文 | 王大俠

根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，超過(guò) 50% 的已婚夫婦都經(jīng)歷過(guò)婚外情的痛苦，然而并非婚姻中的每一個(gè)不忠都會(huì)導(dǎo)致離婚，努力挽救婚姻也可能導(dǎo)致伴侶之間的關(guān)系比之前更強(qiáng)大，在出軌后挽救婚姻是非常困難的，這需要伴侶雙方都做出犧牲和妥協(xié)。

發(fā)生婚外情后，成功地重建信任是可能的，但是過(guò)程非常漫長(zhǎng)且困難。

婚外情會(huì)對(duì)婚姻產(chǎn)生毀滅性的影響，對(duì)夫妻二人來(lái)說(shuō)，他們都在經(jīng)歷人生中令人痛苦的時(shí)刻。

發(fā)現(xiàn)對(duì)方婚外情后，每個(gè)人的反應(yīng)都不同，大部分人都會(huì)有悲傷、震驚、絕望到憤怒、暴怒或者困惑等情緒?；橥馇楹螅亟銈兊幕橐鲫P(guān)系會(huì)有 6 個(gè)階段：否認(rèn)、震驚、憤怒、暴怒最后是接受和寬恕。

讓伴侶外遇的事件中恢復(fù)過(guò)來(lái)，最重要是重建信任，以下幾個(gè)建議，對(duì)你可能會(huì)有幫助。

和伴侶談?wù)撨@件事是非常痛苦和尷尬的，伴侶可能想知道所有細(xì)節(jié)，也可能什么都不想聽(tīng)。重要的是完整而誠(chéng)實(shí)的回答所有被問(wèn)到的問(wèn)題。

你的伴侶一開(kāi)始會(huì)問(wèn)你很多問(wèn)題，但是隨著時(shí)間的推移，這些討論的頻率會(huì)降低，為了重建信任，他/她需要聽(tīng)到真相。通過(guò)反復(fù)詢(xún)問(wèn)以確定你的回答之間沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題，隱藏和掩蓋會(huì)造成更多的不信任。

你的伴侶會(huì)問(wèn)你時(shí)間發(fā)生的詳細(xì)信息，地點(diǎn)，時(shí)間，原因，頻率，他們也可能會(huì)問(wèn)你對(duì)他們的感受，比如：「你愛(ài)我嗎？」「是不是他/她比我更有吸引力？」回答他們的問(wèn)題，但不要講太多細(xì)節(jié)，比如，你可以說(shuō)「是的，我們發(fā)生過(guò)性行為。」除此之外，不要再透露任何細(xì)節(jié)。

婚外情一開(kāi)始就是一系列的謊言，對(duì)于伴侶而言他/她會(huì)質(zhì)疑你這段時(shí)間的所有行為。誠(chéng)實(shí)地回答所有問(wèn)題做起來(lái)有點(diǎn)難，但是這一點(diǎn)至關(guān)重要。

對(duì)你的行為負(fù)責(zé)，不要試圖撒謊、捏造真相，或者證明你的行為是正確的、是迫不得已的，甚至你指責(zé)說(shuō)這是對(duì)方的錯(cuò)。你可能覺(jué)得自己外遇有充分的理由，但你要認(rèn)識(shí)到事情的局面是你造成的。

為了重新證明，你是值得信賴(lài)的，你需要保持透明。你的伴侶會(huì)隨時(shí)查看你的手機(jī)通話(huà)記錄，微信、朋友圈、微博等各個(gè)社交媒體，你的郵箱，他們還需要知道你去哪里，和誰(shuí)在一起，有幾個(gè)異性等等。

在后期，你的伴侶可能不太想查看這些事情了，但是你最好主動(dòng)交待。

一旦你承認(rèn)這件事，就直接道歉，真誠(chéng)而直接。你可能需要一遍遍的道歉，直到你的伴侶原諒你。

你可以說(shuō)：我對(duì)我所做的事情感到抱歉，我覺(jué)得傷害了你并且我破壞了我們的婚姻，我愿意盡一切努力修復(fù)我們的婚姻。

你不要說(shuō)：我很抱歉，如果你原諒我了，我就永遠(yuǎn)不再那樣做了。不要讓你的道歉有條件。

不要讓你的伴侶為你的行為負(fù)責(zé)，不要說(shuō)：如果你這樣做or 那樣做，我就不會(huì)出軌。選擇外遇的方式去懲罰伴侶，并不是一個(gè)改善親密關(guān)系的好方法。如果你在婚姻中感到不快樂(lè)，或者對(duì)伴侶有很深的憤怒以及怨恨，最好的方法就是誠(chéng)實(shí)的表達(dá)出來(lái)。你們需要一起做出改變，這是夫妻兩個(gè)人一起成長(zhǎng)的時(shí)刻，你們需要在婚姻中建立界限和期望，這對(duì)你們來(lái)說(shuō)會(huì)是一個(gè)新的開(kāi)始。

不要覺(jué)得不耐煩，你需要反復(fù)的道歉。不要說(shuō)：我都已經(jīng)道歉了，你還要怎樣？或是：又來(lái)，我不是已經(jīng)道歉了嗎？