壓力，身體的負(fù)擔(dān)。

影響人健康長(zhǎng)壽的因素當(dāng)中，10%與社會(huì)環(huán)境有關(guān)，人處于一些良好和諧的人際關(guān)系中，有助于身心的健康。

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