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來自： suyurhzq > 《健康》
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沒有時間運(yùn)動？化整為零能獲得同樣的健康益處
我們都知道經(jīng)常運(yùn)動有利健康，但很多人往往沒有時間去健身房，更不用說還要算上換衣服和路上的時間了。通過分析這些數(shù)據(jù)，研究人員發(fā)現(xiàn)...
悟空問答
1、中強(qiáng)度運(yùn)動的目標(biāo)心率：最大心率×50%~70%，也就是說一個40歲的人，如果用最大心率180×（50%~70%）=90次-126次。2、高強(qiáng)度...
高強(qiáng)度運(yùn)動
高強(qiáng)度運(yùn)動。
久坐族死亡率更高！教你一招把“坐掉”的壽命補(bǔ)回來
“久坐致死”這一概念近幾年常常被討論，那么“久坐”到底有什么危害？在運(yùn)動較少的群體中，久坐的人會有相對更高的死亡率！那么除了縮...
我們進(jìn)行運(yùn)動是時間越長越好嗎？最“續(xù)命”的運(yùn)動時長是多少？
我們進(jìn)行運(yùn)動是時間越長越好嗎？結(jié)果顯示，與堅持所謂的“生命在于靜止”理念的人相比，只要每周運(yùn)動量能達(dá)到世界衛(wèi)生組織的推薦的每周75-150分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動，全因死亡率、心血管疾病死亡率及非心血管...
2種運(yùn)動被稱為“長壽運(yùn)動”，每天堅持這個時長死亡率最低！
2種運(yùn)動被稱為“長壽運(yùn)動”，每天堅持這個時長死亡率最低！這個運(yùn)動時長，死亡率最低。一旦超過，則屬于高強(qiáng)度運(yùn)動。01從劇烈體力活動（...
生命在于運(yùn)動！在于短時間高強(qiáng)度運(yùn)動
在于短時間高強(qiáng)度運(yùn)動。報道說，有研究顯示，每天完成短時間高強(qiáng)度運(yùn)動，可將死亡率降低40%。與沒有進(jìn)行任何高強(qiáng)度活動的人相比，每天多達(dá)11次的短時間高強(qiáng)度運(yùn)動可使心血管疾病死亡風(fēng)險降低65%，并使...
什么運(yùn)動最好？
什么運(yùn)動最好？運(yùn)動雖然對人體來說大有裨益，但是大家知道哪些運(yùn)動是比較有益的嗎？權(quán)威雜志《柳葉刀》上曾經(jīng)發(fā)布了一項研究，英國牛津...
第一名長壽運(yùn)動你猜是什么？走路只能排第三！
最佳運(yùn)動。揮拍類運(yùn)動不僅能刺激我們的肩部肌肉、手臂肱二頭肌和肱三頭肌，增強(qiáng)肩部、手臂力量，還能在快速移動過程中，鍛煉身體協(xié)調(diào)性...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
